Любые способы внимать себе хороши. Их множество. Все, что нас окружает, можно использовать для осознавания себя. Холодный воздух, холодная вода обостряют ощущения тела.

Ветерок и солнышко помогают почувствовать свою кожу. Вы можете подолгу смотреть в свои глаза в зеркале. Признаваться себе в любви. Гладить и массировать тело. Ходить по дому с закрытыми глазами. Гулять задом наперед. Громко кричать в лесу, танцевать, петь, париться в бане, ходить босиком по снегу, купаться в проруби. Вы можете осознанно трогать предметы, чтобы почувствовать их кожей. Можно осознавать свое тело при помощи йоги, ходьбы, плавания, дыхательных упражнений, пробежек, танцев. В меру, без напряжения. Главная цель физических упражнений – вернуть внимание в тело и улучшить кровообращение.

Осознавание своего организма повышает внимательность в повседневной жизни и укрепляет мотивацию к ЗОЖ. Это путь к повышению энергетики, улучшению терморегуляции тела и увеличению продолжительности жизни. Улучшается и омолаживается внешность, кожа становится чистой, а голос красивым, сильным и звонким. Улучшаются обстоятельства во всех сферах: в личной жизни, в профессиональной деятельности, в отношениях с детьми, в творчестве. Об осознавании своего тела я буду еще много писать, потому что это основа нашего благополучия и долголетия.

Если вы любите много времени проводить перед телевизором или в Интернете: смотреть видео, кино, читать статьи, следить за новостями, получать интересную и «полезную» информацию, – вы перестаете осознавать себя и свое тело, надолго покидая его. Разум летает далеко. А там, где нет разума, прекращается поток энергии. Кровь и лимфа замедляют свое течение. Очистительные процессы приостанавливаются. Клетки отмирают, и их трупики скапливаются в организме гниющей массой. Если мы часто и подолгу общаемся с другими людьми, принимая участие в их жизни, направляя на них много внимания, мы отбираем у себя свою жизнь, таким образом, значительно сокращая ее.

Необходимо постепенно уменьшать просмотр телепередач, фильмов, общения как в Интернете, так и в реальной жизни. В моменты тишины и молчания человек вспоминает о себе, возвращается к осознаванию своего тела и ближайшей окружающей действительности. Острое чувствование той реальности, которая находится в поле зрения, помогает вести здоровый образ жизни.

Поглощение больших объемов информации «зашлаковывает» тело, утрамбовывает его, как асфальт дорожным катком, и в результате тело и сознание становятся немягкими и негибкими, наступает преждевременная старость. Свою маленькую цивилизацию необходимо оберегать от излишнего проникновения.

Как определить, что полезно, а что является мусором? Нужное и полезное не приносит тяжести ни в тело, ни в сознание, а от ненужного сначала возникает эйфория, а потом – тяжесть, усталость, сонливость, досада, дискомфорт, зависимость. Гораздо полезней быть в одиночестве и скучать, чем убивать скуку при помощи ненужного общения или информации.

Просмотр множества телепередач и художественных фильмов – это засорение сознания и тела. Многие люди не могут уснуть в тишине и включают телевизор. Во время засыпания вся информация впитывается подсознанием – клетками тела.

Засыпать нужно в тишине, в погружении внутрь своего тела. Избыток информации ослабляет иммунитет, уменьшает осознанность и усиливает программу саморазрушения.

Вокруг нас все стареют и умирают, потому что в глубине своей души неосознанно выбирают смерть. Вы заметили, как пожилые люди любят говорить о своих немощах и болезнях, о похоронах своих родственников и знакомых? Для многих смерть необходима, потому что это очищение «стволового сознания» (основы человека) от всего лишнего и ненужного, «сжигание» информационного мусора, своего рода «форматирование». Подходящий символ этого процесса – птица феникс.

Чтобы не умирать, нужно оставаться чистым от всего ненужного, тогда не возникает необходимость радикального очищения при помощи смерти. Что является мусором? Почти все, что способно стать слишком значимым, почти наркотической зависимостью. Особенно информация, близкие люди и еда. Что же делать? Отказываться и отсекать? Если невозможно по-другому, да. Высший пилотаж – это спокойное отношение ко всему, отсутствие зависимостей. Нет у тебя телевизора или компьютера, тебе хорошо и так. Нет рядом любимого человека, тебе тоже хорошо. А если есть – обнял, чмокнул, чуть пообщался и забыл, что он рядом. Также и с едой – чуть «клюнул», восхитился вкусом и забыл. Вот она – настоящая свобода и путь к бессмертию.

Наш разум находится не только в голове, но и в животе. Когда я держу внимание в животе, происходит приток жизненной силы. Когда мое внимание рассеивается на внешних объектах, происходит отток жизненной силы. Поместить свой разум в живот можно сознательно. Это так просто. Главное – выработать привычку помнить о том, что нужно держать внимание внутри себя.

Держать внимание в центре своего тела важно потому, что это способствует приумножению стволовых клеток и усиливает процессы регенерации. Внимать себе нужно с теплым чувством любви, тогда каждая клеточка расслабляется. Регулярность и долговременность – основа любой привычки. Вместе с полезными привычками приходят радость и вкус к жизни. И наоборот: чем сильнее любовь к жизни, тем больше мотивации для преодоления вредных привычек.

Жизненная сила – это любовь. Клетки тела насыщаются любовью именно тогда, когда человек держит внимание в теле. Идеальным решением было бы всегда держать ум приблизительно на 80 процентов внутри себя и только на 20 процентов снаружи. Не нужно много думать о людях и событиях. Без любви и внимания тело быстрее стареет.

Однажды со мной случилась такая история. Когда я впервые узнала о лечебных голоданиях, я начала неграмотно экспериментировать, неправильно выходила из голоданий, не знала, что надо есть фрукты и овощи, объедалась вареной и животной пищей. Мой живот был опухшим и воспаленным, да еще и запоры начались. Жила в постоянном страхе: а вдруг я больше никогда не смогу ходить в туалет сама, без клизмы? Я взмолилась к своему высшему «Я»: «Пожалуйста, помоги, подскажи, что делать»? Ответ пришел мгновенно: «Держи внимание в животе».

Когда я легла спать, стала держать внимание в животе. Всю ночь просыпалась и сразу вспоминала о том, что мне нужно держать внимание в животе. Во сне мне снилось, как я держу внимание в животе. Утром во время пробуждения первое, что мне пришло в голову: держи внимание в животе. Я немного полежала в постели и почувствовала позывы в туалет. Когда увидела в унитазе свое «добро», меня переполнило счастье!

С тех пор прошло много времени, я нечасто держу внимание в животе. И спрашиваю себя: почему? Ответ таков: мое высшее «Я» мне помогло в ту ночь держать внимание в животе для того, чтобы наглядно показать, каким способом можно стать здоровой. А теперь я должна тренироваться самостоятельно – как можно чаще возвращать внимание в центр своего существа.

Я поняла, что вниманием и концентрацией можно запускать регенерацию в любом участке тела. Человек всегда прикован вниманием к объекту своей любви. Чтобы держать внимание в животе, необходимо любить себя так, чтобы все остальное интересовало не так сильно, как собственный организм. Я на своем опыте убедилась, что любовь и внимание к себе способны творить чудеса. Более того, это гармонизирует внешнюю реальность. Она становится более благополучной.