Сталкивались ли вы когда-либо с тревогой, бессонницей, раздражительностью или повышенной плаксивостью перед месячными? Как правило, это указывает на дефицит прогестерона. При достаточном уровне прогестерона женщины чувствуют себя расслабленными, спокойными и довольными жизнью. Неплохо, не правда ли? Прогестерон смягчает действие эстрогена, оказывает успокаивающий эффект, снижает чувство тревоги и способствует более крепкому сну. Он образуется преимущественно в яичниках и надпочечниках (а также в плаценте во время беременности).

Кроме того, прогестерон помогает использовать жировую ткань для получения энергии, способствует формированию и поддержанию костей, служит защитой молочных желез и матки от рака, а также способствует выделению кортизона, повышению аппетита и образованию жировых отложений. А еще он помогает клеткам использовать тиреоидный гормон.

Тестостерон

Тестостерон постоянно рассматривается как мужской гормон (андроген), однако женщины тоже нуждаются в тестостероне. Без него бы ваши кости ослабли, мозг стал заторможенным, а настроение и мотивация полетели бы к чертям. Кроме того, этот гормон придает уверенность и прилив сил. Испытываете усталость? Вашему врачу следует проверить ваш уровень тестостерона.

Подобно любому гормону, избыток тестостерона также приводит к проблемам. Мы начинаем испытывать такие симптомы, как жирная кожа, угревая сыпь, обильный рост волос на лице, груди или животе либо же выпадение волос на голове.

Кортизол

Вырабатываемый надпочечными железами кортизол считается гормоном стресса, а иногда его также обвиняют в том, что он способствует жировым складкам на животе. Вместе с тем кортизол играет важнейшую роль в здоровье нашей иммунной системы, так как воздействует на воспалительные процессы и иммунные клетки. Кроме того, он отвечает за регулирование уровня сахара в крови и кровяного давления, что делает его незаменимым при профилактике диабета и болезней сердца.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА выделяется надпочечными железами и считается гормоном, противодействующим старению, так как уменьшает морщины, дает прилив сил, улучшает память, снижает количество телесного жира и стимулирует либидо. ДГЭА преобразуется в эстроген и тестостерон – вот почему после наступления менопаузы, когда яичники прекращают вырабатывать свои гормоны, мы получаем гормональную поддержку от надпочечников.

Нестероидные гормоны не менее важны и совместно со стероидными гормонами создают ту самую прекрасную симфонию, о которой мы с вами говорили. Эти гормоны находятся не внутри клеточных мембран, подобно стероидным гормонам, а расположены на поверхности клеток, так как растворимы в воде. Нестероидные гормоны состоят из аминокислот и привязываются к рецепторным белкам клеточных мембран, которые затем активируют различные ферменты внутри клеток.

Тиреоидный гормон

Железа в форме бабочки, расположенная в передней части вашей шеи и именуемая щитовидной, выделяет гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Т4 – это малоактивный гормон, который активируется, превращаясь в Т3, с помощью других тканей организма, а именно кишечника, почек и печени. Т3 ответственен за настроение, энергию и обмен веществ. При его дефиците у женщин наблюдаются нерегулярные менструации. Мы подробно рассмотрим этот гормон в седьмой главе, однако уже сейчас могу сказать, что низкий уровень тиреоидных гормонов также связан с бесплодием, выкидышами, пищеварительными расстройствами и болезнями кожи, включая выпадение волос. Многие мои пациентки страдают от гипотиреоза, и это может серьезно отразиться на состоянии ваших половых гормонов.

Инсулин

Этот гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает доставлять сахар из крови в клетки вашего организма. Хронически завышенный уровень инсулина может привести к повышению уровня эстрогена. В случае СПКЯ инсулин и лютеинизирующий гормон своим совместным действием стимулируют выработку андрогенов вроде тестостерона. Кроме того, инсулин способствует выработке тестостерона в надпочечных железах, которые мы рассмотрим подробнее в восьмой главе.

Лептин

Лептин вырабатывается жировыми клетками и регулирует ваш аппетит, сообщая вашему мозга о том, насколько вы голодны. У женщин с лептинрезистентностью (устойчивость к лептину) мозг не получает нужного послания, в результате чего им бывает сложно избавиться от лишнего веса.

Окситоцин

Этот гормон часто называют гормоном любви или гормоном объятий, так как он способствует установлению связи между матерью и ребенком, между мужчиной и женщиной. Кроме того, он снижает чувство тревоги и нивелирует потенциальные губительные эффекты избытка кортизола.

Кто-то из ваших подруг отличается феноменальной памятью? Что ж, вполне вероятно, что в ее организме просто больше окситоцина, так как этот гормон способствует закреплению памяти.

Вам не обязательно рожать ребенка или кормить грудью, чтобы увеличить уровень этого гормона. Двадцатисекундные объятия помогут вам получить заряд окситоцина… а еще лучше испытать оргазм! (В десятой главе вы узнаете, почему оргазм так полезен для вашего здоровья.)

Ваши гормоны постоянно общаются друг с другом и обращают друг на друга внимание. Помните, как говорили ваши родители: «А если бы твои друзья прыгнули с крыши, ты тоже бы прыгнул?» Что ж, именно этим и занимаются ваши половые гормоны. Они словно кучка маленьких суетливых леммингов[8], постоянно проверяющих, чем занимаются другие гормоны. Вот почему так важно соблюдать холистический подход и заниматься первопричиной ваших симптомов. А еще поэтому в этой книге разговор ведется не только о гормонах, но и о печени, кишечнике, надпочечниках, щитовидной железе и обмене веществ – все это играет огромную роль в вашем гормональном здоровье.

Когда жизнь идет как по маслу, вы, как правило, этого не замечаете, так? Стоит же приключиться какой-нибудь беде – ваш брак дает трещину, работа высасывает из вас жизнь или же что-то угрожает здоровью близкого, – и вы это понимаете сразу. Вы это чувствуете. Это начинает поглощать все аспекты вашей жизни и ваше счастье в целом. С гормонами происходит нечто похожее: когда они работают гладко, вы чувствуете себя хорошо и не думаете о них. Когда же нарушается их баланс, то появляются неприятные симптомы, которые уже невозможно игнорировать, потому что они настойчиво требуют вашего внимания.

Например, при избытке эстрогена – так называемом доминировании эстрогена – вы можете столкнуться с болевыми ощущениями в груди, прибавкой в весе, обильными месячными, головными болями и перепадами настроения. Пониженный уровень эстрогена, с другой стороны, может привести к ночной потливости, бессоннице, депрессии, вагинальной сухости и запорам. При низком уровне прогестерона вас могут беспокоить повышенное чувство тревоги, обильные или нерегулярные месячные, а также кровотечения в середине цикла. Все это является симптомами гормонального дисбаланса.

Когда баланс ваших половых гормонов нарушается, как правило, это лишь вершина айсберга. Изучите свои ответы на «Гормональный тест» в конце первой главы. Возможно, вашему врачу следует проверить ваши гормоны, чтобы начать разбираться с имеющимися у вас симптомами.

Проверьте свое общее гормональное здоровье

Имеет смысл сдать анализы на следующие гормоны:

• Адинопектин (гормон, вырабатываемый вашими жировыми клетками, который защищает от диабета и болезней сердца)