Вполне нормальное желание. От себя лишь разовью его. Логично будет иметь не один признак, что «всё – бросил», а располагать множеством опорных маячков на всем протяжении нашего отказа, сверяясь с которыми сможем понимать: «Да, движемся правильным курсом», а в случае отклонений будем иметь возможность оперативно влиять на ситуацию. Поставим не отдельный огонек на финише, а выстроим из них подобие глиссады. Так будет правильней.
3. Бросать без отрыва от жизни, без посещения каких-либо тренингов, «клубов анонимных не курильщиков», без перерыва на отпуск и без изоляции на необитаемом острове. В общем, как можно проще.
Договорились, от жизни не отстанете. Благо, данное пособие не длинное, не толще бульварного детектива. По зубам даже занятому человеку.
4. Знать куда обратиться за поддержкой. Чтобы в случае проблем можно было рассчитывать на реальную помощь. Вдруг что-либо пойдет не так, и этот чертов изматывающий зуд начнет доставать снова.
Правильное желание. Горячая поддержка через электронную почту [email protected] , и возможно скоро снова запущу форум на своем сайте http://living-book.info/.
5. Бросить навсегда. Чтобы после отказа от сигарет чувствовать себя самодостаточно и комфортно. Чтобы никакие, даже жестокие, жизненные обстоятельства не вызывали желания курить.
Правильное желание – именно отсутствие тяги к никотину станет нашей главной целью, без этого ни о каком легком отказе, ни о какой победе над табачной зависимостью говорить нельзя. И именно к такому результату мы и будем стремиться.
6. Не растолстеть. Не начать набирать лишние килограммы, как это часто бывает с теми, кто пытается бросить «переломив себя».
Серьезный аргумент продолжать курить. На самом деле ответ на это пункт вытекает из предыдущего. Если тяга к никотину не побеждена, то «жор» появится. И по силе он будет не уступать стремлению к никотину. А если зависимость устранена, то такая потребность будет отсутствовать физически, и фигура не пострадает.
По крайней мере, все, кто бросал курить по данному курсу, на неуемное желание подчищать холодильник или рост собственной массы еще не жаловался.
Поэтому главная наша цель – это устранение тяги к никотину. Тогда и комфортное пребывание без сигарет в различных ситуациях перестает быть фантастикой.
Вот популярные пожелания. И наше счастье заключается в том, что все они вполне исполнимы. Отказ с соблюдением всех изложенных пунктов и будем считать правильным.
В чем главный секрет
Войны победители сперва побеждают
и только потом вступают в битву;
те же, что терпят поражение,
сперва вступают в битву,
и только затем пытаются победить.
(Сунь-Цзы, китайский стратег, автор «Искусство войны»)
Есть большое различие между тем, что мы ощущали, когда пытались бросить неправильно, и тем, что наметили сейчас. И, по идее, насколько велика эта разница, настолько же должен отличаться сам подход к решению задачи.
В чем заключается это кардинальное отличие?
Большинство способов, несмотря на их разнообразие, практикуют один и тот же алгоритм: сначала следует прекращение приема сигарет, и только затем мы в экстренном порядке пытаемся научиться жить без привычного никотина.
Такая последовательность кажется логичной. Но в этом случае вся адаптация к жизни без сигарет, все самообучение идет под прессом сильнейшего табачного зуда, в постоянной борьбе с тягой к перекурам. И вместо того, чтобы радоваться, что с каждым днем становится все легче и свободней, мы убеждаемся в совершенно обратном.
У меня такой авральный метод ассоциируется с попыткой построить добротный корабль в волнах океанского прибоя. Вместо того, чтобы в намеченный час спокойно отчалить на заранее подготовленном судне, мы только начинали стаскивать нетесаный лес в пучину бушующей стихии, надеясь на ходу сколотить надежную посудину, способную нести нас через бури и шторма житейских морей. Но, планируя дальнее плаванье, даже отчаянные головы предпочтут поступить разумней и взяться за постройку судна заблаговременно, в сухой мастерской, когда под ногами твердая почва, а в руках отсортированный материал, необходимый инструмент и исчерпывающая документация.
Отказ от табачной зависимости – событие для каждого из нас не менее важное, чем морская кругосветка, и подготовки требует соответствующей. И почти каждый об этом догадывается, особенно после серии неудач. И пытается подготовиться, «чтобы на этот раз получилось наверняка».
Но во что выливаются эти сборы? Моральная накачка, настрой на подвиг, внутренний трепет перед бременем предстоящих лишений, плюс поиск весомых мотиваторов и три недели отсрочек на ублажение собственных страхов. Все это называется «собраться с духом».
Другими словами, сплошная эмоциональная накрутка. И нельзя сказать, что мы ничего не делаем, но и никакого практического вклада в разрушение зависимости не привносим. Поэтому чаще всего такие попытки заканчиваются очередным болезненным для психики обломом.
Выходит, чтоб с высокой вероятность бросить курить, только решимости и желания вершить подвиги недостаточно, и требуется какой–то другой, качественно иной уровень подготовки, который и определяет, насколько успешной станет попытка.
В чем состоит этот «иной уровень подготовки»?
Табачная зависимость состоит из множества отдельных элементов, каждый из которых цепляется к нам, работает на удержание. Их действительно много, и каждый по-своему силен. И чтоб гарантировано бросить курить, надо каждый такой крючок обязательно отцепить.
Прелесть всех этих крючковатых механизмов заключается в том, что с большинством из них можно начать работать заранее и устранить их еще до того, как мы прекратим приём никотина. Разрушив большую их часть на подготовительном этапе, мы существенно разгружаем финишную фазу, когда уже окажемся без сигарет. Заранее разрубив путы, связывающие нас с табаком, мы становимся в некоторой степени некурящими, и дальнейший отказ от сигарет идет легче.
Посему наша работа будет состоять в том, чтоб на подготовительной стадии разрушить как можно больше механизмов зависимости. А на финиш оставить лишь те, которые в обязательном порядке требуют зашлифовку практикой.
В этом и состоит главный секрет правильного алгоритма:
Сначала избавляемся от табачной зависимости,
от большинства ее элементов,
и только потом прекращаем прием никотина.
Тем самым мы проделываем важную часть работы заранее, находясь еще в комфортных условиях, плюс прилично разгружаем самый ответственный финишный этап.
Пока этого не произошло, мы остаемся привязанными к табаку.
Поэтому будем избавляться от связей, которые держат нас на коротком поводке. В этом и будет состоять подготовка.
Первая контрольная сверка
Только сейчас, спустя время, я осознал, что, обращаясь к «счастливчикам» за помощью, был совершенно не готов принимать ее. Все, что мне говорилось, самая ценная информация пролетала мимо меня. Шоры, надетые на сознание, надежно вели прямо к цели, но не к той.
Что я ожидал услышать?
В первую очередь, конкретные советы:
