Все, о чем я буду говорить в этой книге, я испробовал на себе и просто делюсь опытом. Все описанные упражнения подробно разобраны и показаны на диске, там можно найти ответы на все вопросы касающиеся техники и правильности выполнения. Эта книга не претендует на какую-то всеохватность, энциклопедичность или академичность. В ней не будет философской зауми и чрезмерного многословия. Это просто набор советов для людей, которые хотят заботиться о себе и умеют слышать. Здесь собран мой опыт общения с большим количеством реальных мастеров, с которыми мне повезло встречаться и у которых я учусь до сих пор, ибо практика – это еще и непрерывный процесс впитывания все новых и новых знаний.

Спортом я начал заниматься с пятнадцати лет. Решил, что это будут силовые виды и каратэ. Первым моим тренером был Юрий Михайлович Федоришин – один из сильнейших мастеров прикладного каратэ у нас в стране. А он, в свою очередь, занимался у известного в узких кругах мастера тайцзи Олега Андрейчука, который уже в то время давно практиковал различные оздоровительные китайские системы, глубоко понимал, что такое энергетика и насколько важна работа над гибкостью (цзи бень гун). Но я, к сожалению, в то время его не услышал. Как и большинству пацанов моего возраста, мне хотелось быть похожим на тогдашних звезд кинематографа – Шварценеггера или Сталлоне, хотелось эффектно выглядеть и уметь драться. Разговоры о том, что все это, в принципе, не принесет особую пользу и что молодость не бывает вечной, я впускал в одно ухо, а в другое выпускал, за что впоследствии поплатился частью здоровья. Затем была служба. Было много каратэ, много «железа». Я был молод, здоров, и лет до 30 меня ничего, кроме силовых видов спорта, не интересовало. Но в это время я познакомился с Евгением Борисовичем Пономаренко, мастером цигуна, с которым я занимаюсь по сей день, и это стало поворотным моментом в моей жизни.

Как обычно бывает? Для того чтобы заняться рукопашным боем, нужно перед этим самому хорошенько быть битым, а для того, чтобы заняться своим здоровьем, нужно, чтобы оно начало ухудшаться. К тридцати двум годам я был неоднократно травмирован, у меня возникли проблемы, одним словом, я не был исключением из правил. Я обратился за помощью к Евгению Борисовичу, мы стали практиковать цигун, и вскоре это дало свои плоды. Тогда я спросил его, отчего он молчал, если знал, что я болею два года и что мне можно помочь? Он усмехнулся и ответил мне грандиозной фразой: «А нужно ли тебе это было тогда?» И мне стало ясно, что он ничего не говорил, потому что видел, что я все равно не услышу. Люди часто не готовы слышать. Всему свое время. Раньше я, видя, что человек на тренировке в зале делает что-то неправильно, всегда пытался исправить ошибку, внушить ему свое понимание истины, теперь же я этого не делаю. Потому что это бесполезная трата времени. Пока сам человек не будет готов, он не услышит. Итак, эта книга для тех, кто готов слышать.

Помимо физических тренировок, я стал заниматься духовными практиками, общаться с разными учителями, стал много читать соответствующей литературы. Затем в моей жизни затем в моей жизни появилась йога. Мы стали близкими друзьями. К тому времени я набрал изрядный избыточный вес и был абсолютно негибким, что называется, деревянным. Не переставая «качаться» небольшими весами и одновременно занимаясь йогой, мне удалось убрать суммарно порядка 45 кг. С того времени и по сей день я сажусь во все шпагаты и лотосы, сгибаюсь, делаю различные скрутки – в общем, держу себя в подобающей форме, не допуская застоя и одеревенения в мышцах.

Медитация – еще один путь самосовершенствования организма, но он, честно говоря, доступен не многим. Я видел мастеров высочайшего уровня (нескольких китайцев, того же Евгения Борисовича), которые не занимаются интенсивными тренировками, практически ничего не делают, но демонстрируют реальные чудеса своего тела, добиваясь этого почти исключительно посредством медитации. Думаю, что такое мастерство дается человеку свыше. В даосизме есть понятие «выплавление внутренней пилюли» – это система совершенствования и закалки, тот самый «чудесный росток» китайского цигун, корни которого уходят далеко в глубь веков. (Существовала еще и «внешняя пилюля», теснейшим образом связанная с «внутренней», – некое алхимическое снадобье, дарующая вечную молодость и даже бессмертие.) «Внутренняя пилюля» выплавляется внутри самого человека посредством концентрации энергии и постоянных упражнений. Каждый человек, если захочет, если действительно поймет, что ему это нужно, может «переплавить» себя и свое тело. Помните, как в сказке, где для того, чтобы стать молодым и красивым, нужно свариться в кипящем молоке? В процессе практики ваше тело станет совсем другим: руки, ноги, живот, спина, кожа; разрушительные процессы времени и вашей собственной лени можно не только остановить, но и обратить вспять. И это не громкие слова. Это правда. Проверено на себе.

Жизнь также счастливо свела меня с великим сенсеем Морио Хигаонна – окинавским мастером высочайшего уровня, представителем стиля Годзю-Рю, который в свои 76 лет демонстрирует феноменальные способности. Посчастливилось мне близко познакомиться и с Лю Ти Жуном, этой внутренней иконой тайцзи и национальным достоянием Китая. Помимо восточных мастеров, есть еще такой великий человек, как Голтис, о котором, честно говоря, нужно писать отдельную книгу (впрочем, как и о Евгении Борисовиче Пономаренко, и о многих других).

Таким образом, базируясь на знаниях, полученных от этих выдающихся людей, и руководствуясь собственным опытом, который я постоянно пополняю посещением семинаров и различными практиками, я начал писать книгу, в которой постараюсь упростить некоторые сложности учений, уберечь от возможных ошибок и поставить на правильные рельсы всех, кто готов к работе по самосовершенствованию. Если благодаря этой книге хотя бы человек десять начнут изменять свою жизнь посредством практики, считаю, что моя задача выполнена.

Мотивация, как известно, это то, что двигает нас вперед. Мотивация – это сила, которую человек прикладывает к себе, чтобы преодолеть препятствие. А препятствие – это чувство нежелания что-либо делать.

Моей первой мотивацией заняться спортом стала банальная месть. Как это часто случается в школьные годы, я получил по шее, испытал первое поражение, и вместе с ним – унизительное ощущение собственного бессилия, затаил обиду, засыпал и видел во снах, как в скором времени расправлюсь со своими врагами. Время лечит, кто-то забывает неприятности, заталкивает злобу куда-то в глубину души, обзаводится новыми проблемами, чтобы проще было забыть старые, а я просто взял и пошел в спортзал.

Вы не поверите, но через двадцать лет судьба все-таки свела меня с главным обидчиком, который оказался в очень неприятной ситуации. Рано или поздно жизнь все расставляет по своим местам.

Это вовсе не значит, что все эти годы жажда мести была моим единственным стимулом и двигателем вперед. Как только я научился давать сдачи и чувствовать себя уверенно, месть ушла.

Когда же я посмотрел фильмы Сильвестра Сталлоне и в моей комнате появился его плакат, на котором рельефный торс актера и мускулы вызывали зависть и восхищение, – появилась и новая мотивация: хочу быть как он! И я начал качаться. Затем, естественно, любимцем и образцом был Арнольд Шварценеггер, потом Брюс Ли, потом мои тренеры. Понемногу, год за годом, я делал успехи, отдаленно приближаясь к схожести со своими кумирами, но останавливаться было нельзя.