Ваша приоритетная задача – браться за те дела, которые вы сможете осилить в настоящее время. Пусть они будут на пределе ваших возможностей, но все же будут выполнимыми. Иначе такие тренировки самодисциплины могут привести к тому, что вы просто сорветесь и вернетесь к «зачаточному» уровню, не продвинувшись ни на шаг.

Вы не станете сильней и дисциплинированней, если попытаетесь поставить себе непосильную задачу. Но вы и не изменитесь, если будете тренировать себя с одинаковыми по силе нагрузками. Только постепенное усложнение задачи сможет дать сигнал Вашему мозгу о необходимости работать.

Ваш мозг воспринимает именно ту информацию, которую вы ему даете. Когда вы не работаете над самодисциплиной или работаете вполсилы, то мозг понимает, что ему тоже можно работать вполсилы. Но так не должно быть.

Вам необходимо выбрать реальную задачу. К примеру, контроль над своим окружением. Предположим, что вы хотите ограничить свое общение с коллегами в рабочее время. Сразу получить результат от такой задачи, естественно, невозможно.

При этом ваш мозг, который вы считаете своим лучшим другом и помощником, может устроить вам настоящий саботаж. Как только вы примете решение заняться рабочими делами, он тут же создаст вам сонное настроение и полностью дезориентирует. Но если для начала вы выберете час своего рабочего времени и посвятите его именно работе, то мозг воспримет это как норму и начнет работать вместе с вами.

Еще одна ошибка, которая может вас подстерегать на пути совершенствования самодисциплины, – это сравнение. Никогда не стоит проводить параллели между собой и знакомым вам человеком. Пусть у вашего друга такой же рабочий график, пусть он имеет столько же обязанностей, но это не значит, что самодисциплина у вас должна быть одинаковой.

Скорость достижения результата у всех разная. вам не нужно стремиться быть наравне с лучшими или тем более с худшими своими знакомыми, потому что у каждого человека своя дорога, ведущая к совершенствованию самодисциплины.

Не пытайтесь начать новый день со строгих ограничений.

– Завтра я начну разумно контролировать свои доходы. Завтра я приду вовремя и все успею.

Это девизы не для вас. Нужно делать все постепенно, иначе вы добьетесь обратного результата.

Для того чтобы у вас появились лишние свободные часы и минуты, вам нужно научиться правильно распределять свое время. Тогда вы будете все успевать.

Если вы неверно распределяете свое время между необходимыми делами, то вы становитесь похожими на белку, бегающую в колесе, которая весь день двигается и ни на шаг не продвигается к намеченной цели – стать свободной.

Оттого, что вы не можете выполнить работу полностью и вовремя, вас одолевают негативные эмоции, и вы начинаете им поддаваться, переживать и заниматься самокопанием и самобичеванием. Но ни к чему хорошему это вас не приводит. Чувство вины только еще больше увеличивает хаос в вашей голове. При этом вы напрасно тратите силы и энергию, а нерешенные дела все равно накапливаются.

Безусловно, вы знаете о существовании ежедневника – такой крайне важной вещи для современного занятого человека. Возможно, вы им пользуетесь, стараясь разумно распределить и планировать свое время и свои задачи.

Но признайтесь себе честно, всегда ли это действует? вы действительно можете грамотно продумать свое время и свои дела?

Я встречал очень мало людей, которые способны долгое время жить по распланированному графику. Обычно бывает так: человек честно пытается распределить все свои дела по времени и по приоритету, проживает по установленному плану неделю или месяц, но потом происходит какой-то сбой.

Этот сбой вносит свои коррективы в разграниченный порядок, и человек начинает отставать от собственноручно созданного плана. Сначала на немного, потом все больше и больше. В итоге все заканчивается тем, что человеку катастрофически не хватает времени ни на что, а растерянность и паника сопровождают его каждый день, еще больше усугубляя ситуацию. Если вам это знакомо, значит, вы не умеете правильно распределять свои силы, время и дела.

Эффективная техника, помогающая контролировать все аспекты жизни

Данная техника носит название «Поток сознания». Именно она помогает писателям преодолевать страх перед чистым листом бумаги. И именно эта техника помогает актерам прожить воображаемую жизнь своих героев, остающуюся обычно за кадром. Она призвана помочь разгрузить верхушку айсберга, носящего название «Сознание человека».

Итак, сядьте за письменный стол, возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что в конкретный момент времени всплывет у вас в голове. Это могут быть неоконченные дела, задачи, мечты, планы и т.д. вам не нужно вдумываться в то, что вы пишете. Главное, дать своей руке поработать во благо вам и Вашему сознанию.

Не стремитесь ни к какой последовательности, не задумывайтесь над орфографией и пунктуацией, не переживайте за некрасивый почерк и неровные строчки. Просто разгрузите свою голову от обилия собравшейся в ней информации.

Скажу вам по своему опыту, что вся эта процедура займет у вас не больше 10 минут.

Почему? Да потому, что человеческая психика устроена таким образом, что когда количество незаконченных дел доходит до цифры 7, срабатывают определенные механизмы в организме, и человек впадает в панику от объема невыполненных задач.

На самом деле неоконченных дел у вас не так много, как вам кажется. Вы сами себя накручиваете больше, чем нужно. Обычно таких дел накапливается не больше 10-12.

Когда вы выплеснете всю информацию на бумагу, то оставьте исписанный лист на некоторое время в покое. вам наконец-то стоит расслабиться, ведь вы смогли освободить себя от негатива, а верхушку своего сознания от накопившейся информации.

Теперь вы можете заварить себе чашку ароматного чая или кофе и спокойно выпить ее в тишине. После того как вы ощутите свободу и безмятежность, вам нужно будет вернуться к листу бумаги и теперь уже не торопясь расписать все дела и задачи по степени важности и срокам исполнения.

Когда все то, что угнетало вас долгое время и привносило хаос в ваши мысли, окажется на бумаге, то ваш страх пройдет сам собой. Во-первых, вы увидите, что дел действительно немного. Во-вторых, вы поймете, как нужно правильно расставить приоритеты. И в-третьих, вы наконец-то начнете ощущать внутреннее спокойствие и гармонию с самим собой.

Данная техника очень легкая, она не требует много времени, но ее результативность превысит все ваши ожидания. Ведь все, что вам нужно, – стол, стул, лист бумаги, ручка или карандаш, 5-10 минут свободного времени и тишины.

С помощью техники «Поток сознания» вы научитесь распределять свое время, силы и задачи. Вы больше не впадете в пучину страха, хаоса и паники, если вдруг в вашем рабочем графике произойдет сбой. Вы всегда будете оставаться спокойными, мудрыми и рассудительными.

Благодаря этому закону вы можете создать систему собственных мотиваторов, можете научиться правильно себя мотивировать, можете продумать пути по увеличению своих доходов и можете изменить свою жизнь к лучшему.

Существуют две мотивационные причины, заставляющие человека что-либо делать:

• страх перед болью, неприятностью или ухудшением качества жизни;

• желание получить какое-нибудь наслаждение.

Теперь давайте рассмотрим каждую мотивацию подробнее.

Самый простой пример мотивации болью – это взятый в банке кредит. Предположим, что накопить деньги самостоятельно вы не можете, поэтому вы идете в банк, берете в долг определенную сумму и далее начинаете бояться, что в случае неуплаты к вам придут коллекторы с бейсбольной битой и сломают вам коленные чашечки.

Пример мотивации наслаждением – это предвкушение сладкой ночи с любимым человеком. Тут вы тоже готовы на многое: готовы тратить деньги, готовы гулять всю ночь, жертвовать своим сном, готовы писать или вспоминать стихи о любви, которые в принципе никогда не знали или не писали. В общем, ради получения удовольствия вы способны на многое.