Высокая чувствительность: что это такое и как она влияет на материнство?
– Ну сколько можно переживать из-за пустяков?! Не пустяк? Ну просто не думай об этом!
– Никому нет до этого дела, а ты все мусолишь снова и снова эту ситуацию – ну сколько можно?!
– Вечно ты столько вопросов задаешь и делаешь из мухи слона – не заморачивайся, и все!
– Успокойся уже! Нет повода так злиться, тревожиться, бояться!
– Ой, какие мы чувствительные, да ты просто неженка!
– Кого интересуют твои чувства – просто бери и делай то, что надо!
– Ты все слишком близко к сердцу принимаешь!
– Да не обращай ты внимания на его капризы – проревется и успокоится!
– Чего ты вообще так распереживалась?
Если вы часто (или хотя бы время от времени) сталкивались и сталкиваетесь с подобными высказываниями окружающих в ваш адрес;
если вам бывает трудно донести, насколько подробно вы воспринимаете события, как сильно можете на них реагировать и как долго переживать;
если вы тонко чувствуете нюансы настроения других людей, быстро перегружаетесь в новой или нагруженной впечатлениями обстановке торгового центра, поездки, аэропорта или оживленной улицы…то, возможно, вы относитесь к высокочувствительным людям.
Высокая чувствительность стала предметом интереса активных научных исследований в последние двадцать лет. И хотя у нас еще много вопросов, которые ждут ответов, но сегодня мы уже точно знаем, что это не недостаток, не нарушение, не изъян, не слабость характера, не какое-то расстройство. Это генетически обусловленная особенность нервной системы, присущая примерно 15–20 % людей, как правило, передаваемая по наследству. Высокая чувствительность может проявляться по-разному в зависимости от среды, в которой мы формировались и развивались, в которой мы находимся сейчас. Эта черта как дает свои преимущества, так и создает свои проблемы.
Ниже перечислены признаки высокой чувствительности, выделенные доктором Элейн Эйрон – замечательным высокочувствительным психологом, посвятившим свою жизнь исследованиям высокой чувствительности. Она уже двадцать лет собирает базу данных о высокой чувствительности, в которую вошли сотни исследований ученых из разных стран мира. Ее книга (на русском языке опубликована в 2013 году под названием «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире») была переведена на четырнадцать языков и помогла многим людям с признаками высокой чувствительности во всех уголках мира научиться видеть себя по-новому и лучше понимать, что с ними происходит; отмечать, какой отклик на разные явления жизни создает их нервная система. Элейн Эйрон сделала многое, чтобы высокочувствительные люди могли использовать высокую чувствительность для улучшения качества жизни.
Мне посчастливилось познакомиться с этой и другими работами Элейн Эйрон около десяти лет назад. Это сильно повлияло как на мою собственную жизнь, так и на направленность моих профессиональных интересов. Более двадцати лет помогая молодым мамам в опыте материнства, я осознала, сколько женщин из тех, с кем мне приходилось сталкиваться в работе, являются именно высокочувствительными людьми. И как часто они недооценивают свои возможности. Как часто относятся к высокой чувствительности как к ужасному изъяну или досадной череде помех своему материнству, вместо того чтобы увидеть в ВЧ удивительные возможности, которые могут сделать их материнство более радостным, а развитие их детей – наполненным новыми смыслами.
Многие высокочувствительные мамы, которые мне известны и с которыми я работала в личных программах, познакомились со своей высокой чувствительностью благодаря своим высокочувствительным детям. Начав с поиска информации об особенностях своего ребенка, они часто начинали видеть собственное детство, собственные особенности в новом свете. Иногда это бывает очень воодушевляющим, иногда несет с собой много смятения, боли, обиды и разочарования: как же так? Почему я не знала этого раньше? Почему мои родители не понимали моих потребностей и особенностей высокой чувствительности?!
Однако, как ни печально, наши родители действительно не знали о высокой чувствительности, они жили в то время, когда многие из характеристик высокой чувствительности воспринимались как недостатки, слабости, порицались общественной системой воспитания. Кому-то повезло больше: их воспитанием занимались высокочувствительные родители, которые смогли создать для своих детей поддерживающую, понимающую, заботливую среду, кому-то повезло меньше. Возможно, родители не обладали этой особенностью или воспринимали ее исключительно в негативном свете и пытались искоренить, отказывая детям в праве быть собой. Так или иначе, сегодня мы с вами – мамы, которым доступны большие возможности. Мы знаем о многих аспектах высокой чувствительности. Мы можем использовать эти знания и научиться относиться к своим чувствительным детям (а главное – к самим себе) с большим пониманием, добротой, вниманием и заботой, учась принимать себя такими, какие мы есть.
Высокая чувствительность может выражаться в различных вариантах. Порой кажется, что нас, высокочувствительных людей, объединяет лишь то, что ВЧ есть. А количество индивидуальных проявлений так велико, что бывает трудно их классифицировать.
Нередко нам не так просто признать свою чувствительность. Кто-то привык считать ее недостатком, потому что об этом ему твердили с детства. Кто-то опасается получить в свой адрес обвинение в попытке «выделиться, быть особенным, привлечь внимание». Кто-то пока растерян, что делать с новой информацией о своей высокой чувствительности, как объяснять ее другим людям. Но вам не надо торопиться, навешивать на себя какие-то ярлыки, что-то доказывать или объяснять окружающим. Прочитав эту книгу, вы сможете лучше понять себя в той части вашей жизни, которая связана с материнством. Практические советы могут подойти вам целиком или частично, а может быть, просто подтолкнут вас к тому, чтобы найти свои решения! А истории других высокочувствительных мам, возможно, придадут вам уверенности, оттого что вы не одна, и многим удастся сделать свою жизнь удивительно красочной, глубокой, наполненной, несмотря на все сложности, с которыми сталкивается высокочувствительная женщина, становясь мамой.
Итак, что же это такое – быть высокочувствительным человеком?
Высокая чувствительность – это особенность типа нервной системы. То, как она будет проявляться в вашей каждодневной жизни, зависит от множества причин:
– степени выраженности ВЧ;
– того, какой опыт вы пережили в момент своего рождения;
– как взаимодействовала с вами ваша мама в первые месяцы вашей жизни;
– как ваши особенности принимались вашими родителями и другими значимыми взрослыми;
– какой была ваша позиция в семье;
– какой тип привязанности сложился у вас с близкими взрослыми – в первую очередь с родителями.
С другой стороны, есть общие характеристики, определяющие ВЧ, в той или иной мере свойственные всем высокочувствительным людям. Итак, что же это за особенности и как они влияют на нас, когда мы становимся мамами?
Признаки высокой чувствительности по Элейн Эйрон
Элейн Эйрон выделила четыре основные характеристики, которые помогают нам понять феномен высокой чувствительности.
1. Глубина обработки информации
Основополагающей характеристикой для нас является склонность наблюдать и размышлять, прежде чем действовать. Высокочувствительные люди подробнее обрабатывают любую информацию (в том числе и неосознанно), сравнивая и сопоставляя ее с собственным прошлым опытом, выявляя сходства и различия. Исследования показали, что отделы головного мозга, отвечающие за ассоциации, у таких людей больше и они имеют большую активность. Интересно, что мы проводим такую глубокую детальную обработку информации, даже если сами этого не осознаем и не предпринимаем сознательных усилий для этого. Это просто происходит. Порой это заставляет нас быть более медленными при принятии осознанного решения, потому что наш мозг тщательно продумывает все варианты решения, учитывая большее количество нюансов информации и возможных последствий, о которых другие люди просто не задумываются.
