•Солнечный свет способен вызвать одну из легких форм рака кожи. Считается, что большие дозы ультрафиолета могут спровоцировать карциному базальных и сквамозных клеток. Эти формы рака кожи легко поддаются лечению и редко приводят к летальному исходу. Как правило, такими болезнями страдают люди со светлой кожей, которые редко бывают на солнце. Большую часть своей жизни они проводят в помещении, а когда наконец дорываются до солнца, то вместо того, чтобы привыкать постепенно, сразу же обгорают.

•Вероятно, потенциально смертельный рак кожи возникает из–за особенностей питания, а не в результате воздействия ультрафиолетовых лучей. До сих пор не выяснена роль ультрафиолета в образовании злокачественной меланомы — потенциально смертельной формы рака кожи. По мнению большинства ученых, многократные обгорания на солнце повышают вероятность возникновения меланомы. В то же время многие исследователи важнейшим фактором возникновения смертельного рака кожи считают дисбаланс пищевых жиров (особенно дефицит Омега‑3 жирных кислот).

•Роль озона пока не ясна. Слухи о причастности озона к развитию рака кожи, похоже, несколько преувеличены. Ученые, исследовавшие зависимость между истощением озонового слоя и раком кожи, обнаружили, что число онкобольных возросло и в Норвегии, хотя толщина озонового слоя в норвежском небе осталась прежней. Сообщения о том, что из–за близости антарктической озоновой дыры чилийские овцы стали чаще болеть катарактой, также не получили научного подтверждения. Данные о дальнейших изменениях здоровья людей и животных в связи с истощением озонового слоя отсутствуют.

• Дефицит витамина D весьма отрицательно влияет на здоровье. Недостаток витамина D в организме приводит к повышению вероятности возникновения рака молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты. Кроме того люди, недополучающие этот витамин, чаще заболевают желтухой, сердечно–сосудистыми заболеваниями, остеопорозом и рассеянным склерозом. По заключению ученых, дефицит витамина D часто встречается у жителей тех стран, где бывает мало солнечных дней, у лежачих больных, негров, а также у женщин, чья одежда препятствует прямому контакту кожи с солнечным светом. Дефицит витамина D встречается даже у тех, кто принимает его в виде пищевой добавки. Выяснилось также, что с возрастом женщины сильнее страдают от недостатка этого витамина в зимние месяцы, когда на землю попадает мало солнечного света.

• Недостаточное количество солнечного света и тепла — возможная причина развития раковых опухолей. Многие серьезные научные монографии содержат данные о том, что в северных широтах женщины страдают от злокачественных опухолей молочной железы и яичников в полтора раза чаще, чем жительницы солнечных стран. Авторы очередного исследования обнаружили, что у женщин, работающих под открытым небом, намного реже развивается рак груди и толстой кишки, чем у тех, кто трудится в помещении. Ученые знают, что нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D — а такой дефицит грозит обернуться раком молочной железы, толстой кишки или яичника. Витамин D предотвращает эти болезни.

• Сезонными нервными расстройствами (СНР) страдают миллионы людей. Зимой подверженные СНР люди впадают в депрессию, становятся вялыми и сонливыми, в огромном количестве поедают угле–водосодержащие продукты, набирают вес, не желают ни с кем общаться, часто чувствуют себя виноватыми, перестают радоваться жизни. Но стоит такому человеку напитаться солнечным светом — и все симптомы как рукой снимает.

• Солнечный свет повышает умственные и физические способности человека. Обследование двадцати двух тысяч американских студентов показало, что, когда тестирование проходит в аудиториях, залитых солнечным светом, результаты в среднем на 26% выше. Установлено, что свет солнца понижает кровяное давление, усиливает приток крови к мышцам и органам, способствует более эффективному снабжению тканей кислородом, а также повышает содержание гликогена (запасенной энергии) в мышцах и печени.

• Солнечный свет полезен для здоровья. Кроме того, что солнечный свет повышает содержание витамина D

в организме, он обладает почти теми же свойствами, что инсулин, — а это очень важно для диабетиков. Если физические упражнения делать на солнышке, в вашем теле уменьшится количество молочной кислоты — а значит, перестанут болеть натруженные мышцы. Солнечный свет также понижает уровень холестерина в крови, благотворно воздействует на сердце, понижает давление и успокаивает дыхание — а значит, помогает выдержать стресс. Как пишет доктор медицины Зейн Кайм, автор «Sunlight» («Солнечный свет»), в состоянии стресса человеческий организм вырабатывает слишком много циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), в результате чего ослабляется иммунная система и уменьшается сопротивление раковым клеткам. Особенно это касается тех, кто употребляет в пищу большое количество полиненасыщенных жиров. Похоже, что цАМФ очень чувствителен к солнечным лучам — они его уничтожают. Циклический АМФ обладает снотворным действием — это одна из причин, почему нас клонит в сон в пасмурную погоду. * Солнечный свет полезен детям. Исследования показали, что солнечный свет лечит желтуху у новорожденных и увеличивает костную массу у детей препубертатного периода. Если беременная женщина часто нежится на солнышке, то ее ребенок, скорее всего, будет выше ростом, чем у тех мам, которые во время беременности редко выходили на улицу.

Немаловажную роль играет солнечный свет, попадающий в организм через глаза и поступающий в пинеальную железу. Эта железа с участием света вырабатывает очень важный для организма гормон Серотоиин помогает сохранять спокойствие, обеспечивает здоровый сон, снимает предменструальный синдром, лечит ночное недержание мочи и утоляет тоску по углеводам. Существует множество психотропных препаратов, увеличивающих процент серотонина, — но при помощи солнечного света дозу этих лекарств можно значительно сократить.

Как показывают исследования, контактные линзы и очки изменяют восприятие солнечного света. Дело в том, что в зависимости от интенсивности солнечного света глаза регулируют образование мелатонина в организме. Этот гормон отвечает за формирование загара, а значит, является нашей естественной защитой. Когда мы надеваем очки с затемненными стеклами, мы лишаем свой мозг возможности понять, что он слишком долго пребывает под палящими лучами. Организм не включает своей естественной защиты, и это приводит к солнечным ожогам. Не забывайте, что любое стекло — будь то оконное или ветрозащитное в автомобиле, контактные линзы или обычные очки — не пропускает целительные лучи солнца.

Биологически человек устроен так, чтобы черпать здоровье и счастье из солнечного света. Наш гемоглобин подобен хлорофиллу растений. Хлорофилл поглощает солнечный свет, перерабатывая его в энергию и питание. Иными словами, значение солнечных лучей для нашего организма трудно переоценить.

Итак, умеренные дозы солнечного света (ранним утром или после обеда) безусловно важны для здоровья. Для тех, кто работает в закрытых помещениях, мудрым решением было бы пошире открывать окна; то же самое следовало бы делать для лежачих больных. Если это невозможно, необходимо подумать о прогулках, хотя бы во время обеденного перерыва.

Крем от загара — отнюдь не решение проблемы. Исследования свидетельствуют, что люди нередко задерживаются

на солнце дольше, чем следовало бы, поскольку уверены в защитных свойствах своего крема. Кроме того, промышленные кремы напичканы химикатами, проникающими в организм через поры. И, конечно, они плохо пропускают ультрафиолетовые лучи, необходимые для образования и усвоения витамина D, регулирования кровяного давления и содержания холестерина.