Если сейчас вам тяжело, опускаются руки и нет сил что-то менять, – встаньте, отряхнитесь, расправьте плечи и пообещайте себе, что будете бороться за свое счастье, несмотря ни на что, отбросите свои страхи и лень и наберетесь терпения. Мы проигрываем только тогда, когда перестаем верить в победу.
А теперь давайте сделаем более приятную медитацию. Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь и немного помечтайте – нарисуйте в воображении свою жизнь через 5 лет. Советуем включить приятную расслабляющую музыку, сесть или лечь в удобной позе.
Представьте себя в своей кровати. Вы просыпаетесь, за окном прекрасное солнечное утро. Посмотрите по сторонам, что вас окружает? Как выглядит комната, в которой вы живете? Какого цвета обои, какие окна? Что вы видите за окном? Поверните голову и посмотрите, кто лежит рядом с вами в кровати.
Вы благодарны этому дню, вы ощущаете себя счастливым человеком. Вы говорите себе спасибо за то, что когда-то сделали шаг навстречу своим желаниям, своей мечте и решили все изменить. Вы поднимаетесь с кровати и идете к зеркалу. Взгляните на себя: какая у вас фигура, прическа, как сияют глаза и улыбка? Загляните в шкаф и рассмотрите свой гардероб. Откройте сумочку и посмотрите, что за парфюм или помада там лежит, сколько денег в кошельке. Теперь пройдите на кухню. Обратите внимание, как выглядит ваша кухня, что у вас сегодня на завтрак? С кем вы завтракаете и кто готовит еду?
А давайте теперь посмотрим, где вы живете спустя 5 лет. Это многоквартирный дом в центре или коттедж за городом? Какая это страна, какой город? Какая погода на улице? Посмотрите внимательно вокруг, разглядите все, что вас окружает.
Прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше тело наполнено энергией и радостью. Вы хотите поскорее приступить к делам, потому что вы любите то, чем занимаетесь. Вы любите свою семью, свою работу. Вы любите тех людей, которые вас окружают. Вы довольны своим окружением. Ваши друзья и родные мотивируют вас и вдохновляют. В вашей жизни нет негатива и токсичных людей. Все это осталось в прошлом.
Вы подходите к своей машине. Посмотрите, какого она цвета, какой марки? Вы садитесь за руль, заводите двигатель, включаете любимую музыку и уезжаете в новый день, в свой счастливый день…
Задание
1. Включите приятную музыку и закройте глаза. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на чем-то приятном.
2. Представьте свой идеальный день. Нарисуйте в воображении ту жизнь, о которой мечтаете. Обращайте внимание на детали и концентрируйтесь на своих ощущениях.
3. Закончив медитацию, перенесите все свои мысли и чувства на бумагу, запишите в блокнот все до мельчайших подробностей.
_______________________
_______________________
_______________________
Сначала может быть сложно, но отпустите свои внутренние сомнения и просто помечтайте, как в детстве.
_______________________
_______________________
_______________________
Выполняйте эту медитацию хотя бы несколько раз в неделю – например, во время утреннего душа или перед сном. Это поможет вам лучше понимать себя и свои истинные желания. А значит, вы будете знать, к чему идти, и подсознание поможет вам проложить кратчайшую дорогу к жизни мечты.
Негативное мышление. Почему оно вам мешает и как от него избавиться
От того, как позитивно мы мыслим, зависит, насколько счастливой будет наша жизнь. Концентрируясь на негативе, вы пропускаете много хорошего, что предлагает жизнь, упускаете большие возможности. Разве вы этого хотите?
Хорошая новость: вы сами можете выбирать, быть позитивным или унылым (Ахом или Охом из советского мультфильма). Просто примите твердое решение избавиться от негатива в своих мыслях и жизни.
Наша голова – это своего рода радио. Она ловит только одну волну – либо позитивную, либо негативную.
Вы сами решаете, на какую из них настроиться.
Вот несколько советов, которые помогут не фокусироваться на негативе и настроиться на позитив в вашей жизни.
• Вставайте раньше. Тогда у вас исчезнет чувство упущенного времени и переживания из-за этого. Идеально вставать в 6 утра, выпивать стакан теплой воды, принимать контрастный душ и задорно читать аффирмации (позитивные утверждения). Например: «У меня все получается», «Я – отличный специалист в своем деле», «Мое тело наполнено энергией и пышет здоровьем», «Я притягиваю деньги и возможности» и т. д.
Чек-лист, как правильно составить и использовать свои аффирмации, ищите по ссылке (ссылка и QR-код) https://sekiro.ru/kl14
• Не тратьте время на новости, как правило, они полны негатива, который не касается вас напрямую, но сеет дурные мысли. А еще исключите фильмы ужасов, они порождают страхи.
• Перестаньте общаться с людьми, которые вас угнетают, не тратьте время на их необоснованную критику, которая никак не делает вас лучше.
Есть люди, которые любят поговорить ни о чем, но зачем это вам? Берегите свое время. Пустые телевизионные передачи, все эти скандалы, интриги, расследования не наполнят вас энергией, а полезная книга наполнит. Если вы не узнаете, кто из звезд-пенсионеров завел новую молодую пассию, ничего страшного не случится. Поэтому, если вы не можете повлиять на события, не стоит в них погружаться. Лучше сходите на пробежку или проведите время с семьей.
• Перестаньте говорить «для меня это дорого». Пока вы так говорите, у вас нет шанса что-то изменить, чтобы для вас это стало доступно. Вы как будто сами закрываете себе дорогу к желаемому. «Дорого» и «дешево» – весьма относительные понятия. Откажитесь от слов «это дорого», замените их фразой «как мне это получить?». Задайте себе этот вопрос – и вы неизбежно найдете на него ответ.
Отказавшись от негативных мыслей, вы очень скоро заметите, что мир вокруг вас изменился, стал светлее, добрее и ласковее к вам. Начните работать над собой ежедневно – и вы очень скоро получите результат: новые люди, новые возможности, новый доход!
А чтобы четко знать, с чего начать свои перемены, пройдите наш короткий тест.
Тест «Кто вы – пессимист, оптимист или реалист?»
1. Какие сны вы видите чаще всего?
А. Кошмарные, драматичные.
Б. Приятные, позитивные.
В. Туманные, неясные.
2. О чем вы думаете в первую очередь после пробуждения
А. О нелюбимой работе.
Б. О любимом человеке или работе, которая вам нравится.
В. О погоде за окном и планах на день.
3. Как вы обычно завтракаете?
А. В плохом настроении, жалуясь на то, что не выспались.
Б. Сервируете стол и наслаждаетесь едой и атмосферой.
В. В спешке, потому что впереди еще столько дел и вам жаль тратить на завтрак много времени.
4. Как вы чувствуете себя при общении с незнакомыми людьми?
А. Ждете подвоха, не доверяете им.
Б. Вам интересно и вы готовы им во многом открыться.
В. Ждете, когда незнакомец как-то проявит себя, с интересом наблюдаете за ним.
5. Как вы обычно реагируете на негативные новости (о природном катаклизме или каком-то преступлении)?
А. Беспокоитесь о том, что беда может случиться и с вами, негодуете и злитесь на бездействие органов власти.
Б. Стараетесь не думать об этом, переводите фокус своего внимания на другие вещи.
В. Понимаете, что в жизни иногда случаются неприятные и даже страшные вещи.
6. С какими мыслями вы начинаете рабочий день?
А. Хотите, чтобы он поскорее закончился.
