Поразмыслите об этом минутку.

Вам когда-нибудь говорили «остынь», «не делай из мухи слона»? Подобные фразы можно услышать повсюду, и поверьте – на них стоит обратить внимание.

Кто бы не хотел в трудной ситуации сказать: «Да пошло оно все»?

Но если бы это было так просто, мы все давно уже поступали бы именно так.

На такие советы, как правило, хочется ответить: «Легко говорить, ты попробуй сделать…» Трудности с обретением внутреннего покоя – результат врожденной склонности мозга к отрицанию, то есть фраза «Сказать легче, чем сделать» продиктована биологией. Подробнее мы поговорим об этом в главе «Второй день», а пока я просто скажу: знайте, вы далеко не единственный, кто изо всех сил старается найти спокойное место.

Только начав заниматься таппингом, я понял, как важно анализировать собственные переживания. При помощи таппинга, способного за считанные дни изменить физиологию, настроение и эмоциональный опыт, достаточно просто понять, что то сумбурное утро не имеет ничего общего с паникой, вот так.

Глубокое понимание происходящего – это навык, для развития которого необходима постоянная практика. Даже сейчас я не всегда справляюсь с этим на отлично. Тогда только к обеду до меня дошло, что первую половину дня я провел, поддавшись бытовой, заквашенной на адреналине панике.

Признаюсь еще кое в чем. Даже после того, как я понял, что утро пошло наперекосяк, запаниковать было проще простого. Как и большинство из нас, я прекрасно знаю, как потроллить самого себя за испорченное утро. Однако таппинг предлагает лучший вариант. Я могу примириться с нарушенными планами, сделать паузу, глубоко вздохнуть и переосмыслить полученный опыт.

И вы, безусловно, тоже на это способны.

Прежде чем мы приступим к практике, давайте разберемся с одним старым как мир вопросом, ответ на который либо позволит нам вовремя остановиться, прийти в себя и перевести дух, либо накроет волной повседневной паники.

Вообразите идеальное утро.

Вы ведь можете себе его представить, верно?

Светит солнышко, вы проснулись, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим.

Немного занялись йогой (и почему на первый взгляд это кажется так легко?); помедитировали (оммммммм…); затем попили зеленого сока (ммм… капуста…) или, может быть, чаю или кофе (разумеется, органических, купленных у честного продавца и наверняка собранных в нужную фазу Луны).

Вы принимаете душ, завтракаете (диетическими продуктами, которые в этом году в тренде) и полностью погружаетесь в один из самых плодотворных и творческих дней в своей жизни.

Все вокруг прекрасно и удивительно, и вы заканчиваете день в полной уверенности: каждое утро надо проводить так же, как сегодняшнее, и все пойдет иначе. Вы убеждаете себя в том, что стоит лишь повторять одни и те же действия ежедневно – и ваша жизнь изменится, да и вы вместе с ней.

Вот только есть одна проблемка.

Невозможно проживать каждое утро по одному и тому же сценарию. Может случиться так, что, проснувшись, вы почувствуете себя не лучшим образом. А тут еще кофе закончился и собака заболела.

Наступит и такое утро, когда, черт побери, вы даже слышать не захотите о зеленом соке!

И что же тогда?

Корни этой проблемы – убеждения, которые часто заводят нас в тупик, – уходят в наше мировоззрение. Когда мы представляем себе идеальное утро, то в первую очередь думаем о льющемся в комнату солнечном свете, о простых, но важных вещах, которые предстоит сделать.

Йога. Медитация. Зеленый сок.

Все будет прекрасно. Я обязан все сделать правильно. И вообще, должен поступать так, как те, кто выглядит счастливым.

Такой ход мыслей характерен для человека, воспитанного в обществе, где во главу угла ставятся исполнительность и производительность, где работа на первом месте. Так и получается, что слова «остынь, успокойся» мы слышим гораздо позже слов «эй, чтобы было готово ВЧЕРА!!».

Естественно, представляя идеальное утро, мы планируем свои действия и прикидываем, как сложатся обстоятельства. Наши настроение, чувства – благодарность, покой, возбуждение, удовлетворенность и так далее – зависят от внешних факторов, которым мы придаем большое значение.

Я, например, часто думаю об электронных письмах как о поймавшем меня звере. Когда утро не задается, я виню в этом свою привычку проверять почту сразу после того, как проснусь, – вот и весь режим коту под хвост. Да и большинство людей считает, что сигнал о пришедшем имейле – не лучший способ пробуждения. Десятиминутная медитация или таппинг, игры с дочерью, чтение – гораздо более спокойный и грамотный способ начать день.

Тем не менее бывает, что письмо нужно прочитать немедленно. Случается, что я просыпаюсь утомленным и рассеянным.

Хочется сказать: перестаньте прессовать друг друга на тему «давай больше, давай быстрее». Но я знаю, что это не панацея. Пренебрегать делами, к которым не лежит душа, – вовсе не гарантированный путь к подлинному покою.

Задумайтесь об этом.

Знакома ли вам такая ситуация: дожидаясь выходного, вы представляли, как расслабитесь, отдохнете, но вот он настал, а вы, хоть убей, не расслабляетесь.

А происходит это потому, что умиротворение – исключительно внутреннее состояние. Покой наступает тогда, когда мы целиком осознаём себя. Ничто и никто, никакое место или особые обстоятельства не принесут вам спокойствие на блюдечке. Только мы, мы сами можем к нему стремиться…

…что и заставляет меня вернуться к простой практике, которая изменила мой день к лучшему.

Я остановился.

Зафиксировал для себя происходящее (еще бы, куча поводов для паники).

Вздохнул и занялся таппингом.

Даже в ходе непродолжительного занятия мы освобождаемся от стресса (в теле понижается уровень кортизола, гормона стресса) и мысленно стремимся туда, где спокойно. А там уж могут произойти любые чудеса.

За годы практики таппинга я наблюдал у сотен тысяч людей одну и ту же поразительную реакцию, происходящую в момент, когда человек мобилизует свои силы для того, чтобы измениться. Понимание того, что техника таппинга доступна каждому и что благодаря ей сознание выходит на новый уровень, подобно вспышке громадной лампы, в свете которой все видится иначе.

После этого чувство контроля над ситуацией, способность изменить свою жизнь (да и вообще что угодно) будут восприниматься как что-то само собой разумеющееся.

Чем дальше, тем быстрее вы будете двигаться от паники к умиротворению, от болезней, травм и дискомфорта – к здоровью, от конфликтов и суматохи – к любви.

У некоторых эта «лампочка» включается мгновенно.

Другим требуются длительное время и повторные занятия таппингом. Сейчас все, о чем я прошу, – это убедиться в твердости ваших намерений, быть уверенным в способности изменить свой день, ночь, неделю…

Постепенно, шаг за шагом, при помощи таппинга вы научитесь избавляться от страхов и неудобств, испытывать все более глубокое умиротворение. И оттуда, из этой обители спокойствия, открытости, и появится ваша лучшая версия, а затем начнется настоящая жизнь, в которой не будет ни страданий, ни печали.

Присоединяйтесь ко мне, давайте вместе разберемся со всей этой ерундой!

Каждое утро фиксируйте свое состояние. Что преобладает: паника или спокойствие? Хоть через пять минут после пробуждения, хоть спустя час сделайте небольшую паузу и прислушайтесь к своим мыслям, почувствуйте эмоциональный и физический настрой.

Затем уделите таппингу пять минут, чтобы избавиться от любого вида паники.

Обратите внимание, как с течением времени это занятие меняет вашу жизнь. Возможно, вы стали спокойнее? Более терпимы к детям? Более продуктивным? Перестали принимать близко к сердцу стояние в утренних пробках? У вас появились творческие идеи, которые могли бы поправить финансовое положение? Вы начали придерживаться здорового питания? Фиксируйте каждое подобное изменение.