• сертифицированный инструктор Федерации йоги России;
• сертифицированный преподаватель Yoga Alliance International (YAI);
• сертифицированный преподаватель International Yoga Federation (IYF);
• специализация в профессиональной подготовке в государственном Московском учебно-спортивном центре Москомспорта.
Елена:
• Дипломированный врач, окончила Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И. П. Павлова, ординатуру в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В. И. Кулакова, Москва;
• дипломированный психолог, МГУ им. М. В. Ломоносова, Москва;
• сертифицированный психолог-специалист в области межличностных отношений и эмоционального интеллекта, Фленсбургский университет, Германия;
• сертифицированный астролог, Академия астрологии, Москва.
Цели книги
Целей, конечно же, несколько. Программа минимум – познакомить людей с опытом йога-терапии и решить их текущие проблемы, связанные со здоровьем. К сожалению, в настоящий момент в России очень мало серьезных изданий, посвященных именно йога-терапии. В свое время мы искали эти книги и, к сожалению, если и находили, то это было не то, что было нужно нам тогда. Конечно, существовали такие, как «Йога-терапия» Шивананды, но там давалось описание поз, которые явно не были предназначены для больных людей. В принципе, все классические издания написаны как энциклопедии по асанам и практикам, в них много информации о йоге, о личном восприятии йоги автором, но они не раскрывают способы реальной помощи больным людям при конкретных проблемах.
Данная книга представляет собой обобщение широкого практического опыта, полученного как нами, так и другими известными йога-терапевтами. В каком-то роде она является первой книгой на русском языке, которая освещает все стороны йога-терапии именно в аспекте терапии заболеваний.
Почему мы настаиваем на ценности именно практической стороны познания? Мы заметили, что, когда осваиваешь несколько терапевтических систем, основанных на йогическом подходе к проблемам, встречаешься с очень умными и правильными людьми, которые имеют большой опыт в терапии. Вначале с ними работаешь на уровне обучения и восприятия, просто впитываешь информацию. Потом начинаешь эту информацию усваивать и видишь, как разрозненные частицы постепенно трансформируются в раздел знаний и опыт применения этих знаний. В итоге формируется единая картина восприятия проблемы и методов ее решения.
Читателю может показаться, что подобный подход сложен для понимания и реального применения, но на практике все намного легче. Например, подходишь к человеку и говоришь: «Вот здесь ты должен расслабить плечи, выпустить живот, вдохнуть, сделать задержку дыхания. Все эти действия производятся в определенной последовательности. И зажимы снимешь вот тут, тут, тут. Хоп!» После этого упражнения спрашиваешь: «Что ты чувствовал? А в этом месте что почувствовал? А какие ощущения в ноге?» Человек начинает постепенно понимать и чувствовать свое тело. Потом, через какое-то время, осознавать свою систему «ум–тело», и многие блоки, которые там были, начинают сниматься. Работа организма запускается в режиме самовосстановления.
И конечно же, есть программа максимум. Мы разобрались с беспокоящими нас проблемами. Перед нами встает новый вопрос: а как избежать появления возможных проблем в будущем? Какие действия необходимо предпринять для того, чтобы их избежать?
Человеку дана жизнь продолжительностью в среднем 70 лет, если пересчитать в дни, то это около 25 тысяч дней. Я испытал настоящее потрясение, когда услышал эти данные: всего 25 тысяч дней! Кому-то еще меньше, кому-то, возможно, больше. Если посчитать, сколько осталось человеку этих дней, то становится не по себе. И что самое неприятное, чем дальше, тем больше времени человек начинает тратить уже не на собственное развитие, а на лечение все чаще возникающих заболеваний.
Так вот, программа максимум заключается в том, что мы должны не просто реагировать на возникновение новых проблем, а быть способными их предотвращать. Каким же образом?
Методы йога-терапии
Сейчас мы объясним методы, которыми будем пользоваться в процессе прочтения данной книги.
Нет универсальной таблетки, асаны или мантры. Все действия должны выполняться комплексно, с осознанием того, что делаем, и пониманием, к чему нас это приведет.
Мы с огромным уважением относимся к классической медицине и не можем не оценить ее вклад в развитие человечества. Каждый день хирурги спасают множество жизней, а современные лекарства победили сотни смертельных заболеваний, в том числе и инфекционных. К сожалению, современная медицина, при всех ее неоспоримых достоинствах, мыслит масштабами человечества и основывается не на комплексе проблем конкретного человека, а на статистике, в среднем по больнице. У современного терапевта редко хватает времени, чтобы заняться индивидуальным лечением индивидуального течения заболевания у конкретного пациента. Одна и та же общепринятая схема лечения воздействует на различных людей по-разному.
Пациент же находится в изначально пассивном положении. Чаще всего он не понимает, почему проблема возникла именно у него, как воздействует на его собственный организм то или иное лекарство, возникнут ли возможные побочные эффекты в процессе лечения и т. д.
Как бы странно это ни звучало, но современная медицина и классическая йога, в интерпретации большинства современных школ йоги, крайне близки по своему отношению к индивидууму и имеют схожую парадигму: массовое обслуживание.
Что происходит на стандартном групповом занятии по хатха-йоге? Инструктор ориентируется на план занятия и подгоняет его под группу людей, а не под конкретного человека. Хорошо, если тренер вообще знает показания и противопоказания к асанам. Если человеку не повезет, то проблемы, с которыми он пришел на занятия, могут усугубиться травмами, полученными в процессе некорректного выполнения асан.
Интересный случай из практики: однажды, в период моих собственных усердных занятий аштанга-виньяса йогой, наша группа отрабатывала стойку на голове. К нам, уже имеющим определенные навыки корректного выполнения асан, присоединился профессиональный хоккеист. Он обладал крайне мощным телосложением, но, к сожалению, имел нулевой уровень в практике йоги. Тренер по йоге, проходя и поправляя тренирующихся учеников, увидел, что бедный хоккеист, не сумев правильно развернуть перекачанную шею, стоит… на лице.
Если обобщить, то можно сказать, что сейчас в России и других странах фактически отсутствует практика работы с йогой как механизмом индивидуального развития. Особенно забавно видеть рекламу в многочисленных клубах типа: пилатес, йога, похудение, тайский бокс. Вероятно, в зале тебя встретит КМС по гимнастике, который делает асаны не хуже заправского йога, но при этом абсолютно не понимает, какое действие они оказывают на тело, сознание и внутренние процессы организма.
Итак, в данной книге мы с вами будем использовать комплексный подход к решению проблем. Основными составляющими традиционной йога-терапии являются йога, аюрведа и джьотиш.
Йога, как компонент йога-терапии, предполагает использование индивидуально подобранного под человека и его проблемы набора асан. Они выполняются в определенном порядке, с правильным дыханием, концентрацией внимания и сознания.
Многие классические асаны нужно подстраивать под конкретного человека. Для этого мы тщательно разберем каждую из асан, обращая особое внимание на следующие моменты:
