В мае 1996 года у нас родилась дочь Джулия, а в 2011 году наша семья пополнилась двумя приемными детьми – семилетней Эльзой и трехлетним Мартином.

Не так-то просто объяснить, чем отличается порядок усыновления в Швеции от порядка, принятого в других странах. В самых общих чертах смысл заключается в следующем. В Швеции есть семьи, в которых дети, продолжая жить с родителями, проводят определенное количество времени с другими, «поддерживающими», семьями. Цель такого формата – в том, чтобы облегчить финансовое бремя родителей в период трудностей с заработком, а также дать детям возможность побыть в новых условиях. Они получают опыт, отличный от того, к которому привыкли, живя с родными папой и мамой, а также расширяют свой круг знакомств и в целом получают новые навыки, которые могут пригодиться во взрослой жизни.

Жаль, что в тот непростой период, когда наши будни были перегружены трудными задачами, строгими планами и расчетами, нам не была доступна книга, похожая на эту. Прочитай мы ее в те годы, может быть, наша жизнь и жизнь многих других людей изменилась бы к лучшему значительно раньше.

Что ж, сейчас на месте таких возможных счастливчиков – реальные обладатели данной книги, то есть вы!

Мы очень надеемся, что она поможет всем тем, кто, как и мы когда-то, еще не осознает необходимости «ревизии» всей своей жизни и изменения ее курса.

Хотя у нас не было такой книги, все же в тяжелые минуты мы могли рассчитывать на поддержку со стороны друг друга. При этом, в тех или иных испытаниях, мы, конечно, не всегда были способны к стопроцентному взаимопониманию и взаимопомощи. Но, слава богу, каждый раз среди наших друзей и знакомых находились люди, способные понять всю опасность проблемы под лаконичным и зловещим названием «стресс».

Наш врач посоветовал записывать основные события, этапы и выводы, которыми сопровождался наш путь к исцелению, однако мы никогда не планировали делиться этой историей с широкой аудиторией. Как-то раз мы дали почитать наши записи нескольким друзьям, и те ответили, что были тронуты до глубины души. Тогда мы и пришли к выводу, что этот «дневник нашего выздоровления» может стать отличным помощником в решении проблем, схожих с нашими, для других людей.

Было бы прекрасно, если бы человек, уже столкнувшийся с теми или иными жизненными трудностями, не поддавался панике и не продолжал бессознательно шагать к краю бездны, как это когда-то по неведению делали мы.

Советуем читать книгу не спеша. Прочитав главу, не переходите сразу к следующей, – позвольте темам и идеям «впитаться» в рассудок. Попробуйте почувствовать, насколько созвучна только что прочитанная информация ритму и характеру вашей повседневной жизни, вашим нынешним задачам, целям, мечтам, потребностям. В каких сферах и аспектах вашей жизни совпадение с нашими идеями наиболее ощутимо? А где вы не испытываете почти никакого отклика? Поразмышляйте об этом.

Ознакомившись с несколькими главами, можете в дальнейшем в течение некоторого времени фокусировать мысли только на тех темах и идеях, которые, как вам кажется, больше всего отвечают вашим устремлениям и запросам.

Не сомневайтесь, вам удастся изменить жизнь к лучшему. Нужно только захотеть этого!

Когда Далай-ламу[1] спросили, что больше всего удивляет его в нашем мире, он сказал:

Меня больше всего удивляет род человеческий. Люди не ценят свое здоровье и с легкостью расходуют его на бесконечное зарабатывание денег. Потом они расходуют огромную часть заработанных денег на лечение. Люди настолько обеспокоены тем, что́ может случиться в будущем, что попросту теряют способность жить в настоящем времени. Они перестают наслаждаться всем тем, что дарит им этот момент. В результате типичный представитель человечества не существует полноценно ни в настоящем, ни в будущем и ведет себя так, будто впереди у него еще сотни лет жизни. Но однажды этот человек умирает, так и не пожив ни дня по-настоящему.

По крайней мере, один раз в жизни каждый из нас чувствовал, что все идет как по маслу. Мы испытывали – хотя бы несколько минут – душевную гармонию, спокойную уверенность в своих силах и очень хотели остаться в этом состоянии как можно дольше.

Вы понимаете, о чем мы – о секундах или минутах умиротворяющей радости, тепла, любви, которые вы ощущали, когда находились рядом со своими детьми, возлюбленными или домашними питомцами. Те же чувства можно испытать, пребывая на природе, где есть возможность вдохнуть свежий воздух и насладиться великолепным пейзажем.

Если то, что мы только что описали выше, вам хорошо знакомо, значит, вы прекрасно понимаете, что значит «жить в Текущем Мгновении». То есть всей душой, умом и телом находиться в настоящем времени, не уносясь мысленно в воспоминания о Прошлом и не загромождая этот момент тревожным планированием Будущего.

Почему, почему, черт возьми, людям так трудно дается это умение?! Наш мозг непрерывно думает о завтрашнем дне и анализирует, как отразятся наши сегодняшние действия на дальнейшем развитии событий. Рассудок оперирует воспоминаниями, вычленяя те из них, которые помогают создавать новые идеи, теории, планы, стратегии и так далее. За всей этой непрекращающейся работой мы теряем из виду то мгновение, в котором мы живем прямо сейчас, – Настоящее.

Прошлое дает нам почву для самоидентификации, понимания своей роли в окружающем мире и в социуме. Будущее частенько пугает трудностями и изредка манит предполагаемыми успехами или как минимум относительно благоприятным развитием событий.

А что же насчет настоящего времени? Вы о нем не забыли?

Многие люди подавлены и поглощены размышлениями. Как только вы просыпаетесь, голос, обитающий в вашей голове, тут как тут! Постоянная внутренняя болтовня обо всем на свете не прекращается до самой последней секунды бодрствования. А уж если вы пребываете в состоянии стресса, то и вовсе бесполезно пытаться очистить разум от хаоса мыслей. Даже десять секунд тишины для вашего ума невозможны, когда вы испытываете тревогу или страх.

Интеллект, умение мыслить – великие преимущества человечества, но только до тех пор, пока они не препятствуют нам свободно воспринимать настоящий момент и наслаждаться Текущим Мгновением. Необходимо учиться поддерживать баланс между осознанием того, что происходит сейчас, и размышлениями о прошлом и будущем.

Некоторые люди даже не замечают, что постоянно погружены в мешанину из мыслей и воспоминаний. Голос рассудка без умолку что-нибудь комментирует, осуждает, предполагает, сравнивает, жалуется, ругается, спорит и так далее. Вероятно, для многих из вас эти бесплодные, неприятные размышления когда-то давно стали причиной непрерывного стресса, низкой самооценки, тревожности и постоянных разочарований в жизни.

В физическом плане каждый из нас всегда существует именно в настоящем времени, но мало кто замечает это умом и душой. Основной помехой в данном случае становится неизбывное «бурление» идей, мыслей, воспоминаний у нас в голове.

У Матса есть интересная история на эту тему.

Помню один случай, который помог мне понять, насколько мы все перегружены мыслями.

Дело было в продуктовом магазине. Между товарными рядами туда-сюда бродил мужчина, непрерывно болтающий сам с собой. Говорил он обо всем – начиная с блюд, которые намеревался приготовить себе на ужин, и заканчивая придумыванием фраз, подходящих для телефонного разговора с кем-то их своих знакомых. Как реагировали на это другие покупатели, находившиеся в тот момент в магазине? Они настороженно посматривали на странного мужчину и старались отойти от него подальше.

И тут меня осенило: мы ведь все такие же, как этот парень! Все то же самое, что он бормотал вслух, мы произносим мысленно. Мы точно так же поглощены своими бесконечными умственными «выхлопами». И даже не знаю, стоит ли тогда нас с вами называть «нормальными людьми» и безоговорочно противопоставлять таким, как этот необычный посетитель магазина.