Одежда должна быть опрятная и чистая (её необходимо регулярно стирать), а что касается стиля – это личное дело каждого.

В уход за собой по мере взросления должно обязательно входить наблюдение за состоянием своего здоровья и своевременное обращение за помощью в случае проблем. Если болят зубы, живот, колени или что-то ещё – это может быть свидетельством начала какого-либо заболевания, а потому, чем раньше начать лечение и профилактику – тем лучше, так как больше шансов на скорейшее выздоровление. Таким образом, если в начале появления кариеса обратиться к стоматологу, то он быстро и безболезненно избавит тебя от этого недуга, а если медлить и тянуть, надеясь, что само пройдёт, то заболевание может прогрессировать, и зуб всё меньше шансов спасти и оставить во рту.

Поэтому необходимо брать ответственность за своё здоровье в свои руки.

Как часто мыть голову? Лучше примерно раз в 2–3 дня. Но вообще – по мере загрязнения.

Как часто ходить в душ и принимать ванну? Тоже раз в 2–3 дня было бы достаточно, если не чаще чувствуется запах пота. Если чаще – значит и мыться нужно чаще.

Использовать ли дезодорант?

Да, использовать его можно, но безвредным для кожи будет тот, что содержит в составе только минеральные соли. Он намного лучше обычного, в составе которого: алюминий, цинк, этиловый спирт. Это всё вредно для кожи, а вот минеральные соли – полезны.

Принимать ли ванну с солью?

Если тебе хочется и нравиться – то да. Это хороший детокс для организма, который вытягивает токсины, но нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить себе:

1. Нельзя мыться с мылом после ванны с солью – они вместе образуют неблагоприятное соединение для кожи. Лучше просто ополоснуться водой из душа.

2. Лежать в ванной с солью нельзя долго, достаточно 10–15 минут, чтобы получить все полезные свойства солевой ванны.

3. Соль для ванн нужно подбирать грамотно. В составе не должно быть ничего кроме самой морской соли и натуральных эфирных масел. Если есть другие ингредиенты – лучше вообще не брать такую соль, она может быть вредной.

Что, если я хочу стать сильнее и увидеть мышцы (пресс и так далее)?

Набор мышечной массы зависит от ряда факторов: питание, частота и интенсивность физических нагрузок, тип строения организма и так далее.

Регулярные физические нагрузки необходимы всем. Чтобы быть в тонусе, нужно, чтобы количество потребляемых калорий с пищей соотносилось с количеством физической активности. Однако, нет никакой необходимости считать калории. Логично, что, если целыми днями смотреть сериалы и кушать жирную, сладкую и мучную пищу – наберёшь вес, а если каждый день проводить много времени на улице, ходить в бассейн, в верёвочные города и на полосы препятствий, бегать, кататься на скейте, велосипеде или роликах и при этом правильно питаться – форма будет отличная при отсутствии других факторов (заболевания, приём некоторых медикаментов).

Чтобы увидеть мышцы, нужно составить индивидуальную программу тренировок. Такую поможет составить специалист или родитель. Можно пробовать разные, чтобы найти самую годную для себя.

Если ты хочешь увидеть пресс, то заниматься придётся не только качанием пресса. Так это не работает. Наше тело развивается только комплексно, потому нагрузки нужны на все группы мышц. Начинать со сложного не стоит, достаточно увеличивать объем нагрузок каждые несколько дней на пару-тройку раз.

Можно ли сразу поднимать большие и тяжёлые гантели?

Постепенность – залог правильного подхода к тренировкам. Если сразу начать с больших весов – можно что-нибудь себе повредить, потому что тело ещё не было готово к большим нагрузкам.

Есть и другие физиологические изменения, которые разнятся для мальчиков и девочек. Всем мальчикам полезно знать, какие изменения в этом же периоде (полового созревания) происходят у девочек. Ровным счётом и наоборот.

Но эти различия остаются на физиологическом уровне (то есть касаются только тела и работы организма).

У мальчиков на физиологическом уровне происходят следующие изменения:

• плечи и грудь расширяются

• на некоторое время могут увеличиться груди, но это потом проходит

• тембр голоса становится ниже

• начинает вырабатываться сперма (во время ночных поллюций или мастурбации)

• член и яички увеличиваются в размерах

• помимо рук, ног, лобка и подмышек, волосы могут появиться на спине, груди и в области рта

Как мальчики становятся способными иметь детей?

Под действием гипофиза в яичках, расположенных в мошонке, вырабатывается тестостерон. Он нужен для созревания сперматозоидов (это мужские половые клетки). Созревшие сперматозоиды переходят в трубочки (придатки), идущие от каждого яичка и образуют сперму, смешанную с семенной жидкостью. Эта жидкость даёт им смазку и помогает быть подвижными для оплодотворения.

Что такое поллюция?

Поллюция – это непроизвольное извержение спермы, чаще всего происходящее во сне. Это полностью нормально и происходит со всеми мальчиками в период полового созревания. Организм просто удаляет излишки сперматозоидов, которые накопил. В дальнейшем это проходит.

При одном семяизвержении выбрасывается около 5 мл спермы (одна чайная ложка). Впервые это происходит обычно в 12–14 лет, но это индивидуально, и может быть, как чуть раньше, так и чуть позже.

Как выглядит сперматозоид?

Зрелый сперматозоид похож на головастика. Его подвижный хвостик помогает ему перемещаться по матке и маточной трубе после семяизвержения внутрь влагалища. Он движется к яйцеклетке, в которую проникает овальной головкой, после чего и происходит зачатие ребёнка.

Что такое эрекция?

Эрекция – это напряжение полового члена, которое происходит в момент того, как в него поступает больше крови, чем выходит. Оттого он становится упругим и выпрямляется, размеры полового члена увеличиваются. Эрекция необходима для полового акта. Обычно, вместо слова эрекция используют слово «стоит».

Что такое гормоны?

Гормоны – это биологически активные вещества, производимые организмом. Они поступают в кровь и контролируют работу всех органов. Половые гормоны стимулируют половое созревание в данный период. У мальчиков это тестостерон (вырабатывается яичками). У девочек – эстроген и прогестерон (вырабатываются яичниками). Существуют также и другие гормоны.

Мальчикам легче рассмотреть свои половые органы, так как они по большей части расположены снаружи.

Пенис.

Состоит из губчатой ткани с множеством нервных окончаний.

Он выполняет сразу три функции:

– выход мочи из организма