познакомиться ближе с самой собой, познать и понять свои мотивы.

Обиды,

гнев

и

разочарования

обычно

происходят

от

нереализованных надежд и ожиданий. А определенные ожидания,

как правило, являются результатом наших убеждений и установок:

как мы должны себя вести, как должны поступать с нами. . Когда

наши верования идут вразрез с нашей истинной природой, когда нет

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:

– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк

представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь...

Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений

задумался, а потом спросил:

– А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь...

* Дэн Миллмэн «Священное путешествие Мирного Воина»

ЗА ПРЕДЕЛАМИ МАТРИЦЫ. Практики Квантовых Трансформаций | 9

мира с самим собой, это приводит к эмоциональному срыву,

дисбалансу. Злость, раздражение, стыд на самом деле испытываются

на самих себя, но порою по неосознанности они переносятся на

других. И тогда мы ненавидим других, раздражаемся на других. То

есть, по сути, вышеописанные эмоции являются сигналом, где и с чем

нужно работать.

Поэтому у меня уже существует определенный алгоритм действий:

если я на что-то и кого-то обиделась, разозлилась, огорчилась или

испытала неловкость, стыд, смущение, и так далее, я ищу, какая моя

установка, какое убеждение стали причиной неоправданной надежды

и/или такой моей реакции. Подобная работа лишает ситуацию

эмоционального заряда, и она становится просто неинтересной. В

противовес вспомните: когда вас распирает от обиды или злости, то

хочется со всеми поделиться, как несправедливо кто-то с вами

поступил. Самое тяжелое здесь – признаться в этом, сказать правду

самому себе. Эти установки бьют по больному, и отстаивают свои

позиции до последнего.

Упражнение

В течение нескольких дней*, следите за собой и любыми

проявлениями своих эмоций. Можете выбрать одну, самую

интенсивную или наиболее часто проявляющуюся эмоцию, которую

вы считаете на данный момент мешающей вашему дальнейшему

росту. А можете работать с тем, что приходит в течение этих дней.

Постарайтесь отследить связь между появлением эмоции и тем, что ей

предшествовало (мысль, реакция, поступок), и проанализировать,

какое убеждение может быть причиной для ее возникновения.

Ничего не делайте, никаких действий не предпринимайте. Просто

наблюдайте за собой и своими реакциями и мыслями. Познавайте

свою Картину Мира и знакомьтесь со своими убеждениями, учитесь

их видеть и различать.

* Лучше всего вырабатывать новые привычки в течение 21-42 дней, уделяя этому

занятию какое-то время (хоть несколько минут) каждый день. Тогда, по утверждению

ученых, образуются новые нейронные связи, которые по истечении этого времени

становятся рефлексами и могут быть доведены до автоматизма.

10 |

Диана Боренштейн

Со временем, можно расширить диапазон наблюдения за всплесками

радости, восхищения, удовлетворения и другими «положительными»

эмоциями и отслеживать, что становится причиной их

возникновения.

ЛОЖНОЕ ИЛИ ИСТИННОЕ УБЕЖДЕНИЕ?

Когда вы научились различать, видеть убеждения, можно начать с

ними играться. Например, если я сталкиваюсь с каким-то своим

поведением, в истинности которого я не уверена, то пробую играть с

ситуацией, как с калейдоскопом. Пытаюсь поставить ее в необычное

положение, рассмотреть под другим углом. Истинная ситуация (или

убеждение) в любом раскладе будет «постоянной», универсальной, а

обусловленная – будет меняться в зависимости от обстоятельств. Вот

пример наводящих вопросов, которыми я пользуюсь:

- если б я была на необитаемом острове, производила бы я сейчас

данное действие?

Или

- если б я находилась в обществе с другими нормами поведения (тут я

пытаюсь перевернуть ситуацию), как бы я поступила?

Ну, например, если бы я была на необитаемом острове или же в

обществе неардентальцев – побрила бы я ноги? (ну конечно же, при

условии, что я каким-то образом захватила бритву с собой!). Результат

моих выводов не особо важен. Допустим, я понимаю, что бритье ног

есть ложное представление, обусловленное нормами моего общества,

в котором я живу. Но я не стану себя порицать за то, что обнаружила

в себе данное убеждение. Мне нравятся мои гладкие ноги, и поэтому

я это делаю, как в угоду общества, так и для себя. И если

обстоятельства будут такими, что я не смогу это делать, то не стану

любить себя меньше. Я просто осознаю, что данное убеждение

условно и все. Я это учту.

Недавно я наблюдала одну очень смешную ситуацию. Мой приятель,

абсолютно спокойно загорающий под солнцем Европы в обтягивающих

плавках, совершенно растерялся, обнаружив, что ему придется посетить в

них пляж в американской глубинке, где нормой являются большие, похожие

на семейные трусы, шаровары. Он засмущался, стесняясь снять с себя

ЗА ПРЕДЕЛАМИ МАТРИЦЫ. Практики Квантовых Трансформаций | 11

шорты, потом, прикрываясь, все же стянул их и улегся пузом на полотенце,

разложенное на песке. Перед тем, как забежать в воду, он попросил нас

посмотреть по сторонам, не смеется ли кто над ним, а выходя из озера,

несколько раз спрашивал, не показывал ли кто на него пальцем. Правда, к

концу дня он осмелел, расслабился, и перестал обращать на это внимание.

Однако ложная установка о подобаемости одежды и зависимость от оценки

окружающих не позволили ему в полной мере насладиться прекрасным

летним выходным.

Эти примеры достаточно безобидны. Когда вы начинаете углубляться

в более глубокие пласты (например, касающиеся сексуальности, или

отношений с партнером и семьей, или религиозности, и т.д.),

укоренившиеся убеждения выходят на поверхность. И это может быть

очень болезненно для эго, потому что противопоставляет вас всей

вашей системе ценностей, взглядам и убеждениям, накопленным до

сих пор. И тогда вы снова повторяете весь процесс, пытаясь выяснить,

насколько истинно для вас данное убеждение. Не важно, кто его в вас

посеял: родители, школа, книги... Не важно «кто виноват?», важно,

что вы станете делать с этим сейчас, когда вы понимаете

иллюзорность данного убеждения.

Упражнение Калейдоскоп

Выберите ситуацию, которая для вас на данный момент является

дискомфортной.

С помощью наводящих вопросов, попытайтесь рассмотреть ситуацию

под другим углом, выведете ее за пределы привычных рамок и

спросите себя, что бы вы испытали, если бы имели другие убеждения.

Попытайтесь покрутить этот воображаемый калейдоскоп еще раз.

Изменилось ли ваше восприятие? Решите, истинно для вас это

убеждение на данный момент или нет.

Если ваши убеждения не могут служить больше для описания вашей

Картины Мира, пришла пора сменить их.

12 |

Диана Боренштейн

ПЕРЕСМОТР УБЕЖДЕНИЙ

Я люблю пересматривать свои убеждения, делать с ними сезонную