Сделайте медленный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание, считая до десяти.

Выдохните через рот.

Повторите цикл дыхания десять раз, затем примите исходное положение и расслабьтесь на несколько минут.

Польза: Это упражнение направляет цереброспинальную жидкость к мозгу и насыщает мозг энергией. Данная поза является классической для кундалини-йоги. Она стимулирует энергетический поток кундалини, а также способствует трансформации сексуальной энергии в более тонкую силу, которая способствует медитации.

Примите позу лотоса, заведите руки за спину, правой рукой обхватите левое запястье.

Нагнитесь вперед, коснитесь лбом пола.

В этой позиции сделайте глубокий, медленный вдох через нос и полный, опустошающий выдох через рот или нос.

Выполняйте такое дыхание около трех минут или дольше.

Вы можете оставаться в этой позе в течение долгого времени — до тридцати минут.

Польза: Йога-мудра обладает всеми преимуществами позы лотоса, сопровождаемого давлением на нижние чакры. В совокупности с дыханием это давление концентрирует огромное количество энергии вокруг основания позвоночника, где сосредоточена кундалини. Йога-мудра также усиливает прилив крови к головному мозгу, а значит, стимулирует и верхние чакры.

Сядьте либо в позу лотоса, либо просто скрестив ноги. Закройте уши большими пальцами, глаза — указательными, ноздри — средними, безымянные пальцы приложите к верхней губе, а мизинцы — к нижней.

Когда вам нужно дышать, приоткрывайте ноздри.

Задержите дыхание настолько, насколько вы можете не чувствовать дискомфорта, и выдохните через нос.

Ваше внимание во время выполнения мудры должно быть сосредоточено на третьем глазе.

Выполняйте эту мудру в течение трех минут или столько, сколько вам нравится.

Польза: Йони-мудра направляет поток энергии в верхние чакры. Во время ее выполнения у многих возникает звон в ушах и необычные разноцветные узоры перед глазами. Детально эта методика описана в «Виджняна-Бхайрава-тантре», где она представлена как один из 108 методов просветления. В любом случае, йони-мудра является очень могущественной техникой, и вы будете приятно удивлены ее действенностью при регулярной практике этого странного метода.

Несмотря на то что подъем кундалини представляет собой весьма специфический процесс, некоторое количество этой энергии постоянно активно в каждом из нас. Как основная жизненная сила, энергия кундалини должна проявляться в любом человеке, пускай и слабо, хотя каждый из нас испытывал мгновения, когда ее поток усиливался. Чаще всего усиленный приток кундалини имеет место во время секса, в момент оргазма. Чувство свободного парения в пространстве, ослабление хватки физического тела в сочетании с ощущением экстаза говорит о том, что во время полового акта произошел дополнительный выброс энергии кундалини. Кроме того, в жизни каждого человека бывают моменты, когда окружающий мир вдруг кажется прекрасным, удивительным и совершенным. Это также свидетельствует об усилении потока кундалини.

Кундалини в чем-то сродни электричеству. Для многих людей протекающая внутри них энергия кундалини подобна мощности пары люминесцентных ламп. Однако на самом деле потенциальная сила этой энергии сравнима скорее с мощностью ядерной электростанции. Она превосходит даже самые смелые предположения! Если вы захотите пропустить электрический заряд такой силы через люминесцентную лампу, она сгорит за доли секунды. Точно так, если через тело-ум неподготовленного человека вдруг пройдет полный поток энергии кундалини, этот человек будет умственно и физически разрушен.

Однако, как я уже говорил раньше, с практикой вы сможете пропускать через себя по-настоящему мощный поток этой могучей силы. Занимаясь особыми техниками дыхания, укрепляя и очищая тело, развивая разум, вы сможете безопасно пропускать через систему тело-ум усиленный поток энергии кундалини. Например, если вы будете регулярно практиковать упражнения, предложенные в этой книге, то не только научитесь работать с кундалини, но также все больше открывать чакры. Чакры и связанные с ними энергетические каналы постепенно будут полностью активированы. Как только это произойдет, вы ощутите, что мощнейший поток энергии кундалини омывает ваше тело-ум.

Как только поток кундалини усилится, с вами начнут происходить определенные изменения. Вы почувствуете себя более сильным, энергичным и бодрым, чем когда-либо прежде. Также значительно обострятся восприятие и чувствительность. Например, я обнаружил, что с возрастом мои чувства только обостряются, хотя должно быть совсем наоборот. Но это не значит, что ваше плохое зрение само по себе улучшится, если вы начнете заниматься кундалини-йогой или другими техниками обретения силы.

Хотя иногда происходит и такое. Наши органы чувств взаимосвязаны с чакрами — активация чакр вызывает обострение чувств. Это потрясающее ощущение: пища приобретает массу новых вкусовых оттенков, цвета становятся ярче и насыщеннее, нос улавливает самые тончайшие ароматы, музыка воспринимается как более многомерная, а любые прикосновения дарят целую гамму утонченных ощущений. Мир превращается в источник радости и игры.

Когда усиливается поток кундалини, ваш энергетический уровень обычно повышается. Иногда людям в это время требуется больше отдыха и покоя, поскольку они подвергаются значительным переменам. Но чаще они становятся более энергичными и бодрыми. Люди чувствуют себя более активными и оживленными, чем обычно. Им требуется меньше времени на сон, и в течение дня с ними уже не происходит таких резких перепадов энергии, как прежде. Когда энергия кундалини активизируется, вы обнаруживаете, что вам стало куда легче вернуть себя в рабочее состояние и не поддаться усталости, а это весьма ценное качество.

Меняется также и сон. Я уже говорил, что вы будете спать меньше, но при этом чувствовать себя более отдохнувшими. Но это далеко не все. Ваши сновидения не только станут более живыми и яркими, но в некоторых случаях — еще и пророческими. Я обнаружил, что существует определенная взаимосвязь между активацией чакр и сновидениями. Сны могут быть фантастическими, страшными, неземными, глубокими или осознанными. Когда вы находитесь в осознанном сновидении, вы отдаете себе отчет в том, что спите, и можете сознательно менять ход сновидения, не просыпаясь.

С практикой подъема кундалини также связаны особые феномены. Они могут носить экстатический, ужасающий или просто странный характер. Я уверен, что чем подготовленнее человек, тем больше удовольствия он получает от подобных явлений. Наиболее распространенное из них — жар в пояснице. Чаще всего это ощущение по интенсивности напоминает продолжительное сидение в очень горячей воде. Оно может быть необыкновенно приятным и сопровождаться усиленной сексуальностью.

На начальном этапе своих занятий практикой подъема кундалини я испытывал вибрирующие ощущения в позвоночнике. Когда я садился в медитацию или выполнял дыхательные упражнения, я постоянно испытывал вибрирующую дрожь в позвоночнике. Это ощущение не относилось к мышечной усталости или напряжению, скорее — к внутренним импульсам в самом позвоночнике. Я испытывал его только во время практических занятий, а через год оно совсем прекратилось.

Одним из самых незабываемых ощущений является внезапный выброс энергии кундалини, которая движется вверх по позвоночнику через всю систему чакр. Очень часто это сопровождается чувством жара, а иногда необычайными визуальными эффектами. Обычно в этот момент люди испытывают чувство всепоглощающей радости, внутреннего освобождения и ощущение волн силы, поднимающихся вверх по позвоночнику вместе с кундалини. Самое время сосредоточиться на третьем глазе или приступить к одной из техник медитации, которые будут описаны ниже. Можно просто расслабиться, отдаться на милость высшей воли и позволить Божественному свету разрушить все сложившиеся стереотипы, чтобы освободить в сознании место для нового опыта.