Незадернутых гардин.
Только белых мокрых комьев
Быстрый промельк маховой.
Только крыши, снег и, кроме
Крыш и снега, – никого.
(Б. Пастернак)
Цель вечная движения миров вселенной – мы,
В глазу рассудка ясном зрачок мгновенный – мы.
Похож на яркий перстень летящий круг миров.
На перстне этом быстром узор нетленный – мы.
(О. Хайям)
Среди миров, в мерцании светил
Одной звезды я повторяю имя
Не потому, что я ее любил,
А потому, что я томлюсь с другими.
И если мне сомненье тяжело,
Я у нее одной молю ответа
Не потому, что от нее светло,
А потому, что с ней не надо света.
(И. Анненский)
5) Читаем текст в медленном темпе, как и в прошлом упражнении, одновременно отстукивая или отхлопывая ритм. Каждую фразу говорим на одном выдохе. ( повторить 5 раз)
.
..Вспоминается мне ранняя погожая осень. Август
был с теплыми дождиками, как будто нарочно выпадавшими
для сева, – с дождиками в ту самую пору, в середине
месяца, около праздника св. Лаврентия. Помню
раннее, тихое, свежее утро… Помню большой, весь золотой,
подсохший и поредевший сад, помню кленовые
аллеи, тонкий аромат опавшей листвы и – запах антоновских
яблок, запах меда и осенней свежести.
(И. Бунин)
б) …Розовый куст, на котором расцвела роза, рос в
небольшом полукруглом цветнике перед деревенским
домом. Цветник был очень запущен; сорные травы густо
разрослись по старым, вросшим в землю клумбам и по
дорожкам, которых уже давно никто не чистил и не посыпал
песком. Деревянная решетка с колышками, обделанными
в виде четырехгранных пик, когда-то выкрашенная
зеленой масляной краской, теперь совсем облезла,
рассохлась и развалилась; пики растащили для игры в
солдаты деревенские мальчики и, чтобы отбиваться от
сердитого барбоса с компаниею прочих собак, подходившие
к дому мужики.
(В. Гаршин)
9-й день
1. Продолжаем делать :
* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения
* Самовнушение 3 раза в день
* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)
* Записываем успехи и победы в дневник
* упражнение « хорошо лежу» 5 минут.
* упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»
* упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.
* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.
*Упражнение « кузнечик» пружиним и слушаем дыхание минимум 3 раза в день
* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день
* Упражнение « заземление» « рвем ногами пол» не менее трех раз в день, но лучше сколько вспомним.
2. Упражнение «Гора + Моцарт» делаем, как предыдущие упражнения с Моцартом, но представлять сегодня будем другое( не забываем, что это минимум 30 минут!):
* Закрываем глаза стоим на « своей поляне» слева от вас виднеется гора. Она должна быть высокой и красивой. Сегодня Вам предстоит подняться на нее, побыть сверху, посмотреть по сторонам, подышать там свежим воздухом и спуститься вниз. Под горой Вы найдете альпинистское снаряжение. После подъема и спуска вернитесь на сою поляну и откройте глаза ( когда закончиться время и доиграет Моцарт)
3. Делаем гимнастику по Стрельниковой.
4. Делаем еще 2 упражнения:
1) Читаем тексты 5 раз.
Вдох и на выдохе: Лето, которого я так ждала, Вдох и на выдохе:
оказалось хмурым, дождливым и холодным.
Вдох и на выдохе: В то время как Иван занимался приведением в порядок
моего нового жилища, Вдох и на выдохе: я не спеша отправился осматривать
город.
Вдох и на выдохе: Так как я приехал с целью поступить в какой-нибудь
полк и побывать на войне, Вдох и на выдохе: то седьмого мая, в четыре
часа утра, я уже стоял на улице в серых рядах, Вдох и на выдохе: выстроившихся перед квартирой полковника Вдох и на выдохе:
222-го Старобельского пехотного полка.
Вдох и на выдохе: Мещанин, уже раскрывший было рот, чтобы крикнуть
на Захара за бесчинство, Вдох и на выдохе: взглянув на его бело-сизое
лицо, онемел. Вдох и на выдохе: В полночь, когда уже мертвым сном спали
все в Суходоле, Вдох и на выдохе: в окно прихожей, где ночевала Наталья,
быстро и тревожно застучал кто-то.
2) теперь 5 раз этот же текст читаем то на распев, то речью ( более низким голосом)
речь Лето, которого я так ждала, распев оказалось хмурым, дождливым
и холодным.
речь В то время как Иван занимался приведением в порядок
моего нового жилища, распев я не спеша отправился осматривать
город.
речь Так как я приехал с целью поступить в какой-нибудь
полк и побывать на войне, распев то седьмого мая, в четыре
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
