Дэвид Аллен в своей книге «Как привести дела в порядок» называет такие компромиссы незавершенными циклами. Причем к ним относится всё: от мелких обещаний жене вынести мусор до серьезных решений о смене места работы. И чем больше таких циклов занимают ваши мысли, тем меньше свободно ваше сознание. Он предлагает объединить их в четкую систему вне вашего сознания, в так называемую корзину «Входящие», к которой необходимо регулярно возвращаться и решать вопросы. Это действительно очень удобно. Когда ты четко видишь перед собой поставленную задачу, то путем несложных аналитических соображений начинаешь видеть и пути ее решения.

Пример с тем же профилактическим походом. Пишете на листике: на этой неделе иду к стоматологу. Возникающие вопросы: когда, где, сколько стоит? И тут же ваш мозг, увидев четко поставленный приоритет, начинает работать. Если бы вы видели, как красиво светятся полушария работающего мозга на МРТ!!! Это просто прекрасно!

Практически мгновенно он начнет вам выдавать: значит, так, у меня есть окно во вторник и пятницу. Но во вторник принимает вот этот специалист. К нему далеко ехать, не успею. А в пятницу принимает вот тот, но дороже, чем первый. Значит, нужно перенести это дело с пятницы на вторник и освободить себе еще час времени, тогда успею к первому. Так, набираю врача, записываюсь на прием на вторник.

Проблема наполовину решена. Потому что во вторник нужно найти в себе силу воли довести запланированное до логического завершения и прийти к доктору. Если пойти снова на компромисс – усилится стресс и будешь чувствовать себя паршиво. Зато если выполнить данное себе слово, прийти, убрать камень, услышать, что проблем пока больше нет, то на выходе из кабинета внутренняя самооценка растет как на дрожжах! И сразу появляются силы решать другие задачи. И время тоже появляется!

Поверьте, даже за те пятнадцать минут, потраченные на выписывание этого примера, вы почувствуете прилив уверенности в себе, спокойствие и концентрацию. И обнаружите новые для себя мотивации, побуждающие реально что-то предпринять для улучшения своей жизни, а не просто мечтать об этом.

Зачастую причина, по которой та или иная проблема занимает ваши мысли, – это именно настойчивое желание что-то изменить в жизни, в работе, в отношениях. Но пока вы четко не уяснили для себя причины, не приняли решение, не упорядочили пути реализации этих решений – незавершенный цикл так и останется незавершенным. А дела, которые надо выполнить, но в которых вы не определили для себя результат и не обрисовали пути его достижения, – это рутина. Если ее не преобразовывать в задачи, в жизни вы никогда ничего не успеете и не добьетесь! Хотя нет, добьетесь – стационара кардиологического или неврологического отделения. Это если повезет и скорая довезет вовремя.

Вы можете подумать: легко ему рассуждать. Чем он там занимается вообще?! А у меня вон – десятки дел ежедневно! И в доме убери, и ребенка накорми, в школу отведи, на работу пойди, продукты купи, обед приготовь, постирай, ребенка из школы забери, посуду помой, мужа ублажи… Какой португальский, хоть и мечтаю о нем с детства?! Какая пробежка, хоть и надо бы, я после нее себя лучше чувствую?! У МЕНЯ ПРОСТО НЕТ НА ЭТО ВРЕМЕНИ!!!

Логично? Логично! Если не сесть, рассмотреть эти два желания и понять, что можно сделать, чтобы не идти на поводу у отмазок и поднять самооценку. И тут – о чудо! Из написанных «пробежка» и «португальский» само собой появляется решение: можно проснуться на полчаса раньше и двадцать минут побегать. Даже трусцой. Даже на месте. Слушая в наушниках не популярную музыку, а самоучитель по языку. И так ежедневно, регулярно, плавно выводя это в привычку. Поймите, любое дело сдвигается с мертвой точки, если вы определили для себя конечный результат и пути его достижения.

Кстати, остановитесь на минутку и честно мне признайтесь, сколько раз во время чтения ваше сознание отвлекалось на что-то, не имеющее отношения к теме нашего разговора? Сколько нерешенных вопросов вы вспомнили? Все нормально! Именно так устроен наш мозг. По его мнению, вы прямо сейчас должны приступать к действию, которое считаете необходимым. Но, блин, надо же дочитать! Но и подруге позвонить надо! И что там с лайками в инсте под последним постом… И вот вы уже на новой исходной: сознание требовало действий, вы пошли на поводу отвлекающих факторов. Цикл снова не завершен. Стресс продолжает накапливаться. И вы не виноваты! Правда. Просто сволочь сознание всегда напоминает о разных вещах именно тогда, когда вы никак не можете повлиять на них! И так живут годами. Не только вы, но и большинство ваших близких и знакомых. А хронический ментальный стресс имеет тенденцию хорошо прятаться и, подобно киношному злодею, всегда нападает в самый неподходящий момент – подло, неожиданно, из-за угла.

С рутиной и незавершенными циклами можно и нужно бороться. И победить их может только один супергерой. Это – контроль!

Контроль над своими мыслями, желаниями и целями. Наýчитесь контролировать свои мысли – начнете контролировать время. Начнете контролировать время – сможете контролировать свою жизнь. В жизни, которая уверенно едет по понятной и видимой дороге, а не несется бесконтрольно по кочкам, всегда есть место для своего здоровья.

И именно о великом искусстве контроля мы поговорим уже в следующей главе.

Начало июня 1996 года. Из маленького городка Коломыя на Западной Украине я ехал в солнечную Одессу покорять доблестный Одесский государственный медицинский университет. Весь такой красивый, умный и уверенный в себе, под шум вагонных колес я засыпал с улыбкой. То ли во сне, то ли наяву мне уже виделись мраморные ступени главного входа, просторные аудитории, веселые студенческие будни в общежитии. Да что там говорить, я практически чувствовал запах формалина из анатомки. Наверное, потому, что место будущему доктору досталось верхнее боковое недалеко от санузла. Но разве это могло расстроить?!

Уже через две недели в плацкарте этого же поезда я возвращался назад. С опущенной головой и полностью разбитый. Вступительная кампания была с треском провалена. Двери медина передо мной закрылись, и впереди маячил год, абсолютно выброшенный из жизни. Настроение было – выйти на ближайшей остановке и пойти куда глаза глядят. Было горько, обидно и стыдно. Единственный из класса, кто не начнет получать высшее образование. И как теперь смотреть в глаза родителям? Эти мысли просто уничтожали изнутри. Встреча дома была достаточно прохладной. Отец сказал: «Мешок терпения и оловянный зад, сынок». Он так говорил всегда. По его мнению, это и была формула успеха. Забегая вперед, скажу, что он таки оказался прав. Тогда мне это казалось катастрофой, но сейчас, спустя время, понимаю, что этот феерический и поучительный провал нужен был для того, чтобы пройти период работы подсобным работником на стройке и познакомиться с простым, малообразованным, но очень ярким и по-житейски умным бригадиром. Именно его несколько фраз вкупе с отцовским рецептом и сыграли основную роль в моем становлении самоконтроля.

Василий имел девять классов средней школы, неоконченное училище, крутой нрав, хорошее чувство юмора и твердую уверенность в том, что «если не хочешь что-то делать, надо через силу начать и желание придет само. А если хочешь что-то делать – ляг поспи, и все пройдет!» И это абсолютная истина! Восемь месяцев общения с ним многому меня научили! От всевозможных неожиданных оборотов речи и филигранного владения крепким словом до правильной укладки кирпича и понимания, что я никогда этого больше делать не буду!

Размешивая лопатой раствор и занося его по два ведра на второй этаж и выше, мысленно проходишь главу за главой из учебников по химии и биологии. Если чего-то не помнишь – приходишь после работы домой и читаешь! Потому что лучше лопаты и ведра ничто не способно донести юному мозгу простую истину: «Ученье – свет, а неученье – чуть свет и на работу!»