Не ждите положительных результатов сразу же после первого сеанса, будьте готовы, что это длительный процесс, который зависит как и от специалиста, так и от ваших особенностей психики и степени травм. Но через несколько сеансов вы должны увидеть положительную динамику. Если этого не происходит или если вам дискомфортно, обсудите это с вашим психологом, возможно вам следует сменить специалиста, возможно вам он не подходит. В этом нет ничего страшного, такое бывает, но самое главное, что в итоге вы найдете именно своего врача, который поможет вам.
Если ваша проблема сложная и требует медикаментозного вмешательства, врач может посоветовать обратиться к психотерапевту или психиатру. Чаще всего прием лекарств совмещается с проведением терапии.
Но если проблема не очень глубока, и вам кажется, что вы можете решить ее сами, или у вас нет возможности обратиться к психологу, давайте попробуем разобраться с ней самостоятельно. Прочитайте внимательно все стадии принятия болезни и найдите, на каком этапе вы сейчас находитесь. Вы можете сразу найти свою стадию и начать с ней работать. Но может быть и так, что сопротивление не позволит вам это сделать, и вам будет тяжело увидеть ее. В этом случае, следите за своим состоянием. Если по мере прочтения, у вас начнется агрессия, или раздражение, то, скорее всего, вы как раз проходите именно ту стадию, о которой читаете. “Это полный бред”, – думаете вы, и это очень хороший знак, который означает, что к данной стадии вам следует проявить большую внимательность.
Стадия 1. Отрицание
Люди, проходящие эту стадию до конца не верят в то, что они заболели. “Диабет? – нет, это не про меня!”
Кто-то послушно, кто-то на автопилоте начинает делать инъекции инсулина, но все происходит как во сне. Вы знаете, что вы проснетесь и это все закончится. Вы находитесь в параллельной реальности, где нет диабета, где все по-прежнему спокойно. Некоторые люди не верят врачу и пытаются найти другого, который скажет им, что все в порядке. Кто-то по несколько раз пересдает кровь на сахар, и, в который раз, получив 15,6 ммоль/л натощак, все равно не верят в это. Встречаются и более экстремальные случаи, когда люди считают, что, однажды уколов инсулин, они “подсядут” на него навсегда, не понимая, что уже “подсели” на него из-за своей болезни. Такие люди часто обращаются к травникам, бабкам с заговорами, и прочим представителям нетрадиционной медицины, пытаясь вылечить диабет. Подобное отрицание часто заканчивается плачевно. Но зато, обжегшись на очередной бабке-травнице, такие люди переходят на следующую стадию.
Динара. 38 лет. Стаж диабета – 28 лет.
Когда я заболела в 10 лет, мои родители были шокированы известиями о моей болезни и очень тяжело переживали эту стадию отрицания. Они очень грамотно и быстро определили меня в самую лучшую профильную больницу, нашли хорошего врача, но не смогли поверить в то, что это навсегда. В газете они обнаружили объявление какого-то экстрасенса, который якобы успешно лечит диабет, и что у него очень много вылечившихся клиентов. Хочу сказать, что мои родители – люди очень здравые, с высшим техническим образованием и на подобную чушь никогда не клюют. Но стадия отрицания поглотила их, и он готовы были верить каждому, кто пообещал бы им меня вылечить. Итак, мы поехали к этому экстрасенсу. Оказалось, что он принимает в обычной квартире захудалого вида – обои на стенах отходили, пахло плесенью, в коридоре на полу была грязь. Сам он на вид также соответствовал этой квартире. Когда мои родители увидели все это, они поняли, что это обман, и в этот момент они прошли стадию отрицания, и перестали не верить, что у меня диабет, и что он неизлечим.
Хотя, время от времени, папа до сих пор присылает мне какие-то статьи из интернета, в которых рассказывается про очередную знаменитость, которая вылечила свой диабет волшебным способом, узнать о котором ты можешь, только заплатив некую сумму денег.
В этой стадии человек не проживает свои чувства и эмоции. Наша психика оберегает нас, ограждая от очень резкого удара осознания болезни. Она очень искусно пытается избежать боль, для этого она отрицает то, что произошло, пытаясь сделать этот переход более мягким. Очень часто со стороны хорошо видно, насколько ложно это отрицание, но сам больной не может этого понять.
Человек выпадает из реальности, отдаляется от себя, он запрещает себе эмоции и переживания. Для того, чтобы прожить эту стадию и перейти на другую, нам нужно осознать то, что мы пытаемся избежать. Это может произойти и автоматически, когда сдерживать негативные эмоции психика уже будет не в силах, либо нужно сделать это самому. Нам нужно увидеть свое отрицание и свое подавление “плохих” эмоций. Вам нужно внимательно рассмотреть то, что произошло и вытащить свои чувства наружу.
Упражнение № 2. Поймать свое отрицание
Постарайтесь подробно ответить на вопросы (старайтесь прочувствовать свои ответы, а не просто выдавать сухой текст):
Что я чувствую относительно того, что я болен/больна сахарным диабетом?
Что чувствуют мои родные относительно того, что я болен/больна сахарным диабетом?
Как изменилась моя жизнь после того, как я заболел/заболела сахарным диабетом?
Как диабет повлиял на мою жизнь?
Как теперь ко мне относятся люди, зная, что у меня диабет?
Постарайтесь очень подробно отвечать на все вопросы. Пока вы будете отвечать на них, смотрите внимательно за своими состояниями. Может возникать злоба, потерянность, безнадежность, смех, грусть, жалость к себе. Но главная особенность этой стадии – где-то глубоко-глубоко вы увидите несерьезность этих вопросов, вам может показаться, что это все не про вас. Как будто они не касаются вас лично, а просто вам приходится на них отвечать, так как это ваша роль. Это может быть очень тонкое чувство, постарайтесь поймать его, если оно появится. Оно может быть похоже на чувства подростка, которого заставляют сходить на семейный праздник, в то время, как он хотел идти с друзьями в кино. И он вроде как делает одолжение, но для него происходящее несерьезно, и он знает, что как только подвернется подходящий момент, он удерет. Или оно может быть очень ярко окрашенным, яростным, что-то вроде: “Я разберусь с этим диабетом, мне не зачем отвечать на эти вопросы”.Это все очень верные признаки того, что до конца вы не прошли стадию отрицания. Ваше сопротивление попалось. Поздравляю!
Когда закончите, посмотрите на себя в зеркало и скажите себе: “У меня диабет. Я – диабетик. Я болен/больна сахарным диабетом”. Повторите несколько раз. Дайте себе время, прочувствуйте эти слова, посмотрите внимательно внутрь себя. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, какие у вас мысли.
Правильно выполненное упражнение позволит вам наконец-то ощутить свои эмоции и переживания. Это бывает очень болезненно, но без этого, к сожалению, нельзя. Вы можете максимально подготовить себя к этому, окружить любящими людьми, готовыми вас поддержать, но этот пластырь нужно сорвать, чтобы жить полноценно.
Вы должны прожить эту боль и идти дальше, потому что отрицание чего-либо очень сильно влияет на всю вашу дальнейшую жизнь и мешает вам компенсировать диабет, ведь если вы не верите, что вы болеете, то зачем вам что-то контролировать?
Эта стадия длится у всех по-разному – от нескольких мгновений, до нескольких лет, но для полноценной, счастливой жизни с компенсированным диабетом, необходимо прожить ее и двигаться дальше.
Если же вы не смогли отследить эмоции, о которых мы писали, то, скорее всего, вы уже прошли эту стадию. Или же ваши переживания спрятаны очень глубоко, и вам их тяжело достать самостоятельно. В любом случае мы двигаемся дальше. Если же в конце работы над каждой стадией вы не увидите положительной динамики в процессе принятия, вам все-таки стоит обратиться к специалисту.
Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить стадию отрицания: достать свои эмоции и чувства и прожить их (см. упражнение выше). Безопаснее всего это делать с психологом, или, по-крайней мере, с близкими людьми.
