Ну а если станет совсем тяжко, просто попросите человека, которого вы любите, которому доверяете, поделиться своим мнением. Спросите его, что он о вас думает. Может, со стороны виднее?
Научиться принимать свои недостатки
А теперь подумайте о том, что вам в себе не нравится. Может, ваша тревожность? Одиночество? Паранойя? Прозвучит странно и не слишком вдохновляюще, но именно с этими своими качествами вам предстоит подружиться. Вы никогда не замечали, что идеальные люди никому не нравятся? Именно ваши недостатки и слабые места делают вас тем, кто вы есть.
Катя и синдром самозванца: «У меня синдром самозванца. Стоит мне начать подготовку к банкету для клиента или взяться за новые рецепты для кафе, как я ловлю себя на мысли: “Ну, все! В этот раз все точно поймут, что я совсем не умею готовить”. Эти мысли звучат очень убедительно. Ответственность пробуждает неуверенность, и вот я уже чувствую себя самозванкой. Справиться с этим чувством мне помогла одна статья, в которой говорилось, что от синдрома самозванца страдают многие успешные женщины. А ведь это значит, что и я успешная, так?»
Надин способ успокоиться: «Раньше я очень сильно расстраивалась, если случалось что-нибудь плохое, и я думала, что не справлюсь со всем этим. Но стоило мне принять тот факт, что грусть – это моя изюминка, и выяснить, как мне за собой ухаживать во время таких приступов, как все стало гораздо проще.
Теперь, если на меня нападает тоска, я думаю: “Вот черт, опять началось!” И стараюсь всячески утешить себя – примерно так же, как попыталась бы успокоить грустного ребенка. Для этого надо всего лишь создать атмосферу любви и заботы, найти какие-нибудь приятные занятия и дать понять, что рядом есть человек, с которым можно поговорить по душам».
Что же случится, когда вы примете себя?
Кое-что поистине чудесное! Чем больше вы себе нравитесь, тем это заметнее. Даже окружающим. Вам станет комфортно жить в собственном теле, а это дорогого стоит! Уязвимость – вовсе не слабость. У всех нас есть черты, которые нам в себе не нравятся, но стоит нам открыто и честно заговорить о своих слабостях, как вдруг оказывается, что мы вовсе не одиноки. Повторяйте за мной: «Со мной все в полном порядке!»
Пора полюбить свое тело
«Невозможно переоценить, как важно принимать себя именно таким, какой ты есть прямо сейчас, а не таким, каким бы тебе хотелось или следовало быть».
Мы не надеемся, что вы полюбите свое тело за одну ночь. Для начала обратите внимание вот на что: какие мысли у вас возникают, когда вы смотрите на себя в зеркало? Многие из нас тут же начинают копаться в своих недостатках: «Ой, какая же у меня огромная задница! Я выгляжу как старуха! Ну вот за что мне достался такой огромный нос? И вообще, какого черта, один глаз меньше другого?» Эта пластинка крутится в наших головах постоянно. И нам пока не доводилось встречать человека, который бы ее не заводил.
Эта дорожка приведет в тупик. Озвучивая такие мысли, вы ужасно поступаете сами с собой. Представьте, что это не вы стоите у зеркала, а ваша лучшая подруга. Ей бы вы осмелились такое сказать? Да ни за какие коврижки! А иначе она тут же разревелась бы и в жизни с вами больше не разговаривала. Так почему же с подругой так нельзя поступать, а с собой можно? Всякий раз, встречаясь со своим отражением в витрине магазина или в зеркале заднего вида, вы говорите себе какую-нибудь гадость.
Итак, встаньте перед зеркалом и попробуйте переписать сценарий. Вначале будет непривычно, но не сдавайтесь. Чем больше вы будете повторять это упражнение, тем добрее станете к своему телу и перестанете его критиковать.
• Вы понимаете, что нет и никогда не будет на планете человека в точности похожего на вас?
• Взгляните на свои глаза. Поблагодарите их за всю ту красоту, которую вы видите благодаря им.
• Как насчет вашего потрясающего носа? Благодаря ему вы ощущаете ароматы и дышите. А еще нос так хитро устроен, что посылает сигналы в ваш мозг, а потом эти сигналы влияют на ваше настроение.
• А этот чудный рот! Сколько всего умного он говорит, сколько изысканных блюд он пробовал. С его помощью мы произносим вдохновляющие слова и поддерживаем других.
• Наши морщинки – не что иное, как воспоминания о прожитых событиях и годах.
• О, наконец, ваше невероятное тело! Ваша неповторимая фигура! Сколько удовольствия оно способно подарить! Тело само излечивается от ран. Оно самостоятельно дышит – вам не приходится день и ночь думать о том, что нужно запустить процесс дыхания. Оно умеет плавать в океане и лазать по горам. Оно занимается любовью и делится с вами своей радостью. Только подумайте, сколько всего оно делает для вас изо дня в день, даже если вы о нем не особо заботитесь. Даже если вы его целыми днями критикуете, стесняетесь его и мечтаете, чтобы оно стало каким-то другим, как у модели или знаменитой актрисы.
• Взгляните на свое отражение. Попробуйте смягчить самокритику. Начните устанавливать добрые отношения со своим телом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
