Сам такой – ныряю с головой, потом разгребаю.

Обращаешь ли ты внимание на состояние именно твоего организма, и как он реагирует на изменение температуры? Если да, то это и есть самый главный секретный секрет. Что ты чувствуешь не сразу после контрастных или холодных процедур, а через три-четыре часа и после? Сразу-то понятно кайф, столько стрессовых гормонов в кровь поступило, ещё бы тебя не штырило от силушки богатырской!

Давай разбираться.

Контрастный и холодный душ, купание в проруби, и прочее работает на основе изменения температурного режима тела.

В сторону минусовых температур.

И поскольку это не каждый может пройти, то это считается круто, модно и атрибутом сильного духом человека. Ну, пару фоточек в инстаграм с прорубью сделать, и все такие "вау, круто, да ты красавчик". Или из ванны со льдом, типа у тебя яйца стальные.

Да, польза есть.

Но главный принцип то связан не с холодом, а именно с изменением температуры тела. И горячий душ тоже удовлетворяет этому условию. И сауна тоже. И все тепловые воздействия с повышением, а не с уменьшением температуры.

Тепло расслабляет.

Ещё одним важным преимуществом горячего душа по сравнению с холодным является расслабление организма, то есть зажатых мышц, напряжённой нервной системы и всех систем организма.

Выйди из зоны комфорта.

Люди постсоветского пространства всю жизнь пытаются войти в эту самую зону комфорта, но нет же, западные гуру говорят нам геройствовать и всячески себя испытывать необычным способом. Они-то уже удовлетворили все диванные потребности.

Нет уж, у нас все по-другому.

Ты вечно борешься, напрягаешься, и ещё и в душе корчишься от холода. Зачем? Все нужно в меру. Ну, раскинь мозгами, и применяй горячий душ также. Он расслабляет, от него становится приятно, от него входишь в зону комфорта, хоть на время.

Так что, беги прими горячий душ.

И, если ты в касте ЗОЖников, выходи, думай своей головой. Хотя, что я прибедняюсь, я ж тоже тот голос из интернета, очередное мнение из тысяч других.

Пусть смерть целует, но не сейчас…

Вся жизнь человека – это затяжной прыжок из либидо в мортидо (или там по-другому поговорка была? ;)

Либидо – это жажда жить, творить, бежать, мечтать, хотеть. Это вовсе не то, что принято называть влечением к противоположному полу. Это воля к жизни. Измеряется очень просто – как часто за месяц ты хочешь оторвать свою попку от дивана.

( Диванометр объясню позже. Читай дальше. )

Мортидо – это жажда смерти. Причем тяга к прекрасной девушке, провожающей путника в другой мир, сопровождается совершенно гениальными с эволюционной точки зрения событиями.

Да вот же они:

тебе не хочется ничего делать

у тебя постоянная тревога

ты переживаешь за будущее

ты хочешь только лежать

твоя сексуальность стремится в подземелье

Если коротко, то можно представить либидо, как человека-прямоходящего, а мортидо, как человека-прямолежащего.

Диванометр – это единица измерения жизни, выраженная в часах, проведённых в горизонтальном положении.

Гениальность природы заключается в том, что она медленно (но верно) всё больше и больше укладывает человека в горизонтальное положение. Сначала чуть-чуть отдохнуть, а к старости и вовсе лежит человек дни на пролёт, и жизни в нём уже нема. Ну, а потом в земельку уходит.

Вот тебе и главный секрет жизни – чаще вспоминай эту аналогию и поднимай свой престарелый (старым и меланхоличным можно быть и в 25) зад с постели. Двигайся, беги, тяни. Но ни в коем случае не позволяй себе лежать больше, чем твои бока способны выдержать.

Далеко не последнюю роль играют гормоны. Давай вкратце пробегусь по основным:

⁃ Тестик регулирует влечение, сексуальность, либидо, тягу к жизни, любознательность, агрессивность

⁃ Пролактинчик отвечает за соображалку и подсознательную регуляцию продолжения рода

⁃ Окситоцинчик даёт тебе доверие миру, и если его нет, то вот тебе живётся в постоянном чувстве войны

⁃ Кортизольчик может быть хорошим парнем, а может быть плохим: хороший будит тебя по утрам, плохой – не даёт искры

⁃ Инсулинчик таскает глюкозку в клетки, но поскольку он довольно туповатый, то натаскать может на диабет

⁃ Серотонинчик радует взор и замутняет рассудок чрезмерно-ванильным розовым взглядом на мир

⁃ Гспгэшечка связывает половые гормоны, и под воздействием вегетарианства гасит либидо на нули

⁃ Фсг контролирует женский цикл и отвечает за отличное настроение в первой его фазе, и за плохое после

⁃ Норадреналинчик стрессует тебя в моменте, и многие бабуины кричат, что это дар, а это бред на самом деле

⁃ Туда же идёт адреналинчик – ну не может наша система жить в постоянном стрессе: потом валяешься, как берсерк после битвы

Раньше говорили, что все болезни из-за нервов. Но так как хрен знает, как это измерить и вообще точечно определить триггеры их возникновения, то тусовка научпопа дружно перешла к фразе «все болезни из-за гормонов».

Мы все шли на запад, а пришли на восток.

Организм – штука сложная, и кто бы вам что ни говорил, но там копаться и копаться ещё. Гормонов известно штук 100; ещё 900 находятся в стадии обнаружения.

И тогда возникает вопрос: А КАКОГО ЖЕ ХРЕНА ДЕЛАТЬ, если вообще ничего не понятно и до конца не изучено:

⁃ Ну, во-первых, можно и нужно слушать тех, кто совершил порядочное количество опытов со здоровьем (мюсье @alexeybelove в соцсетях)

⁃ Во-вторых, нужно самому хотеть прожить лет до 150 и увидеть экзоскелет на теле человека

⁃ В-третьих, фишки по здоровью ещё никто не отменял, и они вот как раз и являются теми жемчужинами, которые надо искать

[ Ну, и в-четвёртых, надо перестать читать всякие списки, и начать уже что-то из них внедрять. ]

ДЛЯ НАЧАЛА:

⁃ откажись от кофе

⁃ бегай 1 км перед сном

⁃ делай зарядку

⁃ тренируйся зимой

⁃ грейся, если ты женщина

⁃ мёрзни, если ты мужчина

⁃ сдай на анализы крови

⁃ гормоны туда же

⁃ пей отвары на травках

⁃ мёд всегда пожалуйста

⁃ фрукты в топку

⁃ сахар не приговор

⁃ глюкоза на тренировках

⁃ медитируй

⁃ антионанируй

⁃ пиши рукой по утрам

⁃ составляй план против кортизола

⁃ высыпайся

⁃ смотри сериалы

⁃ пей кока-колу

⁃ ешь чипсы

⁃ хрумкай гамбургеры

⁃ смешивай соленые огурцы с селедкой

КОРОЧ, 5 пунктов из списка выше обязательны к внедрению. Остальные – на любителя. Какие выбираешь?

Спорт, конечно, нужен, но вот совсем не в том виде в каком он сейчас подаётся. Молодые люди (да и девушки тоже) замещают свои психо-комплексы хождением по святую штангу.

Ну не будет там результата, если в голове свищет скверный, северный ветер. Или тянет на Бали. Или жизнь красивая в Инстаграм манит своей мимишностью. Это всё фиаско, братан. Каждая соцсеть славится своей шизой.

ХОЧЕШЬ ПОМОЧЬ ТЕЛУ – ЗАНИМАЙСЯ В МЕРУ!

Так что спорт – это хорошо, НО:

⁃ не надо делать ушатайку

⁃ не смотри по сторонам

⁃ оставайся такой, как есть

⁃ оставайся сама собой

⁃ целый мир

⁃ открывают твои глаза

⁃ если в сердце живет любовь

Кто пропел это всё выше?

Короче дело к ночи, но по сути вот тебе строчки:

⁃ СЛЕДИ ЗА ГОРМОНАМИ

⁃ ЗАНИМАЙСЯ ЗАРЯДКОЙ

⁃ СТАНЬ НЕЗНАЙКОЙ В СВОЁМ ТЕЛЕ

⁃ ЖИВИ ДО 150 ЛЕТ

⁃ ЗОЖНИЧАЙ

И не ябидничай потом, что я тебе не говорил в своих материалах по здоровью по ссылке в шапке профиля, что надо заботится о своём скафандре. И делать это умело, с чувством, с толком и расстановкой. И улыбкой на устах, конечно же.

⠀Нет настроения? Депрессия? Тревожность? Плохо себя чувствуешь?

⠀ТОГДА У ТЕБЯ РАСШАТАН ДОФАМИН, гормон отвечающий̆ за яркость жизни.