В книге «Эмоционально здоровый ребенок» я покажу вам, как научить детей справляться со своими эмоциями и двигаться вперед по собственной дороге. Мне хотелось бы предложить следующее:
• Внутренние установки. Идеи, которые помогают детям управлять своими чувствами и подвигают их к созданию внутренних установок эмоционального здоровья.
• Привычки. Практики, к которым дети могут прибегать вместе с вами или самостоятельно, чтобы успокоиться, сконцентрироваться и принять правильное решение.
Вам может показаться, что я добавляю вам работы, но на самом деле это не так. Я не прошу вас проводить больше времени с детьми. Я хочу, чтобы это время стало эффективнее в те моменты, когда вы можете помочь своему ребенку узнать новые идеи и инструменты для восстановления его эмоционального баланса.
В книге я объясняю, что эмоциональное здоровье – это искусство равновесия. Восстановлению эмоционального баланса мы учимся всю свою жизнь. Но современные дети, снабженные идеями, инструментами и пониманием, как это делать, могут избежать ненужных кочек на своем пути, и тогда их путешествие будет более гладким и спокойным. И даже если они налетят на корягу, у них будут инструменты и способность к самоанализу. Благодаря этому они выйдут из ситуации сильнее, здоровее и в итоге более целостными.
Вместе сильнее
Если хочешь идти быстро – иди один, если хочешь дойти далеко – идите вместе.
Африканская пословица
Я точно знаю, что мы становимся сильнее, если объединяемся, чтобы учиться, а затем учить наших детей, как стать эмоционально здоровее. Мы создаем сообщество взрослых единомышленников, нацеленное на то, чтобы наши дети не только не забывали менять нижнее белье, но и направляли свой разум на принятие умных эмоциональных решений.
Чем больше детей научатся успокаиваться, сосредотачиваться и делать правильный выбор, даже когда их обуревают сильные эмоции, тем гармоничнее станет наш мир. Вместо привычки неумело и спонтанно реагировать на свои чувства (например, толкать другого ребенка на детской площадке) новой нормой для детей станет минутка осознанности и принятие взвешенного решения.
Часть I
Эмоциональное обучение
1. Современные дети
Все мы стремимся воспитать эмоционально здоровых детей. Нет на свете такого родителя, который хотел бы, чтобы его ребенок рос неуверенным в себе, грустным и одиноким. Остается вопрос: как нам это сделать?
Дженна швырнула стул через всю комнату в третьем классе; Оскара отстранили от занятий за то, что он грязно выругался, в первом; Лео отказывается выполнять домашнее задание; Мэгги каждый вечер закатывает маме скандал, как только речь заходит о том, что пора купаться. Быть родителем или учителем вообще нелегко, а сегодня дети как никогда эмоциональны, ранимы и впечатлительны.
Таким образом, вопрос меняется: как извлечь пользу из этого испытания? Это уникальная возможность.
Прошлым летом мне представился случай посетить один из красивейших садов на планете: сад лотосов в Санта-Барбаре, в Калифорнии. Я приехала туда в солнечный день и была восхищена, когда увидела цветущие лотосы. Меня потрясли эти величественные цветы. Каждое семя лотоса вынуждено прорасти через слой грязи, чтобы превратиться в то, что я имела возможность наблюдать. То же самое происходит и с ребенком (и с вами и со мной).
Помочь детям использовать «грязь» их ежедневного жизненного опыта в процессе становления цветущим лотосом – цель данной книги. Я буду говорить не о каком-то абстрактном эмоциональном здоровье, а о реальном психическом благополучии, родившемся из сложных моментов жизни. Другими словами, большей частью достижение эмоционального здоровья зависит от того, насколько умело мы научились справляться с неудобными эмоциями и насколько конструктивно можем их выражать. Мэгги, например, перестала кричать по ночам и теперь лучше умеет проговаривать свои проблемы.
Но это еще не все. Дети могут научиться выбирать свои мысли и делать то, что способствует эмоциональному здоровью. (Несомненно, и вы можете это делать, чтобы чувствовать себя лучше.) Я покажу путь к настоящему психическому здоровью и дам вам инструменты, дающие возможность сделать мир здоровее и счастливее. Нет, это не утопия и не недостижимая мечта. Ведь от того, что у вас растет эмоционально здоровый ребенок, мир тоже становится лучше.
Эмоциональное здоровье
Важно понимать, что эмоциональный интеллект – не противоположность интеллекту как таковому, не триумф сердца над разумом, это уникальное сочетание и того, и другого.
Дэвид Карузо
Сегодня утром Карла, мать троих детей, написала мне из Испании. Ей нужна помощь с десятилетним сыном Матео, который постоянно плачет в школе. «Мы с мужем исчерпали все возможности поддержать Матео», – объяснила Карла. Конечно, это чувство знакомо многим родителям, иначе зачем бы вы читали эту книгу? Что вы можете сделать? Как научить ребенка самоконтролю? Что будет понятно тому, чей мозг еще находится в процессе формирования? Что делает ребенка эмоционально здоровым?
В первую очередь давайте дадим определение, что такое эмоционально здоровый ребенок. Это поможет нам сконцентрироваться на проблеме и двигаться к нашей цели. Эмоционально здоровый ребенок учится:
• называть эмоции (как свои собственные, так и других людей);
• выражать эмоции конструктивным способом (не подавлять их);
• прибегать к самоконтролю;
• давать осознанный ответ вместо мгновенной эмоциональной реакции;
• делать правильный выбор, даже в трудной ситуации.
Эмоционально здоровые дети – не идеальные мальчики и девочки. Они всего лишь пытаются управлять своими чувствами и стремятся достичь эмоционального баланса в жизни. Например, Матео плачет, когда у него что-то не получается в школе, он проигрывает в «101» или не может сразу переключиться с футбола на уроки. Он еще не научился управлять своими эмоциональными реакциями, но я уверена, что, обладая знаниями о том, как работают чувства, и используя некоторые практические инструменты, он сможет делать выбор, который пойдет ему на пользу, – так же как и многим другим.
Направить ребенка на путь эмоционального прогресса – то, к чему стремится позитивное родительство в большей мере. Нет ничего плохого в том, что Матео плачет, если это именно то, что ему нужно. Но мне бы хотелось, чтобы это был его осознанный выбор, а не спонтанная реакция. Если у вашей дочери проблемы с управлением гневом, а сын постоянно грустит, то способность определить свои чувства и начать направлять их в правильное русло является признаком того, что ребенок приходит к эмоциональной осознанности, а это является первым шагом к хорошему эмоциональному здоровью.
Смелость и эмоции
Мне кажется, что секретный магический трюк, который выделяет меня среди коллег, заключается в том, что я не боюсь быть уязвимой, правдивой и настоящей.
Кэти Перри
Эмоционально здоровый ребенок учится быть смелым. Мальчики и девочки становятся экспертами в том, как противостоять своим врагам или, что еще труднее, своим друзьям. Или делиться правдой о себе, как говорит Кэти Перри в цитате, приведенной выше. Смелость лежит в основе детского эмоционального здоровья, ведь ребенку необходимо быть внутренне сильным, отважным и храбрым, чтобы:
• преодолевать спонтанные реакции;
• иметь дело со своими страстями;
• научиться действовать по-другому;
• проявлять самоконтроль.
Любой человек на планете, который набрался духу встретить лицом к лицу свои неудобные эмоции, такие как ревность, разочарование, неприятие или отвращение, настоящий храбрец. Чувства детей обычно еще сильнее, быстрее и интенсивнее, и это означает, что им требуется больше смелости, чтобы справиться с такими эпическими переживаниями.
