Мы знаем, что хорошо, что плохо. Что можно делать в присутствии других людей, а что нельзя. Но нас не учат тому, что нужно уметь определять, какую эмоцию мы переживаем, и в сложных ситуациях желательно озвучивать для себя, какая это эмоция.

Ведь, когда мы можем распознать, какая эмоция нами движет, то переключаемся из эмоциональной сферы в разумную. То есть только одно ваше мыслительное действие может успокоить накал страстей, представляете?

Итак, что же такое эмоция?

Согласно Википедии, эмоция – это душевное переживание.

Какие бывают виды эмоций?

По знаку:

Отрицательная (связана с неудовлетворением наших потребностей, например, огорчение, печаль, гнев).

Положительная (связана с удовлетворением потребностей, например, радость, удовольствие, восторг).

Амбивалентная (связана с двумя разными чувствами к субъекту или объекту удовлетворения потребности: ревность – как сочетание любви и собственничества, злорадство – как сочетание злости и радости).

Наиболее простой и понятной для меня стала классификация, которую предложил американский психолог, доктор наук Кэролл Изард (1923-2017). Он классифицировал эмоции по модальности.

Это значит, что определенная эмоция выражает целый спектр оттенков эмоционального состояния человека. Он выделил следующие эмоции, являющиеся базовыми:

Радость

Удивление

Печаль

Гнев

Отвращение

Презрение

Горе-страдание

Стыд

Интерес-волнение

Вина

Смущение

А все остальные эмоции, как решил К.Изард, являются производными от базовых.

Со своей стороны, я дополню для вас этот список «страхом» и «удовольствием», как самыми важными движущими силами нашей жизни. Все стремятся избежать страха и получить удовольствие. Соответственно, это тоже можно использовать в нашей жизни, и делать это нужно умело!

Есть еще более полные, постулатные классификации, как я для себя их определила. К примеру, теория эмоций Келлермана-Плутчика, 1962 года, гораздо более глубокая, и нужна в первую очередь практикующим психологам и психотерапевтам. Понятия этой теории довольно сложно структурированы, и для широкого понимания моих читателей, скорее всего, не пригодятся. Поэтому остановлюсь на понятной для каждого обывателя теории Изарда и по ней составлю для вас свое краткое пособие с пояснениями.

Для более полного осознания полученной информации, как я и говорила, будем выполнять упражнения. Поэтому, я прошу вас купить для себя или найти в домашних закромах красивые блокнотики с красивыми ручками.

Если говорить обо мне, я такие вещи покупаю себе специально, чтобы в любой момент у меня под рукой, в сумочке, в машине была возможность записать мои мысли или эмоции.

Упражнение 1

И в качестве первого упражнения я прошу вас записать в ваши блокнотики первые мысли:

Я разрешаю себе время для себя.

Я хочу понимать любые свои эмоции.

Упражнение 2

В конце дня напишите в своем красивом блокноте благодарность себе: вы, наконец, решили разрешить себе начать понимать себя.

Я знаю, каждый из вас считает, что осознанно движется к хорошему. Ключевое во всей фразе – считает! Но вы удивитесь, если я вам скажу, что некоторые ваши действия осознанно неосознанны.

Я очень уважаю тему нашего мудрого мозга и практически каждый день занимаюсь изучением отдельных областей деятельности нейрофизиологов и исследований в области мозга. Но так как для меня важно внедрение знаний, я объясняю для себя события и реальность для создания большей степени понимания мира и моих реакций на него.

Так вот, наше мышление имеет сознательную и бессознательную составляющую.

Не хочу нагружать вас трудными словами и попрошу просто представить себя в виде айсберга!

Высоченная шапка, покрытая снегом. Возможно, просто льдина белого цвета. Представляйте, как позволит ваше воображение.

А теперь вспоминайте, что вы знаете об айсбергах. Потому что все мы знаем, что самое огромное в айсберге – не видимо и находится под водой.

Почему же мы похожи на айсберг?

Схожесть в том, что в нашей умной, красивой и иногда усталой голове постоянно ведется внутренний разговор.

Если помните, на просторах интернета бывают статистические сведения о количестве мыслей в минуту. У женщин больше (намного больше), чем у мужчина. Как-то в одной из социальных сетей видела картинку засыпающей женщины, над головой которой нарисованы мысли.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.