Литмир - Электронная Библиотека
A
A

19-50…20-00. Месяцы 7…11. Ходьба в Позе 1, приложение 10.

20-30…21-00. Месяцы 7…11.

Прогулка (пробежка) перед сном, приложение 10.

5-6 мин. Кошачий ход, приложение 10.

19-30…21-00. Месяц 12.

Выполнить упражнения форс-комплекса, приложение 6.1.

21-00…21-10. Вечерний туалет, теплый душ или обливание теплой водой

21-10…21-20.

Обработка ануса ледяной водой, приложение 1.

Обработка гениталий (для женщин), приложение 1.

21-20…21-40.

– Месяцы 7…11. Обработка тела Бальзамом 3, приложение 1.

– Месяц 12. Обработка тела Прополисом и Бальзамом 3, приложение 1.

21-40…22-00. Медитация, приложение 8.

22-00. Сон.

Меню питания –  Меню 1.7.1…Меню 1.9.4.

Внимание.

1. Не употреблять:

– молоко и молочные продукты, в том числе мороженое, пирожные с использованием молочных продуктов, и тому подобное;

– картофель, жиры животные, поваренную соль, помидоры, бананы, цитрусовые;

– сладости, шоколад, приправы: перец в любом виде, уксус, горчица;

– чай черный, кофе натуральный, газированная вода, спиртное в любом виде.

2. Совсем не обязательно употреблять за едой все три вида блюд. Можно ограничиваться даже одним: основным, дополнительным или десертом. Не надо есть «через силу». Напиток употреблять обязательно, ибо между завтраком, обедом и ужином пить не рекомендуется, но не надо пить «через силу».

3. Употреблять только цельнозерновой хлеб и в небольших количествах. Вместо хлеба эффективнее использовать каринто из гречневой или цельнозерновой пшеничной муки.

Меню 1.7.1. (Год 1, месяц 7, неделя 1).

Ежедневно употребляйте не менее 3-х чайных ложек гомасио (приложение 16).

К основному блюду добавляйте нитуке из лука (приложение 13), соевый соус (приложение 16).

К блюдам при желании добавляйте свежую зелень (приложение 13)

Каждую порцию пищи жевните не менее 50 раз.

Пить как можно меньше.

Указанные в меню блюда употреблять обязательно, другие выбирайте из приложений на свое усмотрение:

– основное блюдо – из приложения 11;

– дополнительное блюдо – из приложения 13;

– десерт – из приложения 14;

– напиток – из приложения 15;

– приправы – из приложения 16.

Понедельник.

– Завтрак.

Основное блюдо. Р23. Рис с морской капустой, приложение 11.

Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.1.

– Обед.

Основное блюдо. Г02. Каша из гречи №2, приложение 11.

– Ужин.

Все блюда выберите из приложений.

Вторник.

– Завтрак.

Основное блюдо. Р21. Рис с черносливом, приложение 11.

Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.

– Обед.

Дополнительное блюдо. Г07. Крем из гречи, приложение 11.

Десерт. Д12. Морковь с изюмом, приложение 14.

– Ужин.

Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.

Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.

Среда.

– Завтрак.

Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.

– Обед.

Основное блюдо. Сп08. Рыба с корнями одуванчика, приложение 12.

Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.

– Ужин.

Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.

Четверг.

– Завтрак.

Дополнительное блюдо. Г12. Пури из гречи, приложение 11.

Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.

– Обед.

Основное блюдо. Р22. Рисовые котлеты с капустой, приложение 11.

Десерт. Д12. Морковь с черносливом, приложение 14.

– Ужин.

Все блюда выберите из приложений

Пятница.

– Завтрак.

Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.

Напиток.

– Обед.

Дополнительное блюдо Р05. Рисовый крем №2, приложение 11..

Десерт. Г10. Каринто из гречи, приложение 11.

– Ужин.

Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.

Суббота.

– Завтрак.

Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.1.

Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.

Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15

– Обед.

Основное блюдо. Сп08. Рыба с корнями одуванчика, приложение 12.

Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.

– Ужин.

Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.

Воскресенье.

– Завтрак.

Основное блюдо. Р20. Рис с изюмом, приложение 11.

Дополнительное блюдо Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.

Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.

– Обед.

Десерт. Д13. Морковь с яблоком, приложение 14.

– Ужин.

Основное блюдо. К01. Вареная кукуруза, приложение 11.4.

Дополнительное блюдо. О04. Нитуке из моркови с луком, приложение 13.

Десерт. Сп14. Яблоко сырое, приложение 12.

Меню 1.7.2. (Год 1, месяц 7, неделя 2).

Указанные в меню блюда употреблять обязательно, другие выбирайте из приложений на свое усмотрение:

– основное блюдо – из приложения 11;

– дополнительное блюдо – из приложения 13;

– десерт – из приложения 14;

– напиток – из приложения 15;

– приправы – из приложения 16.

Понедельник.

– Завтрак.

Основное блюдо. Р23. Рис с морской капустой, приложение 11.

Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.1.

– Обед.

Основное блюдо. Г02. Каша из гречи №2, приложение 11.

– Ужин.

Все блюда выберите из приложений.

Вторник.

– Завтрак.

Основное блюдо. Р21. Рис с черносливом, приложение 11.

Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.

– Обед.

Дополнительное блюдо. Г07. Крем из гречи, приложение 11.

Десерт. Д12. Морковь с изюмом, приложение 14.

– Ужин.

Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.

Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.

Среда.

– Завтрак.

Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.

– Обед.

Основное блюдо. Сп08. Рыба с корнями одуванчика, приложение 12.

Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.

– Ужин.

Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.

Четверг.

– Завтрак.

Дополнительное блюдо. Г12. Пури из гречи, приложение 11.

Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.

– Обед.

Основное блюдо. Р22. Рисовые котлеты с капустой, приложение 11.

Десерт. Д12. Морковь с черносливом, приложение 14.

– Ужин.

Все блюда выберите из приложений.

Пятница.

– Завтрак.

Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.

Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.

– Обед.

Дополнительное блюдо. Р05. Рисовый крем №2, приложение 11.

Десерт. Г10. Каринто из гречи, приложение 11.

– Ужин.

Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.

Суббота.

– Завтрак.

Основное блюдо. Сп17. Фасоль адзуки с вермишелью, приложение 12.

Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.1.

Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.

Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.

– Обед.

Основное блюдо. Сп01. Карп со злаками, приложение 12.

Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.

– Ужин.

Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.

Воскресенье.

– Завтрак.

Основное блюдо. Р20. Рис с изюмом, приложение 11.

Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.

12
{"b":"641577","o":1}