Мы видим, какой бесконечно тонкой, чувствительной, всегда готовой ускользнуть субстанцией является истинная тишина – и сразу же становится понятно, что она никогда не позволит по отношению к себе ни малейшего насилия. Невозможно насильно заставить умолкнуть наши мысли и чувства. Помните об этом, когда будете выполнять предложенные вам далее упражнения.

Нельзя достичь медитативного (назовем его так) состояния усилием воли, насильно. Но можно, разумеется, учиться приходить в подобное состояние, создавать наиболее благоприятные для этого условия, о чем мы более подробно поговорим в главе «Медитация».

Если в этой главе мы начнем убеждать вас в необходимости жить здесь и сейчас, то вы наверняка удивитесь и спросите: «А где же мне жить, как не здесь и не сейчас?» Но при ближайшем рассмотрении выясняется, что мы и в самом деле очень редко живем настоящим моментом.

Вернемся к примеру с лесной прогулкой. Я и сам еще не так давно, гуляя по лесу, переносился в мыслях от одного к другому: то думал о завтрашней работе или предвкушал встречу с друзьями, то представлял себя неделю спустя на важном совещании или вспоминал о неприятном событии прошлого вечера. А ведь за два дня до прогулки я с радостью думал о ней (занимаясь при этом другим делом) и за день до нее тоже несколько раз мысленно возвращался к ней. Но оказавшись, наконец, в окружении чудесной природы, я почти не обращал на нее внимания, воспринимал слишком мало из происходящего.

Возможно, и вы узнали себя в этом описании, ведь всем нам сегодня бывает так трудно всеми чувствами, всем сердцем отдаваться делу, которым мы заняты в этот самый момент. Это некоторым образом связано и с отсутствием в нас внутренних концентрации и тишины, недостаточной связью с нашей сердцевиной, со своей истинной сущностью.

Зато сколько у нас прибавляется сил, когда нам ненадолго удается оказаться здесь и сейчас, «наполнить мгновенье»! Именно этим объясняется наше огромное душевное отдохновение, которое нам приносит, скажем, занятие любимым хобби. На некоторое время наши мысли и чувства полностью сосредотачиваются на нем – и, несмотря на это, расслабляются.

Подобным ощущением мы можем наслаждаться еще чаще, если постараемся регулярно отключаться от мыслей о прошлом и будущем и тем самым жить настоящим моментом. Ведь что есть наша жизнь, как не постоянная череда отдельных мгновений? И если нам удастся наполнить реальностью каждый миг, это будет означать, что мы живем наполненной жизнью!

Попытайтесь во время следующей прогулки слушать, видеть, осязать и обонять окружающее. Попытайтесь воспринимать все осознанно, но без напряжения.

Вот несколько вопросов, которые должны вам помочь:

1. Какая у меня под ногами земля?

2. Что я слышу – есть ли поблизости животные?

3. Какое сейчас освещение?

4. Как выглядят растения – какие у них оттенки зеленого?

5. Чем пахнет воздух – осенью, летом…?

Доверьтесь окружающей вас природе – станьте с ней единым целым!

При первой такой попытке вам в голову, безусловно, будет приходить много мыслей, не имеющих ничего общего с ощущением «здесь и сейчас». Не пытайтесь прогнать их силой – уделите им немного внимания, а затем отпустите, чтобы они уплыли прочь, как облачка на небе, и снова вернитесь к настоящему моменту. Но главное, не сдавайтесь – и вы увидите, что уже очень скоро ваши мысли перестанут крутиться по замкнутому кругу, а прогулка поможет вам почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим – не упускайте эту замечательную возможность наполнить себя энергией, восстановить силы!

Разумеется, в других сферах жизни вам тоже пригодится подобный опыт: превратите наше задание в игру – прямо сейчас начинайте делать все сознательно и сосредоточенно.

То, что очень много – если не сказать большинство – телесных недугов обусловлены душевным состоянием, стало сегодня прописной истиной. Но кто из нас при этом хочет и вдобавок умеет извлекать верные выводы из этого знания?

Когда наш организм заболевает, он показывает тем самым, что гармония внутри нас нарушена. Еще до того, как у нас что-то заболело, мы уже были на более глубинном уровне больны, а физические симптомы – лишь внешние признаки того, что мы утратили свое внутреннее единство, что мы в прямом смысле утратили свою целостность.

Но что же нам делать с этими важными признаками, с физическими симптомами болезни? Если у нас, к примеру, часто болит голова, и мы со всей очевидностью можем сказать, что причина кроется в постоянном стрессе на работе – то какой мы делаем вывод? В большинстве случаев мы просто глотаем таблетку от головной боли, в очередной раз звоним кому-нибудь, а вечером о своем недуге больше не вспоминаем. Ведь в конце концов у нас и без того немало проблем, с которыми нам приходится сталкиваться. И таким образом мы этим явным сигналом, который должен был привести нас к изменению нашего образа жизни, просто-напросто пренебрегаем. Но недуги – это наши помощники и советчики, надо только серьезно воспринимать их симптомы и не стараться как можно скорее избавиться от них.

Появись у нас серьезные проблемы, например, с сердцем или с желудком, мы пойдем к врачу с верой в то, что выписанные им таблетки и уколы нас исцелят.

Однако ответственность за нашу жизнь и за наше здоровье лежит целиком на нас и ни на ком другом. Ведь в конце концов только мы сами способны исцелить себя и оставаться здоровыми. Причины наших недугов кроются в нас самих, и наша задача – в каждом конкретном случае суметь прийти себе на помощь. (К этой важной теме мы еще раз вернемся в главе о позитивном мышлении, в которой речь пойдет о том, насколько сильно образ наших мыслей влияет на нашу судьбу и на наше психическое и физическое здоровье.)

Давайте поговорим сейчас о той важной помощи, которую оказывает нам постоянная практика в достижении внутренней тишины. Самые частые возбудители болезней – не вирусы и не бактерии, а страх неудач, воспаленное самолюбие, переутомление, излишнее напряжение, бесконечные проблемы и раздумья о том, как их решить, зависть, ревность и т. д. Фактически, наши душа и тело не знают ни покоя, ни отдыха – даже во сне нас часто одолевают всевозможные проблемы, желания и заботы.

Поэтому неудивительно, что мы теряем силы и все чаще прибегаем к помощи извне – к различным микстурам и таблеткам. А надо всего-навсего научиться оставлять в покое свой дух и свое тело. Во время истинного покоя наши внутренние целительные силы получают возможность возместить нанесенный здоровью ущерб и восстановить нарушенную гармонию.

Иногда, когда у него нет другого выхода, наш организм вынуждает нас взять на некоторое время такую паузу, и тогда мы заболеваем так сильно, что уже не способны вести привычный образ жизни.

Но совершенно необязательно доводить дело до такого – ведь все в наших руках, мы сами можем предоставить нашим телу и душе покой, который им необходим для того, чтобы восстановиться и оставаться здоровыми. Дайте такой шанс целительным силам нашего организма!

О некоторых способах, как предоставить покой душе и телу, вы узнали из предыдущих глав, и, возможно, уже успели поупражняться в этом. Во второй части этой книги вы найдете много практических рекомендаций и упражнений, которые помогут вам вырваться из заколдованного круга лихорадочной спешки.