Зачем я написала эту книгу? Я сделала это для Кейи, Аманды и Джастина, а также еще для одной двенадцатилетней девочки, которая жутко уставала после общения с друзьями и не понимала причин этой усталости. Также я написала ее для всех членов сообщества Introvert, Dear. И самое главное – она написана лично для вас.

Эта книга посвящается всем тихим и спокойным людям.

Пришло время изменить отношение к интровертам и то, как мы, интроверты, воспринимаем себя. Открою вам секрет: эти изменения начинаются тогда, когда ваша интроверсия начинает работать на вас, а не когда вы пытаетесь бороться с ней. Я покажу вам, как это сделать, если вы дочитаете эту книгу до конца.

С вами когда-нибудь случалась такая ситуация? Вы находитесь на вечеринке или на какой-то дружеской встрече. В помещении множество людей, играет музыка, и вокруг довольно шумно. Вы изо всех сил стараетесь быть дружелюбным и поддерживать разговор со всеми, даже если с гораздо бо́льшим удовольствием остались бы дома и смотрели свой любимый сериал. Все окружающие выглядят так, будто они отлично проводят время, и вы тоже улыбаетесь и смеетесь вместе с ними, потому что не хотите выделяться из общей массы. Но через какое-то время весь этот шум и болтовня надоедают, и вы устраиваетесь на диване в дальнем углу, решив отдохнуть и спокойно посидеть в одиночестве. С этого места вам отлично видно все, что происходит вокруг. Вам начинает нравиться эта роль молчаливого наблюдателя. Вы сразу замечаете те детали, которых не видели прежде, и ваш мозг принимается анализировать их. Спокойно сидя в углу, вы чувствуете, что энергия возвращается к вам.

Если вы интроверт, то наверняка знаете, что обычно происходит потом. Кто-то из присутствующих не может спокойно смотреть на то, что вы отделились от общего веселья. Обычно это экстраверт. Он плюхается на диван рядом с вами, врываясь в ваше уютное убежище. Затем следует традиционный вопрос: «С тобой все в порядке?»

Вы медлите, не зная, что ответить. Можно было бы поступить честно и объяснить: «Я интроверт, и мне необходимо сделать перерыв после активного общения». Но, скорее всего, вы будете смущены тем, что вас застали врасплох, и испуганно выдавите из себя: «Да, все в порядке».

Экстраверт посмотрит на вас как на чокнутого, состроив недоуменную гримасу на лице. Ну а вы мысленно вздохнете с облегчением и отправитесь обратно к толпе.

Такие ситуации случались со мной неоднократно. И каждый раз я не могла понять, почему так происходит. На всех вечеринках, фуршетах и деловых обедах, на которых я присутствовала, все окружающие выглядели вполне счастливо. Более того, казалось, что энергии у них с каждым часом только прибавляется. Почему только у меня одной все эти мероприятия отнимали столько сил? Теперь я знаю ответ на этот вопрос: потому что такова природа интровертов.

В этой главе мы с вами рассмотрим научную базу интроверсии. Я расскажу, почему интроверты так устают от общения, и раскрою некоторые другие секреты, связанные с нашими особенностями. Надеюсь, что научное обоснование вашего спокойного темперамента поможет вам лучше понять самого себя и вселит дополнительную веру в свои силы.

Причина того, что интроверты и экстраверты по-разному реагируют на одни и те же ситуации – например, во время тех же вечеринок, – кроется в гормоне дофамине, который вырабатывается в мозгу. Иногда его называют «молекулой секса, наркотиков и рок-н-ролла», так как он помогает контролировать центры удовольствия и радости в нашем мозгу. Это громкое определение, однако, является не совсем точным. Сам по себе дофамин не гарантирует получение удовольствия. Он лишь провоцирует восторг от возможности его получить. Когда в ресторане официант приносит вам блюдо с соблазнительными десертами и вы предвкушаете, как будете наслаждаться ими, – это и есть действие дофамина.

Дофамин вырабатывается как у экстравертов, так и у интровертов. Разница заключается в том, что у первых он вырабатывается более активно, – по мнению Скотта Барри Кауфмана (Scott Barry Kaufman), директора по научным исследованиям Центра позитивной психологии. Проще говоря, если экстраверт чувствует, что вскоре может получить некое удовольствие, то испытывает по этому поводу более сильный восторг, чем интроверт. Таким удовольствием может быть внимание окружающих, приобретение более высокого социального статуса, материальное вознаграждение, наслаждение вкусной едой и, наконец, возможность интимной близости (да, ваши подозрения подтвердились – исследование одного западногерманского университета показало, что экстраверты действительно склонны заниматься сексом чаще, чем интроверты, хотя, независимо от этого, последние тоже не жалуются).

Если вы радуетесь предстоящей возможности получить что-то приятное, у вас появляется дополнительная энергия и мотивация, чтобы добиться этого. Другими словами, дофамин помогает вам минимизировать усилия. Поэтому экстраверты, предвкушая какую-то пользу для себя, так любят увлеченно болтать с незнакомыми людьми, привлекать к себе внимание и совершать смелые поступки – это не требует от них столько сил, сколько от интровертов. Те же, напротив, не слишком радуются потенциальным приятным событиям, особенно если это касается социальной сферы. Возможность завести нового друга или стать популярным не очень вдохновляет нас. Это также объясняет и то, почему интровертов так выматывает общение с окружающими. В отличие от экстравертов, дофамин не помогает нам минимизировать усилия, чтобы достичь желаемой цели.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.