Прямо сейчас! Пока не заполнишь – дальше не поедем.
Вчера и сегодня, вспоминай все, что ты ела
1. _____________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
4. ______________________________________________________________
5. ______________________________________________________________
6. ______________________________________________________________
7. ______________________________________________________________
8. ______________________________________________________________
9. ______________________________________________________________
10. _____________________________________________________________
11. _____________________________________________________________
12. ______________________________________________________________
13. ______________________________________________________________
14. ______________________________________________________________
15. ______________________________________________________________
16. ______________________________________________________________
17. ______________________________________________________________
18. ______________________________________________________________
19. ______________________________________________________________
20. _____________________________________________________________
21. _____________________________________________________________
22. ______________________________________________________________
23. ______________________________________________________________
24. ______________________________________________________________
25. ______________________________________________________________
26. ______________________________________________________________
27. ______________________________________________________________
28. ______________________________________________________________
29. ______________________________________________________________
30. _____________________________________________________________
31. _____________________________________________________________
32. ______________________________________________________________
33. ______________________________________________________________
34. ______________________________________________________________
35. ______________________________________________________________
36. ______________________________________________________________
37. ______________________________________________________________
38. ______________________________________________________________
39. ______________________________________________________________
40. _____________________________________________________________
41. _____________________________________________________________
42. ______________________________________________________________
43. ______________________________________________________________
44. ______________________________________________________________
45. ______________________________________________________________
46. ______________________________________________________________
47. ______________________________________________________________
48. ______________________________________________________________
49. ______________________________________________________________
50. _____________________________________________________________
51. _____________________________________________________________
52. ______________________________________________________________
53. ______________________________________________________________
54. ______________________________________________________________
55. ______________________________________________________________
56. ______________________________________________________________
57. ______________________________________________________________
58. ______________________________________________________________
59. ______________________________________________________________
60. _____________________________________________________________
61. _____________________________________________________________
62. ______________________________________________________________
63. ______________________________________________________________
64. ______________________________________________________________
65. ______________________________________________________________
Идем дальше.
Есть физиологический голод, когда тело требует энергии. Ну вот, например, вспомни детство. Когда четыре часа по улице носились с подружками. Вечер, и очень не хочется идти домой, но уже надо, да и есть хочется. Помнишь, как это, когда реально хочется есть? Вот, отлично.
И еще есть другие виды «голода»: эмоциональный, хочется радости, с подружками хочется пообщаться, но ведь в кафе, и надо что-то взять… С мужем, с коллегами на работе за компанию. Ну или вышка – всех вечером разложила спать, села одна на кухне, положила себе всякого на тарелочку, а иногда и кофейку бы в десять ночи. И вот он, кайф! Время себе! Выдохнула, можешь «вернуться в себя» после суеты дня.
Твоя задача в течение ближайших дней (а лучше и ближайший год-два, если у тебя больше 80 килограммов веса) – вести жесткий учет причин твоей еды. Подходить к этому жестче, чем к учету расходов денег!
Мы потом в книге вернемся к этому упражнению. Ты много интересного обнаружишь в своем дневнике!
Итак, подытожим наш старт!
Читай эту книгу и прорабатывай свои причины лишнего веса, если твой ИМТ больше 26.
Если твой ИМТ меньше 26 – читай для общего образования.
Есть единственная причина лишнего веса: это переедание. Мы едим больше, чем нужно телу. Оно никуда не может эту еду выбросить, ему приходится ее перерабатывать и складывать в наши бока.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.