Установление новых связей - последний шаг. В этой точке своей жизни вы переориентировали свои чувства на события настоящего. Вы способны полюбить, если появится достойная кандидатура. Вы не чувствуете себя обязанным ходить на могилу ребенка, хотя по праздникам приносите цветы.

Я отчетливо помню случай, произошедший через три года после того, как мы переехали из своего родного штата. Каждый раз, навещая старые места, мы чувствовали, что приезжаем домой. Чувство утраты было столь велико, что иногда, пересекая границу нового штата, мы плакали. На этот раз, три года спустя после переезда, подъезжая к своему новому штату, мы почувствовали, что возвращаемся домой. На границе мы остановились, и на глазах у нас опять были слезы, но то были слезы радости.

Я не могу сказать, когда вы будете готовы к заключению нового брака, рождению другого ребенка, привыкните, к новой работе или городу. Возможно, вы и не захотите ничего менять. Важно то, что если вы решитесь на перемены, то будете готовы это сделать.

Когда вы отпустили прошлое, переориентировали жизнь, установили связи с настоящим, вы все равно не избавитесь от проблем, потому что вы живой человек, но среди них не будет проблемы одиночества.

Если вы овдовели или развелись, вопрос секса становится важной частью жизни после утраты.

Я заметил, что овдовевшим людям труднее говорить о сексуальных вопросах, чем разведенным. Не потому, что женщины после 60-70 лет не интересуются сексуальными контактами. Просто они принадлежат к той эпохе, когда говорить о сексе было не принято, тем более со священником!

Если у вас умер муж, вы стали одной из 10 миллионов вдов страны. Если вам за тридцать, шансы снова выйти замуж у вас один к двум. Они резко снижаются после пятидесяти.

Вдов вдвое больше, чем вдовцов, поэтому пожилые мужчины в большинстве своем состоят в браке, а пожилые женщины пары не находят.

Я прислушивался к беседам и разведенных, и овдовевших людей, и мне кажется, что овдовевшие дольше остаются вне сексуальных отношений. Большинство - из преданности умершему супругу. В нашем обществе существует также дурацкое "правило", следуя которому удовлетворять интимные желания более приличествует разведенным, чем вдовым. И это при том, что семейная жизнь дала овдовевшим больше времени для секса, чем разведенным!

Те и другие говорят, что случайные сексуальные связи создают больше проблем, чем воздержание и связанное с ним раздражение и одиночество.

Думаю, немалую пользу многим одиноким людям принесли бы поиски выхода сексуальной энергии. Чем бы вы ни занимались. Если это художественно, созидательно, общественно значимо, оно забирает часть вашей сексуальной энергии.

Несколько смелых джентльменов открыто заявили, что мастурбация на время снижает напряжение, но она не отвечает потребности общаться, ласкать другого человека.

Я настойчиво призываю вас говорить об интимной стороне жизни одиноких людей. Говорить в группах поддержки и с консультантами-психологами. Осуждение и морализирование не приносят пользы.

В своей замечательной книге "Руководство по выживанию для женщин" Бетти Джейн Вайли, обращаясь к овдовевшим и разведенным, говорит: "Ограничения в поведении лежат внутри нас, а не в правилах окружающего общества".

Деньги - часть вашего пути восстановления. Может быть, вам покажется, что я слишком резко меняю тему - от секса к деньгам, но деньги - тоже вопрос огромной важности для овдовевших и разведенных.

Когда я спросил группу вдов, что бы они посоветовали молодым парам в качестве подготовки к потере спутника, они единодушно ответили: решение денежных вопросов.

Если вы овдовели или развелись, ваш доход скорее всего уменьшился. Женщина пойдет работать, разведенному мужчине придется поддерживать детей и содержать два дома.

Скорее всего, вам придется побольше узнать о планировании бюджета и пользовании кредитными карточками. При ваших эмоциональных потрясениях и работе по преодолению горя меньше всего вам нужны финансовые проблемы.

Питание и физические тренировки - важные ресурсы восстановления. До сих пор очень мало было сказано о роли питания и физкультуры в преодолении горя. Чем больше я узнаю о роли названных факторов, тем лучше понимаю, почему одни люди справляются с горем лучше, чем другие.

Хол позвонил мне, чтобы договориться о встрече, потому что был в депрессии. Его преследовали неудачи в работе, разочарования в личных отношениях. Он ходил к психологам, психиатрам. Он принимал лекарства от депрессии и занимался в группе социально неприспособленных. Ничто не помогало. Ему становилось все хуже. Зная, что он лечился у хороших специалистов, я не хотел с ним встречаться. Я попробовал отослать его к психологу, но Хол отказался. Пришлось мне уступить, хотя я не представлял, чем смогу помочь.

Хол пришел, мы начали говорить, и что-то заставило меня поинтересоваться его питанием. Он был слегка шокирован тем, что вместо эмоциональных проблем я вздумал говорить о питании. Еще больше его поразило, что я велел ему перед нашей следующей встречей сходить к диетологу.

На следующий день Хол позвонил мне. Возбужденно и радостно он сообщил, что у негр нашли гипогликемию - низкий уровень сахара в крови. В тяжелых случаях это приводит к депрессии.

Хол стал соблюдать диету, и депрессия исчезла за две недели. Вернулась способность нормально общаться с людьми. Он энергично набросился на запущенную работу. Прежних неприятностей не возникало.

Он годами лечился, пичкал себя лекарствами, а его самооценка постоянно снижалась.

Все, что было нужно для начала новой жизни,- изменить питание!

Как и Холу, вам очень важно обратить внимание на питание в трудной дороге к восстановлению после горя. Может, у вас нет проблем с сахаром в крови, но то, что вы едите, а также то, что вы не едите, оказывает влияние на вашу энергию и способность справиться со стрессом.

Кофеин и алкоголь стимулируют повышение энергии, но не помогают управлять стрессом. Получать из пищи все необходимое - это самое лучшее, что вы можете для себя сделать. Если в питании присутствует слишком много сахара и высококалорийных продуктов, вам будет труднее определить, получаете ли вы все, что нужно. В Приложении 2 вы найдете подробные указания по питанию.

Работая над горем, вы можете потратить деньги наилучшим образом, если обратитесь к диетологу. Спросите его, что вам следует есть, а чего избегать.

Я также настойчиво предлагаю вам делать посильные физические упражнения. Самое простое и хорошее - ходьба, прекрасное средство от депрессии.

Перед началом занятий физкультурой полезно провериться у врача.

Во многих городах есть клубы здоровья, дома отдыха и санатории выходного дня. Если вам под силу заплатить, они внесут серьезный вклад в улучшение вашего физического и морального состояния.

Вы можете стать себе лучшим другом, пролагая дорогу через горе к восстановлению. Это одно из важнейших открытий на пути к жизни после утраты.

Все упражнения, что я вам рекомендую, помогают восстановить интерес к жизни и глубокое чувство счастья. Это нелегко, это занимает время. Но вы можете подняться со дна утраты на вершину жизни.

Однажды вы почувствуете, что пришла пора оставить прошлое и жить настоящим и будущим. Когда этот день придет, ваше путешествие будет закончено, работа сделана. Вы снова станете цельной личностью.