Нелегко сказать: "Я в разводе", или "У меня умер ребенок", или "Эта часть жизни для меня закончилась". Это ранит. Но ранит не навеки! Эмоциональная боль - еще один шаг к полной жизни. В этот момент важно напоминать себе, что вы не всегда будете себя чувствовать так, как сейчас.

У вас будет появляться искушение вернуться к временам отрицания. Можете сделать это, вы почувствуете себя лучше - ненадолго. Но единственный путь обрести баланс и цельность лежит через боль признания. Вот когда группа поддержки или профессиональный консультант могут оказать неоценимую помощь. Люди будут вас спрашивать: "Как поживаете?", желая услышать в .ответ: "Прекрасно", а если вы начнете говорить им правду, вас не станут слушать.

Консультант или группа поддержки - это место, где вас выслушают и поймут. А больше вам ничего и не надо. Потому что этот путь такой долгий, что важнее всего иметь надежную поддержку.

Не ждите, что вы целый год будете мучиться и страдать, а потом в одно прекрасное утро все кончится. Путь восстановления после горя неровный, на нем есть подъемы и спуски. Те, кто прошел этот путь, уверяют, что медленно, но верно число хороших дней начинает превышать число плохих.

Первый знак того, что пройден самый тяжелый участок пути,- смена вопросов, которые вы задаете. Со времени утраты самый неотвязный и настойчивый вопрос: "Почему это случилось со мной?" Наступит день, может быть, через год или даже позже, когда возникнет новый вопрос: "Как мне выйти из этой трагедии новым человеком?"

Если вы перестали говорить "почему?" и начали спрашивать "как?", вы начинаете принимать новую жизнь, без того человека или того места, которое вы потеряли.

ВОПРОСЫ "ПОЧЕМУ?"

Хуже всего то, что на вопросы "почему?" нет ответа. Вопросы, начинающиеся с "почему", выражают ваше неистовое желание видеть смысл и цель в утрате. Вам кажется несправедливым, что она произошла, вы хотите, чтобы для нее была причина. Вы думаете, что, если раскроете эту причину, вам станет легче.

Сын Луизы играл в гольф, когда в него ударила молния и убила его. Рядом стояли четверо мужчин, ее сын оказался самым высоким. Месяцами голову сверлила мысль: "Почему Дерек? У него была счастливая семья, хорошая работа, блестящее будущее. Почему это случилось с ним?"

•Почему умер мой муж, такой хороший человек, тогда как те, кто не заботятся о семье, живы-здоровы?

•Почему моя жена предпочла другого, когда я всем ее обеспечил?

•Почему мы приехали в это забытое Богом место?

ВОПРОСЫ "КАК?..

Вопросы "как?" показывают, что вы готовы признать реальность утраты. Они также отражают поиск путей организации жизни после утраты.

Мать Паулины умерла в мае. Через год в мае умер. ее сын. Два года спустя умер муж, и тоже в мае. Она пришла в нашу группу поддержки через год после его смерти; она сказала: "Я ждала, когда перестану говорить "почему". Я дошла до точки, когда нужно или двигаться вперед, или умереть. Я пришла к вам, чтобы узнать, как жить".

Вот некоторые вопросы из серии "как?":

Как заполнить пустоту, образовавшуюся после смерти жены?

Как сделать правильные выводы из моего развода, чтобы не повторять ошибок?

Как найти друзей на новом месте и почувствовать себя дома?

Трудно согласиться, что некоторые утраты, в том. числе трагическая смерть, происходят бесцельно. Хочется забыть слова "несчастный случай" - то, что происходит в мире из-за его несовершенства.

Я хочу, чтобы вы с уверенностью могли сказать:

Утрата, которую я пережил, - тяжелое событие в моей жизни. Возможно, худшее, что со мной случалось. Но это не конец жизни. Я могу еще иметь полную, достойную жизнь. Горе многому научило меня, и я выйду из него лучшим человеком, чем был раньше.

Сказать это нелегко. Нелегко даже думать так после тяжелой утраты. Еще труднее сказать подобное вслух. С этим не надо спешить. Но данная цель разумна и достижима.

Когда вы сможете так сказать о своей утрате, то обретете новую энергию и волю к жизни. Вы станете привыкать к новой жизни, где нет горя и переживаний по поводу вашей утраты. У вас появится новое чувство собственной ценности. Если вы как все, то обнаружите в себе некий покой. Мелочи не будут вас тревожить. Вы будете относиться к себе не столь серьезно, чаще будете смеяться.

Поддайтесь своему желанию обновить прическу или гардероб, или то и другое! Смените убранство комнаты, отправьтесь в путешествие. Поставьте перед собой новую цель на ближайшие два-три года.

Пройдет время и вы почувствуете, что ваше восстановление повлияло на признание и других перемен и потерь. Как в любом умении, вы будете справляться с ними лучше, пользуясь новыми ресурсами, которые обрели в своей утрате. Вы не забудете вашу утрату. Она всегда будет частью вашей жизни. Но вы сможете без боли думать об этом человеке, о месте или о том другом, что вы потеряли.

Наступит день, и в глубине души вы почувствуете, что обрели баланс, закончили путешествие сквозь боль утраты и готовы продолжать полноценную жизнь. С этого дня вы станете таким сильным человеком, каким никогда не были раньше.

Горе - это ядерная энергия наших эмоций. Если его понять, обуздать и направить, оно станет созидательной силой. Но если горе выходит из-под контроля, если оно искажено и не понятно, оно может стать деструктивной силой.

Поэтому так важно распознать, когда горе - здоровый процесс, а когда искаженный. Если вы простыли и чихаете, вы знаете, как о себе позаботиться, вам не нужен врач. Но если вы простыли и заработали пневмонию, глупо отказываться от помощи профессионала.

То же справедливо в отношении горя. Я надеюсь, когда вы прочли описанные мной пункты восстановления, у вас уменьшились страхи по поводу своего здоровья. Надеюсь, вы узнали, чего ожидать от себя, если вы испытываете здоровое горе. Но надо также знать некоторые признаки искаженного горя.

Ниже приводится список симптомов, указывающих, что вы исчерпали возможности в одиночку справиться со стрессом. Любой из этих симптомов означает, что вам следует обратиться к профессионалу. Помните: искать помощи не стыдно; стыдно, если помощь нужна, а вы ее не получили:

1. Настойчивые мысли о самоуничтожении. Ключевое слово - "настойчивые". В горе часто появляются мысли о самоубийстве, но они скоро проходят. Если вы начинаете обдумывать способ и условия, пора обратиться за помощью. В здоровом горе ключевое решение - "я буду жить".

2. Несостоятельность в обеспечении себя самым необходимым. Если вы изменили образ жизни, избегаете друзей и семью - надо искать помощь. В здоровом горе мы охотно принимаем заботу других людей.

Важно также уделять внимание физическому здоровью: питанию, физкультуре, отдыху. Если у вас угасло желание заниматься этими фундаментальными потребностями, обратитесь за помощью.

3. Устойчивая однообразная реакция на горе. Затянувшаяся депрессия - признак необходимости вмешательства. А также постоянное отрицание утраты или отсутствие чувств много месяцев спустя; вообще любая нормальная реакция на горе, если она тянется слишком долго, требует помощи.

4. Злоупотребления. Под этим понимается употребление транквилизаторов, снотворных, избыточный алкоголь или наркотики. Сюда же относится переедание, недоедание или манера хватать куски на ходу.

5. Психическое расстройство. Постоянное беспокойство, галлюцинации или упадок жизнедеятельности организма свидетельствуют об эмоциональном срыве. Первейшее правило: обращайтесь к врачу при всех отклонениях от нормы.