Если мы эти мышцы расслабим с помощью статической растяжки (если такую мышцу растянуть и подержать в растянутом состоянии статически две минуты, включается рефлекс, расслабляющий ее), то у нас высвобождается масса дополнительной энергии, которую тело уже может расходовать более производительно и с пользой.

Кроме того, любая ненормальная работа любого органа тоже требует определенного напряжения компенсаторных сил для того, чтобы эта проблема не сказывалась на работе других органов. Например, головной мозг управляет всем телом. И если головной мозг работает в неблагоприятных условиях (недостаточное кровоснабжение, нарушение венозного оттока из черепа), то понятно, что и все тело не сможет работать полноценно. Устранив проблему, нарушающую нормальную работу головного мозга, мы улучшим работу всего тела.

Немалую роль в нашей жизни играет работа желудочно-кишечного тракта. С течением времени в его работе тоже накапливаются ошибки, он загрязняется, зашлаковывается. Естественно, это сказывается и на работе организма в целом. Поэтому периодическое однодневное голодание, очистка тонкой кишки сорбентами, а толстой – клизмами тоже будет уменьшать нагрузку на адаптационные механизмы, помогая тем самым нашему телу работать полноценно.

Такой же эффект дает рационализация образа жизни и питания. Ведь в мире, в котором мы живем, существуют множественные ритмы. И если мы попадаем в эти ритмы, резонируем с ними, то наши энерготраты минимизируются, а если идем вразнобой с ними, то требуется дополнительное напряжение адаптационной системы для преодоления этого диссонанса. Например, вся природа просыпается с рассветом и успокаивается, засыпает с закатом Солнца.

Если человек свой образ жизни построил таким образом, что встает сразу после восхода Солнца и ложится (или хотя бы прекращает активную физическую деятельность) после заката, то его энерготраты минимизируются. А если он любитель ночных вечеринок, то это очень сильно напрягает адаптационные механизмы.

Второй вариант – расширение адаптации. Кроме снижения нагрузки на адаптацию, можно ее увеличить за счет ее расширения. Делается это за счет расширения возможностей тела, повышения порога различных функций тела. Например, чтобы мышца стала сильнее, надо ее постоянно нагружать. Тогда она с течением времени сможет выполнять бо́льшую работу. Это относится к любой функции нашего тела.

Все народные методы лечения не направлены на излечение от какой-либо болезни, а просто расширяют адаптацию организма. Можно использовать любой из народных методов: закаливание, расширение физической активности, атипичное дыхание, голодание и т. д.

Только надо обязательно использовать режим тренировки. Любая функция имеет свой предел – «потолок». Если вы нагружаете эту функцию до этого предела, не переходя через него, то этот потолок становится выше, повышается. То есть функция усиливается, увеличивается. А если вы перешли этот предел, то эта функция развалится, придется многие дни пытаться восстановить ее хотя бы до прежнего предела. То есть любая нагрузка должна быть без перегрузки.

Например, если вы решили применить голодание, не надо начинать сразу с 14-дневного курса, даже под наблюдением профессионалов.

Почти заведомо, это голодание вас разрушит. А вот если вы начнете голодать по одному дню каждую неделю это улучшит вашу адаптацию. В дальнейшем через какой-то период можно перейти к трехдневному голоданию раз в месяц и т. д.

Поскольку вся адаптационная система, как и все тело, зависит от энергии, то и увеличение энергии будет увеличивать адаптацию, а уменьшение – уменьшать.

Как мы помним, энергию мы получаем через определенные энергетические центры, поэтому активация этих центров всегда будет расширять адаптационные возможности тела. И здесь тоже возможны два пути – увеличение производства энергии путем активации энергетических центров и уменьшение ненужных расходов энергии. Например, расслабление «забитых» мышц и отсечение вампиров (см. главу «Вампиризм»).

Путем уменьшения нагрузки на адаптационные механизмы и их расширения возможно самостоятельно вылечить любое заболевание. Именно этим и занимается народная медицина.

Чтобы расслабить мышцу, достаточно ее натянуть и подержать в натянутом состоянии две минуты. Обратите внимание, именно в натянутом, а не в напряженном! Через две минуты включается рефлекс, расслабляющий эту мышцу.

Когда мы нервничаем, то непроизвольно стискиваем челюсти. Осуществляется это напряжением жевательных мышц. Напряжение этих мышц приводит к скручиванию височных костей (передняя ротация), которые при этом начинают передавливать яремные вены, по которым осуществляется отток венозной крови из полости черепа. Это ведет к венозному застою в черепе, повышению внутричерепного давления и нарушению кровоснабжения головного мозга. Человек при этом, как правило, ощущает тяжесть в голове или головную боль, чаще в височных областях или разлитую по всей голове.

Этот синдром несложно убрать, расслабив жевательные мышцы оттягиванием нижней челюсти.

Кладем пальцы рук на зубы нижней челюсти и оттягиваем ее вниз максимально, сколько возможно. И держим в положении максимального открытия рта руками в течение двух минут. Важно, чтобы сами жевательные мышцы были расслаблены, не напряжены, но натянуты (см. рис. 3).

Рисунок 3

Это упражнение также помогает убрать последствия стресса, тризм[1] и лечит дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, снижает внутричерепное давление.

Часто при напряжении мышц шеи напрягается и весь черепной апоневроз [2]. При этом человека будет беспокоить тяжесть или боль в затылке или во лбу в надбровных дугах.

Расслабить это напряжение можно просто. Одной рукой, положенной на затылок сразу над шеей, тянем затылок вверх, а второй рукой, положенной на лоб, тянем лобную кость вниз. Движение статическое, очень напоминает открывание телефона формы «слайдер», когда одна половина корпуса идет вверх, а вторая – вниз. Подержать череп в таком напряжении надо около 20–30 секунд. При необходимости можно через некоторое время повторить (см. рис. 4).

Рисунок 4

Очень хорошо сочетать это упражнение с расслаблением мышц задней поверхности шеи.

Иногда людей беспокоит дискомфорт, напряжение и боли в теменной области. Такое состояние легко убирается, если растягивать кожу волосистой части головы во все стороны, одинаково хорошей подвижности кожи во все стороны. Это нехитрое упражнение еще и улучшает приток крови к головному мозгу, предотвращая таким образом ишемические инсульты (см. рис. 5).

Рисунок 5

Делать это упражнение желательно каждый вечер по несколько минут. Рекомендуется всем людям в возрасте после 40 лет, ибо к этому возрасту накапливаются те или иные проблемы, нарушающие приток крови к головному мозгу. Часто люди сами интуитивно растягивают кожу на волосистой части головы или делают массаж этой области. Организм прекрасно знает, что ему это очень полезно.

Растяжение гораздо полезнее массажа, ибо расширяет сосуды надолго, а не на 20 минут, как массаж.

Напряжение мышц передней поверхности тела возникает при нервных перегрузках, стрессах.