Я поступил в Одесский государственный медицинский университет. С третьего раза. Когда самодисциплина и самоконтроль позволили стать на две головы выше всех «позвоночных» и «договоренных». Цикл завершился. Самооценка поднялась.

А теперь давайте рассмотрим науку о контроле в плане борьбы с рутиной и незавершенными циклами. Дэвид Аллен утверждает, что есть пять этапов завоевания контроля над любым рабочим процессом.

Приблизительно это выглядит вот так.

1. Сбор и сортировка накопившихся проблем.

2. Уяснение этих проблем.

3. Представление конечного результата.

4. Рассмотрение альтернативных вариантов.

5. Разработка программы действий.

И он абсолютно прав. Но, учитывая задачу, которую мы ставим перед собой на данном этапе, а это, напомню, разгрузить мозг от накопленного хлама ежедневных рабочих и житейских проблем, свести к минимуму хронический стресс и найти время для своего здоровья, я все-таки отдаю предпочтение двум другим инструментам, крайне простым и удобным в использовании. Причем и там, и там ты также прибегаешь к анализу проблемы и синтезу ее решения. Но мне они кажутся более наглядными и, соответственно, более продуктивными.

Это матрица Эйзенхауэра и квадрат Декарта.

Начнем с первого. Генерал армии и 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр для постановки приоритетности задач и планирования времени предложил всегда отвечать себе всего на два вопроса:

• Это важно? (Да/Нет).

• Это срочно? (Да/Нет).

Достаточно взять лист бумаги и разделить его на четыре части. В полученные четыре квадранта заносим ответы на эти два вопроса.

Квадрант A: важные и срочные дела

• Дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели.

• Задачи, которые необходимо решить, чтобы избежать больших затруднений в жизни.

• Вопросы здоровья.

Квадрант B: важные, но не срочные дела

• Основная деятельность.

Квадрант C: срочные, но не важные дела

• Отвлекающие факторы.

Квадрант D: не срочные и не важные дела

• Не несущие никакой пользы.

• Наши любимые.

Теперь, когда вы нарисовали и увидели, что срочный отчет и поход к стоматологу находятся в самом важном квадранте, но вы не можете себя заставить, а Фейсбук и сериалы из четвертого сектора окончательно сделали дыру в вашем мешке терпения, кажется, самое время вспомнить слова великого строителя Василия: «Начните. Желание придет само!» Дело за малым – принять решение! В этом поможет второй инструмент. Квадрат Декарта.

Рене Декарт – французский философ, физиолог, физик, механик, математик, а также основоположник алгебраической символики и аналитической геометрии и автор философского метода радикального сомнения при принятии решений взвешивать все с точки зрения преимуществ и недостатков и их сопоставления.

Переворачиваем листик и снова делим его на четыре квадранта, куда вписываем четыре вопроса:

Берем вопрос о походе к стоматологу, который относится по матрице Эйзенхауэра к важным и срочным, и рассматриваем.

• Что будет, если это произойдет? – У меня будут здоровые зубы. Благодаря красивой улыбке мне легче будет находить общий язык с людьми. В том числе и с шефом, которому предстоит сдавать отчет.

• Что будет, если это НЕ произойдет? – Неприятный запах изо рта, некрасивые зубы с зубным камнем и кариесом, кровоточащие десны. Дальше проблемы с желудочно-кишечным трактом и т. д. и т. п.

• Чего НЕ будет, если это произойдет? – Боли и дискомфорта во время чистки зубов и приема пищи. Неудобства в общении из-за постоянных мыслей, пахнет изо рта или нет. Затрат на жвачку и другие временно маскирующие запах вещи.

• Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? – Рано или поздно не будет зубов.

Таким образом, в итоге у вас есть понимание того, как найти время для своего здоровья, без потерь для работы, семьи и отдыха. Привести в порядок мысли и дела, сведя тем самым хронический стресс к минимуму. Поднять собственную самооценку. Есть понимание сути проблемы и инструменты для ее решения. А вдали уже виден результат. Чувствуете, как плечи расправляются и спина выравнивается? Осанка тоже идет вслед за вашим настроением. Кстати, если научиться правильно держать спину, рост автоматически увеличивается на 2–3 см. К этому мы вернемся в следующих главах. А пока нашлось время для посещения доктора. Как правильно подготовиться к визиту и сделать общение с врачом более конструктивным, получая максимум от консультации? Переворачивайте страницу – и узнаете!

Хотим мы этого или нет, но реальность такова: Творец создал наше тело как образец прочности и продуманной функциональности. Создал и дал гарантию на 40 лет. Как будет функционировать этот механизм дальше – зависит от каждого индивидуально. Если вы владеете автомобилем, то понимаете, о чем я. Даже самый дорогой и красивый автомобиль, после того как выезжает из салона, нуждается не только в бережном отношении и аккуратной эксплуатации, но и в своевременном техническом обслуживании под контролем знающего специалиста. Хотя, по сути, и бентли, и ланос – это всего лишь груда железа, в той или иной мере качественно собранная в зависимости от места происхождения и произрастания рук, собирающих авто. Но отношение к ним у счастливого обладателя в основном трепетное. Уважающий себя водитель абы кого к своей ласточке не подпустит. Десять раз переспросит друзей-знакомых, к кому идти, сто раз перелопатит Интернет, объездит кучу СТО, пока не найдет того специалиста, которому и доверится.

Скажите, разве наше тело не заслуживает такого же отношения?!

По-моему, ответ очевиден. Именно уважительное отношение к данному нам при рождении телу и должно стать той основой, которой необходимо руководствоваться в выборе своего доктора. Я сейчас говорю о самом основном и самом важном враче – о вашем личном. Терапевт, стоматолог, уролог или гинеколог – в нашем обществе наконец-то появляется очень полезная штука, когда люди четко обозначают медика словом «мой». Это прекрасно, я считаю! И каждый специалист должен стремиться к тому, чтобы стать чьим-то персональным доктором. Потому что «мой» – это не просто притяжательное местоимение, а символ доверия и признак допуска в близкий круг. А без этого любое, даже самое идеально продуманное лечение результата не даст. Пациент нуждается в доверии так же сильно, как и доктор. И здесь интересы двух сторон совпадают.

Не существует стандартизированных, утвержденных ГОСТом признаков. Да и вряд ли в ближайшее время они появятся. Они эфемерны, эти стандарты. Спросите себя, каким должен быть идеальный врач? И в первые несколько секунд все, что придет на ум, – это либо общая фраза «хороший специалист», либо из подсознания всплывет доктор Хаус. Хотя, если вдуматься, образ этого кинодоктора – наглый, циничный, беспардонный, эгоистичный суперпрофессионал, страдающий от наркотической зависимости… Вы точно хотели бы лечиться у такого в своей поликлинике возле дома, куда обратились за подписанием декларации на обслуживание?! Скорее всего нет, пока не посмотрели бы пару серий с ним. Только вот какая штука – в жизни нет серий, и перемотать назад тоже не получится… Если бы я после этого вопроса попросил бы вас описать идеального доктора и дал бы минут пятнадцать подумать, то уверен, что в основном слушал бы потом следующее: интеллигентный, начитанный, внимательный, заботливый, деликатный бессребреник. Но и тут незадача – средняя зарплата медика составляет где-то половину зарплаты продавца супермаркета или одну треть зарплаты диджея на радио. Причем хамят, требуют, настаивают, выносят мозг в больнице гораздо больше, чем в магазине или на радиостанции.