• положение тела;

• дыхание;

• концентрация внимания;

• замки;

• противопоказания.

Примеры сопровождаются иллюстрациями, все асаны выполняет лично автор.

Следующим компонентом йога-терапии является аюрведа, классическая система индийской медицины.

Основное отличие аюрведы от традиционной аллопатической медицины заключается в том, что аюрведа рассматривает человеческое тело не как набор отдельных органов, а как некую уникальную целостную структуру, все элементы которой тесно взаимосвязаны. Аюрведа делает акцент на единстве человека и окружающего его мира и воздействует на причину, а не борется с симптомами. Методы аюрведы нацелены не только на лечение, но и на предупреждение заболеваний. Каким же образом?

Согласно учению аюрведы, первоосновой любой материи являются пять основных, «грубых» элементов:

• земля (притхви);

• вода (джала или апас);

• огонь (агни);

• воздух (ваю);

• эфир (акаша).

Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии. Всего этих сил три:

• вата (Эфир и Воздух);

• питта (Огонь и Вода);

• капха (Вода и Земля).

Причину всех болезней аюрведа объясняет дисбалансом дош, который необходимо устранять на всех уровнях. Посредством аюрведы можно предсказать появление заболевания еще до того, как оно возникло и проявилось. И самое главное, аюрведа работает с первопричиной проблемы, а не борется с симптомами. Комплексный подход обеспечивает более высокую эффективность лечения.

Мы благодарны и признательны Творцу за созданный им мир.

Мы выражаем признательность нашему учителю Шри Шайлендре Шарме за наставления и полученные знания по линии крийя-йоги.

Мы также благодарим своих родителей, которые подарили нам жизнь, тепло и заботу.

Спасибо нашим детям за любовь и поддержку, за помощь и заряд оптимизма.

Выражаем свою благодарность:

• Владимиру Калабину (Новосибирск) за первый урок в йоге.

• Дмитрию Перетрухину (Москва) за годы обучения и наставлений, за то, что привел нас к гуру. За то, что давал уроки честности, искренности, щедрости и целостности.

• Денису Заенчковскому, руководителю «Аштанга-йога Центра» (Москва), за организацию занятий, где мы набирались сил и опыта, за знакомство с крийя-йогой, Шива-йогой и гуру.

• йога-терапевтам Леониду Гарценштейну (Кишинев), Татьяне Мирончук (Беларусь, Мозырь) за то, что дали надежду на выздоровление, когда Николай был болен. Они потратили свое время, энергию и научили, как преодолеть болезнь с помощью йоги.

• Виктору Бойко (Москва) за хорошую книгу по йоге.

• Андрею Сидерскому (Киев) за книги, видео и знания по йоге, особенно за «Третье открытие силы».

Николай:

Мои отдельные благодарности и глубокое уважение хочу выразить:

• 1008 Джагадгуру Махасвамиджи Чандрашекхаре Шивачарье (вирашайвы) за возможность получить знания по линии передачи йогов-вирашайвов.

• И. В. Белову, моему руководителю в аспирантуре МИИТа, который научил меня работать и думать.

В связи с тем, что многие школы йоги зачастую обозначают одни и те же асаны и техники разными названиями, здесь их названия даны по книге Б. К. С. Айенгара «Йога Дипика (Прояснение йоги)» [2.10]. В круглых скобках дается номер асаны, по которому вы сможете ее найти в «Йога Дипике». Список техник и асан приведен в Приложении 1. Асаны, приведенные в книге, выполнены Николаем Прокуниным.

Список специальных терминов приведен в Приложении 2.

В таблицах вы сможете встретить комбинации обозначений, которые указывают воздействие упражнения, техники или препарата на доши, например комбинация «↓↓В ↑П ↓↓↓К» будет означать, что вата доша уменьшается средне, питта увеличивается незначительно, а капха уменьшается значительно.

Вы можете получить дополнительную информацию, а также скачать видеоролики упражнений на нашем сайте http://medyoga.ru.

Чтобы начать применять полученные знания на практике, вам необходимо знать несколько простых принципов и правил.

Весь материал, представленный в книге, имеет ознакомительный характер. Все практики и упражнения следует выполнять под руководством опытного преподавателя. Использование представленного в книге материала в качестве практического руководства допустимо только для опытных практиков и после консультации с лечащим врачом. Ответственность за любые последствия самовольного использования данной книги в качестве пособия полностью лежит на практикующем.

К основным абсолютным противопоказаниям относятся:

• физическое истощение (послеоперационные состояния, тяжелые болезненные состояния в стадии обострения);

• психические заболевания, в том числе диагностированные психиатром депрессии и пограничные состояния психики;

• выявленные онкологические заболевания;

• органические поражения сердца и сосудов (инфаркты и инсульты в острой стадии, аневризма аорты, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда);

• заболевания крови;

• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

• тяжелые черепно-мозговые травмы и их необратимые последствия;

• тяжелые повреждения позвоночника;

• нейроинфекции.

Основные относительные противопоказания:

• прием большого количества медицинских препаратов;

• послеоперационный, послеродовой период;

• повышенная температура;

• перегрев, переохлаждение;

• полный желудок;

• курс глубокого массажа, иглоукалывание;

• крайнее физическое и психическое переутомление.

Занятия и процедуры необходимо производить без фанатизма, с полным пониманием происходящего. Мы не собираемся участвовать в марафоне или Олимпийских играх, мы помогаем себе в обретении здорового тела и духа!

Готовы? Поехали!

Как уже упоминалось, йога-терапия состоит из трех частей: йоги, аюрведы и джьотиш (ведической астрологии). Каждая из частей йога-терапии занимается изучением определенных сторон человеческой природы и воздействием на них различными методами.