1.2. Инфаркт
Очаг омертвения ткани (мышцы сердца), вследствие нарушения её кровоснабжения из-за атеросклероза, тромбоза или спазма венечных артерий.
Для профилактики можно выполнять предыдущие упражнения 1.1.1 и 1.1.2.
1.3. Стенокардия
Не устранённая ишемия в дальнейшем ведёт к проницаемости стенки сосудов, которая происходит всякий раз при повышении артериального давления. Упражнения 1.1.1, 1.4.1, 1.4.2, 1.4.3
1.4. Атеросклероз
Уплотнение стенок артерий, за счёт разрастания соединительной ткани. Основная причина появления – отсутствие у человека в жизни горизонтальных вибраций, поскольку при вибрации происходит выделение клетками продуктов жизнедеятельности. У человека имеют место быть только вертикальные вибрации, поэтому выделение происходит только нижней частью клетки, в то время как продукты жизнедеятельности скапливаются по всей поверхности клетки, в результате чего она зашлаковывается и погибает и вместо неё разрастается соединительная ткань. Поэтому необходимы горизонтальные встряхивания, чтобы клетка не увядала и не умирала.
Упражнение 1.4.1. Горизонтальное быстрое встряхивание плечами не менее 30 секунд (цыганский танец), чтобы клетки успели освободиться от продуктов распада.
Упражнение 1.4.2. Быстрое горизонтальное встряхивание бёдрами.
Упражнение 1.4.3. Рыбка. Лёжа на скользком полу быстро встряхивать головой и ногами (движения вдоль пола).
Встряхивающие движения издревле применялись в России при оживлении умерших (см. «Культ предков»), которые сопровождались звуком «ма» или для приведение в чувство человека, потерявшего сознание. Все три упражнения повторять каждый час, выполнять их также после напряжённой работы и завершать ими все физические упражнения.
1.5. Гипертония
Повышенное артериальное давление, обычно в результате атеросклероза или при нефрите почек. Те же упражнения, что и при атеросклерозе: 1.4.1, 1.4.2, 1.4.3.
1.6. Гипотония
Пониженное артериальное давление, вследствие инфекции или нервно-эндокринных нарушений, в результате стрессов. Стрессы можно снимать, снимая напряжения мышц позвоночника, которые неизбежны при стрессах, на чём была основана методика немецкого физиолога Райха, делая для этого упражнения необходимые для упреждения остеохондроза. Наиболее эффективная форма физических упражнений при инфекциях – интенсивное дыхание животом (диафрагмой). Под диафрагмой находится центральный сосуд лимфатической системы, который называют вторым сердцем. Само оно не может сокращаться, сокращение происходит принудительно под давлением диафрагмы. По лимфатической системе движутся различные виды белых кровяных телец, ответственных за иммунитет, которые уничтожают клеточных паразитов. Постоянное дыхание верхним отделом лёгких блокирует иммунную систему человека. Поэтому необходимо переходить на дыхание нижней частью живота.
Упражнение 1.6.1. В течение 12 секунд 12 раз вдохнуть и выдохнуть нижним отделом живота.
Упражнение 1.6.2. Задержать дыхание, 12 раз подряд втянуть, а затем расслабить живот. Делать каждый час во время разминок.
1.7. Варикозное расширение вен
Развивается в результате ношения сдавливающей одежды или (как выявила Свищёва) при заражении трихомонадой, которая создаёт в венах колонии. Лечение – укрепление иммунитета, с помощью упражнений 1.6.1, 1.6.2. А также с помощью упражнений 1.1.1, улучшающих кровообращение ног, упражнение берёзка, способствующее оттоку крови из конечностей, бег.
1.8. Геморрой
Варикозное расширение вен прямой кишки. Возникает при сидячей форме работы, что ведёт к застою крови. Для профилактики полезны холодные подмывания, и общее обливания холодной водой, плюс солнечные и воздушные «ванны».
Упражнение 1.8.1. 12 раз вращений тазом по часовой стрелке. Через час 12 раз вращение тазом против часовой стрелки. По часовой стрелки запускается механизм расхода энергии, по часовой запускается механизм накопления силы, поэтому не следует их делать одновременно, они должны отстоять друг от друга, хотя бы на час.
Упражнение 1.8.2. Для профилактики геморроя полезно сжатие и расслабление мышц промежности, которое делается до 600 раз в день при каждом удобном случае, в независимости от того, идёт человек, стоит или сидит.
1.9. Эндартериит
Сужение сосудов конечностей, приводящее к спазмам, а затем к непроходимости сосудов, что вызывает гангрену. Особенно усугубляется периодическим охлаждением ног в зимне-осенний периоды, что, кстати, приводит к волосатости ног. Механизм развития эндартериита тот же, что и при развитии атеросклероза, поэтому упредить его можно, выполняя те же упражнения, что и для упреждения атеросклероза.
2. Заболевания органов дыхания
2.1. Пневмония
Инфекционное воспаление лёгких. Появляется мокрота, которая исключает лёгочные ткани из процесса дыхания. Если воспаление произошло, то необходимы упражнения на движения грудной клетки в разных направлениях, улучшающей кровоток лёгких. Обязательно упражнение 1.6.1 или 1.6.2. Кроме них:
Упражнение 2.1.1. Поднятие правого плеча с одновременным опускание левого, а затем наоборот поднятие левого плеча с опусканием правого, при этом выдвигая поднятое плечо вперёд, а опущенное назад.
Упражнение 2.1.2. Сидя или стоя выгнуть спину, затем согнуть её. Делать не менее 12 раз в час.
Упражнение 2.1.3. Дыхание по Фролову: свободный вдох и выдох через плотно сжатые губы, это стимулирует усвоение кислорода и повышает общий обмен веществ, что приводит к омолаживающему эффекту, в частности к восстановлению волос на голове.
Упражнение 2.1.4. Дыхание по Бутейко, задержка дыхания после выдоха, чем больше, тем лучше. Это приводит к иммунной устойчивости и выносливости организма.
2.2. Плеврит
Воспаление плевры, покрывающей лёгкие. Делать всё то же, что и при воспалении лёгких.
2.3. Астма
Аллергическая реакция, вызванная, как правило, инфекционным заболеваниям. Устраняется упражнением 1.6.1 и 1.6.2.
3. Нарушение обмена веществ
3.1. Ожирение
Возникает в результате снижения уровня обмена веществ, главная причина которого – нехватка клеткам организма кислорода.
При ожирении лучше удлинить свой сон, который способствует процессам репарации, и ввести в свою жизнь обязательные разминки, следующие через каждые час или два. При невозможности ежечасно устраивать разминки, выделите, хотя бы 15 минут в день дыхательных упражнений с последующими напряжениями. Полезно также каскадное голодание: три дня голод, 4 дня восстановительный период, 4 раза подряд (почти месяц), что способствует восстановлению здоровых тканей организма.
Упражнение 3.1.1. Применяется также для снятия усталости и стресса. Задержите дыхание на 10-60 секунд (сколько сможете), для накопления СО2 в крови, что резко расширит сосуды во всём организме. После этого сделайте 15-60 полных вдохов (1 вдох в сек) до возникновения ощущения головокружения. Это насытит вашу кровь кислородом, которая по расширенным сосудам достигнет любого места и сожжёт ранее накопленный жир. Дышите животом, выпячивая его при вдохе и втягивая его при сильном выдохе, через сжатые губы. Теперь вы можете напрягать те мышцы, где скопился жир (упр-я 6.1.1, 6.1.12, 6.1.13). Напряжения увеличивают приток крови к мышцам, избыточный кислород будет сжигать жир, чья высвобождённая энергия будет идти на укрепление напряжённых мышц. Это упражнение в 14 раз эффективнее, чем аэробика и 5 раз эффективнее бега. Силу и выносливость даёт напряжение мышц, а не их сокращения.
Упражнение 3.1.2. После упр. 3.1.1., напрягите все мышцы лица и удерживайте так 30 сек. Убирает жир на лице.
Упражнение 3.1.3. Сожмите сильно веки и удерживайте 30 сек. Упражнение убирает мешки под глазами.
Упражнение 3.1.4. Запрокиньте голову и напрягите шейные мышцы. Упражнение убирает второй подбородок и морщины на шее.
