Срывов как таковых у меня никогда не было. У меня не было, чтобы я сорвался и налопался чего-нибудь запрещенного. Потому что, когда человек весит 245 килограммов, ему просто хочется жить. И приходится выбирать между тем, чтобы вкусно поесть или жить дальше.

Я выбрал жить дальше. И каждый раз, когда мне в голову приходит мысль, чтобы съесть чего-нибудь очень вкусного и калорийного, я всегда вспоминаю каким я был тогда.

Сейчас у меня таких мыслей вообще не возникает, потому что человек забывает вкус этой еды. Есть куча блюд, куча разных рецептов, как можно из правильной пищи, которая действительно нужна нашему организму, сделать вкусно.

И действительно, моя жена сейчас делает такие вкусные блюда из той пищи, которую мне можно есть. И на самом деле выбор колоссальный. Можно дать волю фантазии. Я очень люблю отварную или запеченную в духовке рыбу. Даже в тандыре можно запекать. В общем, много есть рецептов, много есть блюд, просто начните изучать этот вопрос, все в ваших руках.

Что касается обвисшей кожи, то да, это присутствует у меня. Я, наверное, сделаю так: еще по максимуму сброшу, а потом буду ходить в спортзал, чтобы нарастить мышечную массу, и чтобы кожа подтянулась. Но если это не поможет, я может быть сделаю операцию. Потому что это действительно некрасиво и неэстетично. Но на данный момент лучше быть с обвисшей кожей, чем весить 245 килограммов.

Как дробно питаться? На самом деле все просто. Съесть одну порцию пищи можно за 3–5 минут. По крайней мере мне хватает этого времени. Человек дольше курит сигарету. Поэтому найти 3–5 минут каждые три часа может позволить себе любой.

О рационе. Я на самом деле за вкусом никогда не гнался. Вкусно или невкусно, я просто вижу, что мне это помогает и дает результат. Я не голодаю. Вот самый важный фактор в этой всей ситуации. Люди думают: «вот у него сила воли!» Да никакой силы воли здесь не нужно. Человек не голодает. Я кушаю каждые три часа, и я всегда сыт. Всегда.

Не стоит запускать, не стоит откладывать это, искать себе оправдания. Не стоит думать о том, что я начну это завтра или послезавтра. Начните прямо сегодня. Не с понедельника, а прямо сейчас. Те, кто сомневается, кто думает, что все это сложно – ничего сложного в этом нет. Просто нужно иметь желание жить. Желание стать лучше, красивее. И строить свое тело, свою фигуру так, как вы считаете нужным.

Надеюсь, что моя история поможет кому-то и даст толчок в новую жизнь».

«Меня зовут Андрей и за два года я сбросил с себя 100 килограммов лишнего веса. Я бросил пить, курить, начал активно заниматься спортом и полностью поменял свое мировоззрение. Мой вес сегодня составляет 82 килограмма.

Вы, наверное, слышали истории про то, как парень в детстве был худым, а впоследствии растолстел? Со мной все по-другому. Я никогда в жизни не знал себя худым. Все свое сознательное детство я был полным ребенком. Я был как майонез – нежным и жирным. Именно так я могу охарактеризовать себя.

Когда я пошел в шестой класс, мой вес был уже за 90 килограммов. Представьте себе, насколько ужасно это для школьника. Я сейчас не говорю про издевательства одноклассников и так далее. Я сейчас говорю про самочувствие и самосознание.

В школьные годы мне было тяжело подобрать одежду. К размеру XXXL я давно привык, а вот к нынешней своей М-ке привыкнуть до сих пор не могу. Ощущение радости, вот и все, что тут еще сказать.

Когда я пошел в восьмой класс мой вес перевалил за 100 килограммов. Это и было первым тревожным звоночком. И именно тогда я решил впервые попытаться сбросить вес. В Интернете я находил разные диеты, но итогом таких диет было минус два килограмма на диете и плюс три после нее.

Когда я закончил 11 классов мой вес был уже за 160 килограммов. И именно тогда у меня начались уже серьезные проблемы со здоровьем. Я задыхался во время ходьбы и не мог пройти даже одного дома. Банально у меня уже просто не выдерживала спина. Живот тянул вперед и осанки не было вообще. Постоянная одышка. Когда я проходил буквально 100 метров, то задыхался и весь покрывался потом, даже если на улице было минус 30 градусов.

Но и это было не самым страшным. А самым страшным было то, что врачи пророчили мне жить еще года 3–4 с таким моим рационом питания и образом жизни в принципе.

Тогда у меня был алкоголизм. Причем он был с юношества. Все мы понимаем, что в России мы все пробуем до восемнадцати, а после восемнадцати, как говорится, продолжаем вести «здоровый образ жизни».

Я очень много курил. Курил я по две пачки сигарет в день. Достаточно часто и достаточно много выпивал. И от всего этого мой живот рос в «геометрической прогрессии».

В 20 лет мой вес составлял уже 178 килограммов. Так как домашние напольные весы у меня были до 150, я не мог замерить свой вес. Но подвернулся такой случай. Меня вызвали в военкомат для прохождения медицинской комиссии. Там я проходил взвешивание.

Взвесив меня на весах, врач удивился. Он спросил меня:

– А у тебя нет никаких проблем с гормонами?

Я ему на это ответил:

– Да нет. А в чем дело?

Он говорит:

– А ты сам не видишь?

Он показал мне на вес в 178 килограммов. Да я и сам тогда был в шоке, я не думал, что так много. Я думал тогда, как и многие: «на весах «error»? Ой, ну у меня 152 или 153. Не могу же я весить 200!» Еще как могу. Как оказалось, я мог быть и 200, и 300. Правда, я вовремя остановился. Иначе… кто его знает, может быть, меня вообще бы уже не было.

И я решил взяться за себя, взяться за свой образ жизни и свое питание. Но я решил не жестить, а начать с самого основного – поменять рацион своего питания. И я сразу наступил на огромное количество граблей и совершил огромное количество ошибок.

Но потом я стал прогрессировать в диетологии. Я начал осознавать, что такое диета и как она строится, как составлять питание. Я прочитал об инсулине и о дробном питании, что перевернуло мое представление о похудении.

Впоследствии дробное питание мне помогло, и я потерял за два месяца еще 15 килограммов. И я радовался как ребенок, видя, что вес уходит по два килограмма в неделю. Но потом я узнал, что если в неделю уходит более 1 килограмма, то это не только жир, но и мышцы.

Поэтому я решил не мешкать, и пока у меня есть хоть какой-то мышечный корсет, мне нужно производить рекомпозицию своего тела. Но пришел к этому знанию я не сразу. И поначалу я начал мучить себя дикими голодовками. Ушли мои первые 20 килограммов, а они ушли достаточно медленно, потому что я все делал абсолютно неправильно. Я голодал, употреблял разные орехи и делал еще много чего неправильно. Тогда у меня не было такого огромного багажа знаний, как сейчас.

Когда я достиг веса в 140 килограммов, у меня появилась проблема с «плато». Я искал информацию, как преодолеть «плато», и что делать, если вес встал. И случайно наткнулся на ролик о дробном питании. Знаете, какова была моя первая реакция, когда я просмотрел этот ролик? Я подумал: «этот дядька действительно умный!»

После этого я нашел очень много статей, книг и так далее. Когда я достиг веса в 126 килограммов, то решил подключить спорт. Заняться фитнесом и физкультурой. Но эта попытка оказалась безуспешной, потому как, опять же, я не умел тренироваться.

Я попытался бегать. Знаете, что происходит с человеком, когда он бегает при весе 126 килограммов? Это ужас, что с ним происходит! Ты не то, чтобы весь покрываешься потом, ты даже бежать не можешь. У тебя ноги просто гудят. А с учетом того, что я тогда еще и курил, это двойное «комбо». У тебя недостаток митохондрий в организме, ты задыхаешься.

Поэтому я решил завязать пока со спортом. И в спортзал я пошел только когда достиг веса в 90 килограммов. Почему я так сделал? Да потому, что я хотел сначала максимально сильно похудеть, «просушиться», а только потом пойти в зал.