Эти наборы долженствований присутствуют и проявляются во всех сферах жизни человека. И первым шагом является их осознание. По сути своей Вы только что определили те самые капканы, в которые Вы попадаетесь чаще всего, когда чувство вины выходит на охоту! Вы только что определили свои слабые стороны! Что дальше с ними делать? Ну, понятно что:

1. забыть;

2. поставить себе напоминалки в телефон и думать о них;

3. прорисовать их в картину;

4. отработать их со своим терапевтом;

5. обвинить кого-то в том, что они у вас есть;

6. сесть и рыдать;

7. составить план работы с этими долженствованиями на год;

8. Ваш вариант.

• Что сделает человек «уныло-сапиенс»?

Будет читать дальше и выберет вариант № 1.

• Что сделает человек «местами-осознаныш»?

После прочтения об «уныло-сапиенсе» выберет для себя какой-нибудь вариант.

• Что сделает человек счастливый?

Он сам придумает, как обращаться со своим набором долженствований! Сделает СВОЁ и сам решит, КАК себя лечить!

Что Вы чувствуете сейчас, когда смотрите на этот список долженствований? Напишите одно чувство.

Мы с Вами будем понимать, что всё, что человек осознаёт, то контролируемо.

Важно ли контролировать чувство вины?

Да!

Может ли Вами управлять то, что Вы не контролируете?

Да!

Хотите ли Вы, чтобы Вами управляла некотролируемая вина?

НЕТ и НЕТ!!!

Продолжаем работать с книгой!

Очень часто люди, которые склонны к чувству вины, очень зависимы от мнения окружающих. Если Вы довольны собой только тогда, когда получаете внешнее одобрение, тоу Вас отсутствует самооценка. Нет ЕЁ! Представьте себе на минуту, что это правда, и у Вас действительно нет самооценки: Ваше настроение, эмоции, эффективность – всё определено тем, заметили ли другие Ваши достижения или нет, похвалили Вас в очередной раз, выразили ли своё восхищение или нет и т. д. Как живётся такому человеку? Представьте только, что в такой роли каждый из нас иногда оказывается. Кому нужна такая жена? А такой муж? А такая мама, дочь, подруга, сотрудник?

Когда мы понимаем, что мы что-то сделали не так, то чувство вины является спасательным кругом, одевая на себя который мы не тонем в море самообвинений.

Глава 2

Откуда пришло чувство вины?

У чувства вины две основные причины, его порождающие.

Первая причина – это родительские долженствования.

«Я должна быть послушной женой…», «Я должна всегда иметь достаточно еды в холодильнике…», «Я должна быть как все…» и т. д.

Прямо сейчас выпишите себе три долженствования от мамы и три от папы, которые Вы носите с собой до сих пор. Как их сформулировать? Очень просто! Вспомните те фразы, которыми родители учили Вас в детстве, каким НАДО быть! Выполнив лишь только это упражнение, Ваш уровень осознанности в вопросе собственных долженствований вырастет в разы!

Вторая причина – это долженствования, которые мы придумываем себе сами. Они формируются под влиянием среды, в которой мы вращаемся, и теми людьми, с которыми встречались по жизни. Вот самые частые долженствования, которые я замечала у своих клиентов: «Я должна всё успевать…», «Я должна нравиться людям…», «Я должна во что бы то ни стало самореализоваться…» и т. д. Как Вы уже догадались, сейчас я

, делая которую, Вам необходимо будет выписать свои «приобретённые» долженствования. Сколько их должно быть?

Обычный минимум – это пять-семь пунктов, их легко пишет каждый человек. Чтобы осознать эти пункты, достаточно всего лишь вспомнить: «Что Вы сами себе определяете, что должны?»

Вы удивитесь, но у чувства вины есть огромный плюс:

.

Когда мы понимаем, что сделали что-то не так, то чувство вины является спасательным кругом, надевая который мы не тонем в море самообвинений. Это и есть та самая вторичная выгода, из-за которой люди выбирают испытывать чувство вины.

Но мы с Вами забываем о том, что есть вариант не испытывать чувство вины никогда, осознавать его проявления, его лики, но не испытывать его. Представьте себе красивое пирожное в витрине магазина. Вы можете просто смотреть на него. Можете чувствовать его аромат. Можете подержать его в руках. Можете даже съесть! А можете просто полюбоваться им и уйти. Но большинство людей, увидев пирожное, сразу купит его. То же самое можно сказать и о чувстве вины. Поэтому важно научиться обращать внимание на то, КАК Вы принимаете те или иные решения, что руководит Вами, что определяет Ваши ключевые шаги?

Нам нужно научиться спокойно проходить мимо лавки в подобными «вусняшками», не реагируя на начавшееся слюноотделение…. То, что мы потребляем, находясь в чувстве вины, переварить здоровая психика просто не в состоянии!

. Оно растёт и развивается в человеке, если он не придаёт этому должного внимания. Проблемы всегда возникают в тех зонах, в которых недостаточно внимания.

Я выделяю пять возрастов вины.

Первый возраст – детство.

В это время человек допускает мысль о том, что он мог что-нибудь сделать не так, но не придаёт ни ситауции, ни людям в этой ситуации особого значения. Ему кажется, что случилась «такая мелочь», на которую не следует обращать внимания и как можно быстрее о ней забыть.

Второй возраст вины – подростничество.

В этом возрасте мысли о возможной ошибке начинают терзать чувства. Человек всё чаще и чаще возвращается к ситуации, вступает во внутренние диалоги с совестью по принципу: "А я сказал…, а он сказал…" Любое упоминание о ситуации вызывает напряжение. В нём начинает жить раздражение, он всё чаще ищет оправдание своим поступкам.

Третий возраст – зрелость.

Человек воспринимает идею о том, что Он и Только Он, стал стопроцентной причиной сложившейся ситуации. Он полон отчаяния, недоволен собой. С каждым днём ему всё сложнее сосредотачиваться на своих делах, концентрация снижена до нуля, человек разбит и обессилен.

Четвертый возраст – старость.

В этом возрасте вина впитывается в тело человека. Уровень здоровья постоянно нестабилен, общая слабость и вялость – ежедневные спутники. Он осознанно избегает любого развития и крепко держится за своё уныние. Пятый возраст вины – привычка.

Выявить вину здесь практически невозможно. Человек глубоко прячет её в своё бессознательное, активно подстраивает под своё мировоззрение. Жить с виной – норма жизни. Такой человек постоянно имеет проблемы во всех сферах жизни, ему кажется, что он словно завяз в каком-то болоте, ему всегда не везет и что-то, словно кость в горле, мешает вырваться из этого порочного круга. В этом возрасте у него все вокруг виноваты – только не он! Мир не справедлив, а он – жертва многих несправедливостей!

По этим возрастам Вы можете протестировать любое Ваше чувство вины.

Каким бы не был возраст Вашей вины, он всегда против Вашей энергии и Вашего развития!

Важно помнить: людям так часто приходится созерцать в своей жизни чувство вины, что, вспомнив сколько раз за вчерашний день Вы чувствовали себя виновником той или иной ситуации, сколько раз испытали дискомфорт, раздражение, гнев, сожаление из-за того, что оказались причастными к неприятным ситуациям, Вы удивитесь. А сколько раз вчера в Вашем присутствии один человек обвинил другого? В телефонном разговоре, в фильме, в диалоге в транспорте, в случайно подслушанном разговоре прохожих? Человеку так непривычно думать о том, что только ОН САМ может быть причиной всего происходящего в его жизни. И как же легко у нас получается при первой же конфликтной ситуации позволить своему разуму мысль: «Кто виноват?»

Мы с детства приучены искать виноватых не в себе, а вовне. Когда на тренингах я говорю людям: «ВАШИ МЫСЛИ, СЛОВА И ПОСТУПКИ СЕГОДНЯ – ЭТО ПОСТАВЩИКИ ВАШЕГО БУДУЩЕГО ЗАВТРА», – люди искренне удивляются. Они реально верят в то, что если они сегодня всё сделают, как положено, то завтра получат результат только потому, что сегодня они всё подготовили. Увы, это не так. Каждый наш поступок, слово и мысль являются своего рода зёрнами, которые мы засеваем ежедневно в огромных количествах. У каждого зерна есть свои сроки вызревания и роста, своя температурная переносимость и свои условия ухода. Никто не знает КОГДА прорастёт то, что Вы посеяли сегодня. Но духовные учителя убеждают в том, что эти семена прорастут в самый необходимый и нужный для Вас момент. Таким образом, если сегодня Вы сделали всё, чтобы завтра Вам было хорошо, то Ваши зёрна из сегодня взойдут в будущем, а то, что будет завтра – станет результатом тех зёрен, которые были посеяны некоторое время назад.