© Mats Billmark & Susan Billmark, 2015

© Шевцов, П., перевод на русский язык, 2017

© ООО «Издательство АСТ», 2018

Эта книга – честная попытка описать, что важно для того, чтобы преодолеть самые большие проблемы в жизни. Она поможет увидеть, что вы двигаетесь в другую сторону, что ваши действия ведут к катастрофе. Авторы не будут вас жалеть или утешать, они покажут вашу жизнь такой, какая она есть! И именно это поможет вам выбраться из тупика.

Какое счастье, что у меня появилась возможность посмотреть на свою жизнь. Тридцать глав книги – это 30 историй о том, как мы сами себя загоняем в ловушки, как сами создаем проблемы и страдаем. История о Сьюзан и поцарапанном автомобиле особенно меня впечатлила, потому что была списана с меня!

Прекрасное исследование не только взрослых, но и детских стрессов. Очень конкретное и доступное. Поведение ребенка теперь стало для меня намного понятнее. И главное, я смогла действительно помочь дочери в непростой ситуации. Я была супермамой, и все благодаря этой невероятной книге.

Я думаю, когда-то эта книга возникла, как дневник двух людей, переживающих разные, знакомые каждому человеку проблемы, – и ерундовые, и действительно сложные. Но авторы смогли превратить ее в нечто большее. В руководство, настоящее ноу-хау! Сколько книг по психологии перечитано, но ни в одной не было таких простых советов. Никакой воды, никаких долгих и нудных размышлений о собственном «я». Уже на 15-й главе я смогла почувствовать, что счастлива!

Мои близкие друзья Матс и Сьюзан попросили меня прочитать текст их книги перед публикацией, что я и сделал с большим вниманием и удовольствием.

Я понимаю, через какие трудности пришлось пройти авторам данной книги. Уверен, что уроки, извлеченные ими на пути к естественному счастью и гармонии, способны воодушевить любого из нас. Моим друзьям удалось найти себя и найти друг друга. Они приняли решение стремиться к лучшему и не стеснялись просить других людей о помощи. Я считаю это признаками глубокого ума и светлой души.

Вне всяких сомнений, многие, прочитав о жизненном опыте и необычных идеях авторов данной книги, ощутят вдохновение. Мне кажется, оно необходимо для достижения настоящего счастья. У Матса и Сьюзан есть свой взгляд на душевную гармонию, и они искренне делятся им с вами.

Предлагаю вам внимательно прочитать эту книгу. В ней вы наверняка найдете ответы на многие вопросы, накопившиеся у вас.

Майкл Вертвайн

Я родился в шведском городе Кальмаре. Мне всегда были интересны такие сферы деятельности, как руководство и предпринимательство. Первую официальную зарплату я получил, управляя небольшой фирмой, которую сам же и основал.

Долгие годы люди считали меня общительным, отзывчивым, дружелюбным человеком, хотя на самом деле за этими качествами скрывалась почти постоянная тревога и неуверенность в будущем. Сомневаюсь, что многие из моих родных, друзей и знакомых догадывались, насколько низкой была моя самооценка в действительности.

Последние несколько лет львиную долю времени и сил я посвящаю изучению психологических проблем современного человека. Эта тема сейчас очень важна для меня.

В 2011 году в одном из отелей Кальмара состоялось мое первое выступление с лекцией «Душевное здоровье». Я получил много положительных отзывов. После того как я провел в Кальмаре еще пять аналогичных лекций, мне довелось выступать с ними и в других городах. А в 2013 году я уже выпустил серию лекций под общим названием «Душевное здоровье» в формате DVD.

На нынешнем этапе жизни меня больше всего занимает тема развития такого умения, как способность полностью – и рассудком, и сердцем – жить в Текущем Мгновении, а не в размышлениях и тревогах о прошлом или будущем. У меня нет никаких сомнений в том, что этот навык является ключом к счастью, успеху и гармонии.

Между тем если говорить о моих эмоциях и чувствах в простой повседневной жизни, то, признаться, я все еще подвержен тревогам и страхам. Когда-то давно, прежде чем у меня обнаружился синдром выгорания на работе, то есть хроническая усталость и связанные с ней болезни, я был трудоголиком. К счастью или к сожалению, но я осознал, что больше никогда не буду таковым.

Сейчас я научился принимать во внимание свои особенности и склонности, а также добросовестно слежу за здоровьем. Я понимаю, что мои душевные, умственные и физические ресурсы имеют предел, который не стоит переступать, какой бы привлекательной ни была очередная цель.

Я родилась в городе Лудвике в Швеции. В детстве я отличалась стеснительностью, в то время как мои друзья-сверстники, наоборот, были яркими творческими натурами. Мы сочетались очень гармонично.

Общаясь с друзьями, я училась доверять порывам своей души и решаться на смелые поступки ради воплощения мечты. Спустя какое-то время я преодолела робость и стала все чаще и чаще выходить из зоны комфорта. Эти перемены сделали меня сильной и уверенной в себе.

Происходило много разных, интересных и не всегда приятных событий, а затем в один прекрасный день я осознала, что у меня накопилось множество нерешенных задач и открытых вопросов. К примеру, я всегда боялась говорить «нет», поскольку не хотела казаться эгоистичной.

Сейчас, оглядываясь назад и вспоминая начало своей взрослой жизни и карьеры, я понимаю, насколько сильно позволяла себе переутомляться, или, как говорят, выгорать на работе. Слишком долго я необоснованно считала себя неуязвимой. Я существенно ограничивала себя во всем, в чем только могла, и не чувствовала собственной ценности. К счастью, мне удалось найти в себе смелость и решиться на перемены.

На протяжении последних нескольких лет я учусь жить свободной жизнью. Более того, я вновь ощутила способность к творчеству, которая, как мне казалось, была утрачена много лет назад.

Интуитивно я уже давно знала, что исцеление возможно, если только вновь начну воспринимать мир через гармоничное сочетание интеллекта и эмоций. А для этого надо было попрощаться с доминированием сухого, делового образа мыслей. Так я и сделала.

Воссоздание творческой части моего «Я» сыграло ключевую роль в выздоровлении. Жаль, что я осознала это далеко не сразу.

Сегодня главную роль в моей жизни играет не строгий расчет и не жесткое планирование, как было прежде, а естественное вдохновение. Я точно знаю, что его можно использовать как инструмент для улучшения всех сфер жизни. Вот почему одну из глав этой книги я целиком посвятила теме креативности.

На данный момент я вижу свои самые важные задачи в том, чтобы поддерживать оптимальную массу тела и сводить к минимуму количество сахара, потребляемого с пищей. А поскольку я терпеть не могу физические упражнения, первая задача для меня особенно трудна! Долгие годы мое тело не получало того внимания, которого заслуживало. Теперь же у меня другие приоритеты: я в первую очередь фокусируюсь на состоянии здоровья. И это, на мой взгляд, тем более важно, что сейчас мне уже за пятьдесят.

Мы встретились в Кальмаре в 1995 году. Матс планировал провести большую конференцию и нуждался в услугах оформителя. С тех пор мы никогда не разлучались и много раз участвовали в организации других различных проектов.