Рис. 1б. При разрядке энергия движется изнутри наружу через рот, ноги, руки и гениталии

Эти действия создают приток энергии внутрь, заряжая и стимулируя.

• ВДОХ. Дыхание живительно. Увеличение продолжительности вдоха или более частое дыхание напитывает тело энергией. Вот почему реакция «сражайся или беги» обычно сопровождается учащенным дыханием – так мышцы получают больше энергии.

• ЕДА. Продукты питания содержат калории, которые можно превратить в энергию. Мы едим, чтобы получить энергию для своей деятельности. Однако не всегда это происходит мгновенно, и мы часто чувствуем вялость после слишком обильной трапезы. Но на самом базовом уровне еда – это энергия, которая поступает снаружи внутрь и служит топливом для нашей деятельности.

• ОТДЫХ. Мы отдыхаем, чтобы пополнить запас энергии. В идеале мы просыпаемся утром более энергичными, чем накануне вечером. Однако здесь есть некоторые исключения: отдых успокаивает нас после трудного и напряженного дня, и мы медленно «разряжаемся» во сне. Также есть люди, сон которых неглубок, и они редко чувствуют себя отдохнувшими утром. Это значит, что их энергия не падает до уровня, необходимого для полного отдыха, соответственно, не хватает места для притока свежей энергии.

• СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ. Визуальная стимуляция, например картинки в журнале, флирт с симпатичным человеком на вечеринке или любовные ласки возбуждают сексуальную энергию. Возбуждение заметно прибавляет сил. Ощущения и восприятие заметно обостряются, в том числе желание. В процессе секса энергия возрастает, пока вместе с оргазмом не наступает разрядка.

• ЭМОЦИИ. Переживание эмоций обычно приводит к накоплению энергии. Злость вызывает раздражение, страх сжимает все внутри, тоска давит, однако энергия при этих переживаниях возрастает. Страх дает энергию – но это делают и счастье, сочувствие или душевный подъем. Внешнее выражение эмоций может послужить разрядкой, но если они не выходят наружу, заряд лишь копится.

• ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНЫ ЧУВСТВ. Обычно оно заряжает энергией, будь то прикосновения, музыка, чтение, просмотр фильмов, громкий шум или разглядывание провокационных картинок. Эта энергия может восприниматься как позитивная или негативная в зависимости от стимулов и того, насколько они желанны для нас. Сексуальная стимуляция со стороны избранного вами партнера обычно приятна, а от бесцеремонного незнакомца – совсем наоборот. Красота природы несет в себе позитивный заряд, тогда как сцены насилия – негативный.

• ЧУВСТВО ВАЖНОСТИ. Приглядитесь, как важная персона входит в комнату, и вы почувствуете, что вокруг такого человека существует силовое поле. Все хотят ему угодить, фотографируют и просто роятся вокруг. Мы все испытываем приток энергии, когда чувствуем себя важными птицами, и некоторые люди ради этого ощущения пытаются придать себе важности. Точно так же определенные переживания выделяются из общего ряда, поскольку поводы, их вызвавшие, более важны, чем другие, – например, свадьба или похороны. Эти события несут в себе больше энергии, чем обычные будничные дела.

• НАЛИЧИЕ СМЫСЛА. Как и в предыдущем случае, чем больше смысла – тем больше энергии. Верно также и обратное: то, что удерживает больше энергии, имеет большее значение. Смысл и энергия органически связаны. Такое событие, как потеря обручального кольца, наполнено большим количеством энергии, чем потеря бутылки с водой, – просто потому, что вы придаете ему больше значения.

• ВОСПОМИНАНИЯ. Воспоминания, плохие или хорошие, обладают энергией. Вы ощущаете тепло в сердце, вспоминая время, когда вас любили и ценили. Вы можете почувствовать «ток» в животе, припомнив болезненный инцидент из детства или даже то, что приключилось на прошлой неделе. Разные воспоминания по-разному наполнены энергией.

• РЕЛИГИОЗНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ. Наш опыт общения с Богом – насколько мы в него верим – это, кроме прочего, ощущение энергии. Оно важно, наполнено смыслом и эмоциональными обертонами и часто действует как стимул. Религиозные праздники несут в себе заряд энергии, так же как и ритуалы, моральные кодексы и религиозные объекты. Мы заряжаемся от своей веры. Религиозные убеждения обладают огромной энергией – достаточной, чтобы начинать войны. Стоит лишь вспомнить о религиозных преследованиях или проявлениях фанатизма, чтобы увидеть, как она мощна. Однако духовная энергия может также быть восторженной, радостной и несущей любовь. Жажда энергии духовных переживаний обычно лежит в основе религиозной практики.

Разрядка – это в основном все действия, которые переносят энергию из тела во внешнюю среду. Мы сбрасываем энергию посредством самовыражения и творчества, физической или умственной активности или выброса эмоций. Ниже приведены некоторые распространенные способы разрядки.

• ВЫДОХ. Когда мы выдыхаем, воздух движется изнутри наружу. Замедленное дыхание, удлиненный выдох и «дыхание животом» обладают успокаивающим эффектом. Это способствует релаксации и активизирует парасимпатическую нервную систему. Всякая вербальная коммуникация сопровождается выдохом. Если человек хочет сэкономить силы, он может бессознательно придерживать дыхание.

• ЭКСПРЕССИЯ. Разговоры, крики, вопли, пение и даже письмо обычно действуют как разрядка. Облегчить душу – значит разрядить энергию воспоминаний или переживаний. Дать волю гневу посредством криков или кулаков – это серьезная разрядка, но такой же эффект производят плач (с акцентированным выдохом), причитания и даже жалобы (хотя и слабее). И не забудьте принцип: во время переживания эмоций происходит приток энергии, а когда вы выражаете свои эмоции – сброс и разрядка.

• АКТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Большинство наших занятий сопровождаются расходом энергии. Физические упражнения, выступления, работа, уборка, танцы или пение обычно способствуют разрядке. Хотя некоторые приятные виды деятельности могут создавать ощущение притока энергии, например танцы или занятия музыкой, в конце концов они утомят вас, если заниматься ими долго и без перерыва.

• РАБОТА. Как правило, она тоже поглощает энергию, поскольку в основном это активные действия для получения какого-либо результата. Разбираете ли вы бумаги или роете канаву – в любом случае требуется энергия. Мы расходуем ее, чтобы что-то происходило, поэтому в конце дня мы чувствуем усталость. Интеллектуальная работа тоже связана с расходом энергии, хотя это менее убедительный пример, поскольку после целого дня за столом у вас может возникнуть желание сменить деятельность на более активную для поддержания равновесия, например пойти в тренажерный зал или на прогулку.

• ОРГАЗМ. Как уже было сказано, сексуальное возбуждение сопровождается притоком энергии, тогда как наступление оргазма – это разрядка. Вот почему обычно после этого появляется сонливость или атмосфера становится более спокойной и доверительной. Эта разрядка обычно наступает только после некоторой зарядки в процессе любовной игры.

• ТВОРЧЕСТВО. Способность к творчеству, такому как сочинительство или рисование, это в основе своей форма выражения чувств. Хотя мы можем ощущать радостный подъем от «творческой лихорадки», в конце концов пар будет выпущен, как и после любой разрядки. Мы можем писать или рисовать лишь до тех пор, пока не почувствуем необходимость отдохнуть, пополнить силы или родить новую идею.

Некоторые занятия могут и заряжать энергией, и поглощать ее в зависимости от вашего состояния. Если вы устали или «обесточены», то они зарядят вас, а если напряжены или перевозбуждены, помогут расслабиться.