Раз «разок», два «разок» — и летишь без тормозов…
Хорошо, все вроде как по нотам. И уже почти месяц ты в ремиссии. Браво! На сегодня — это результат! Ты не забыла себя похвалить за это?
Но вдруг этот злосчастный «разик» все-таки случился. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Заголовок всемирно известного романа крупным шрифтом высветился в каждом твоем зрачке. Для начала — расслабиться. Не надо себя так обвинять! Всему есть свои основания и причины, постарайся сохранять спокойствие, не впадай в истерику — будем искать. Причины есть, об этом чуть позже, а вот каких-либо строгих предписаний или стандартов для тебя или твоего поведения нет. Только не пойми превратно, что я поощряю вседозволенность и полное отсутствие самообладания. Тут дело в другом.
Ты — это ты, такая, какая ты есть, со всеми своими прелестями и слабостями, достоинствами и недостатками. Ну неидеален человек, да и нужно ли таким быть? Не забывай об этом. Твое тело — это только твое тело. И психика твоя тоже индивидуальна. Ты все делала правильно. И делаешь дальше.
Одним из твоих достоинств станет преодоление этого срыва, когда ты уже так долго находилась в ремиссии. Работа над собой в такой ситуации дорогого стоит, настройся просто на работу, и ты будешь гордиться собой. Все, что ты хотела съесть за этот раз, съела? Огромный выброс энергии на поглощение пищи и вызывание рвоты произошел? Сняла таким образом накопившееся напряжение? Теперь наступает стадия релаксации. Отдыхай, а не паникуй после срыва. Например, выйди на прогулку, послушай музыку, сходи в кино или же зажги свечу и просто посиди в тишине, посмотри на огонь. Не погнушайся советом проговорить себе аффирмации такого рода:
1. Я благодарно Вселенной, что живу.
2. Я обладаю всеми возможностями жить полноценной жизнью.
3. Я ощущаю удовольствие от жизни, я чувствую ее тепло и свет в своем теле.
4. Я принимаю свою болезнь и благодарю ее за уроки.
5. Я благодарна Вселенной за свое тело, которое принимаю и люблю.
6. У меня есть мудрость, чтобы изменять мой образ мышления всякий раз, когда это полезно для меня.
Придумай свои установки. Что бы ты хотела сейчас услышать? Скажи это себе. Успокой как ребенка, пожалей. Поговори с собой.
Никакого шага в пропасть ты не совершила. Сделай так, чтобы этот срыв стал для тебя еще одним тренировочным этапом. Я, например, после одного такого «разика» села и написала стихотворение:
Когда б не жертвой новой моды
На бледных, длинных и худых
Я стала, не писать бы оды
Проблем девчонок молодых.
Как стать моделей тонконогих
Пленит миниатюрой форм!
Что мы спешим, забыв о Боге,
Искать среди стандартов, норм —
Свой идеал. И вот готовы
Себя менять, творить, как Он!
Худеть, качать, пока здоровы,
Фигуру — так на миллион!
Здоровье помяну я снова,
О нем в дальнейшем речь пойдет.
Диагноз — есть такое слово,
Кто его знает, тот поймет:
Анорексия, булимия…
Сей список можно продолжать:
Гипотония, дистрофия…
Вопрос один: худеть иль жрать?
В таком порыве к идеалу
И истязаний над собой
Достигнутого будет мало,
Себе становишься чужой!
Чужое тело, мысли, разум
Твердят одно, как истукан:
Как совместить же можно разом
«Худеть и жрать?», но здесь капкан.
Жрать и блевать! — вот способ найден, —
И пташка в клетке под замком,
А зверь внутри, до пищи жаден,
Вселился толстым червяком.
Что ж, ты — стройна, но в клетке тело,
И зверь растет день ото дня.
Он хочет жрать, ему нет дела,
Как тело чувствует себя.
Я миллион отдать бы рада —
Верните разум! Что со мной?
Неведомая хворь — награда
Как результат борьбы с собой.
Вся жизнь — от кухни к унитазу,
И продолжаю пхать в себя,
А тело извергает разом
Все, что сожрала, как свинья.
Кто тот, кто надо мною властен?
Он мир закрыл вокруг меня!
В такой ли красоте я счастье
Искала… вновь и вновь блюя…
Мне лучше б «пожирать» науку,
Свои идеи «изрыгать»,
«Пихать» в себя унынье, скуку,
Учиться радость извлекать!
«Проглатывать» — так книги лучше,
Свой трюм — полезным загружать,
Хоть прозой иль стихами круче
Вполне возможно излагать.
Грузить живот нет смысла боле,
Перезагрузка — вот предел
Страданий, мук, сомнений, боли
Для более достойных дел!
Я рада, что теперь я верю
В преодоление проблем,
Намордник я надела зверю
Его бояться не-за-чем!
Это мой пример. Я компенсировала срыв творчеством. Но я же про один «разик» рассказываю, все другие «разики» к творчеству, к сожалению, были глухи. Потом было само творчество, которое, кстати, пришло на смену булимии. И без срывов.
А ведь свой ОДИН разик ты определяешь сама!
Самопомощь — это реально
Если тебе нужна рука помощи, поищи ее на конце собственной руки.
Булимия коварна в своих соблазнах, поэтому даже после терапии или лечения в клинике тебе не помешают знания о самопомощи. Ведь ты меняешь свою жизнь сама. Ты можешь разделить проблему с родными, с подругой. Однако не ищи постоянной помощи и поддержки извне, это та же зависимость, позволяющая тебе каждый раз надеяться на кого-то, кто потом, после твоих обжорств, принесет облегчение, и ты опять вроде бы перестанешь на какое-то время проказничать. Не будь дурой, в конце концов! Не обманывай ни себя, ни других! Пожалуйста, думай о себе и о своем здоровье сама, сейчас и всегда!
Булимия может привести к серьезным заболеваниям и угрожающим жизни состояниям, таким как язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, внутреннее кровотечение, гипогликемия, перфорация желудка, нарушения функции и заболевания почек, аритмия, аменорея, замедление пульса и снижение артериального давления. Другими словами, от булимии лопаются не только капилляры в глазах, но и желудки, пищеводы. От нее нарушается менструальный цикл, выпадают волосы, портятся зубы, нарушается психика, сон, сексуальная жизнь… Жизнь вообще…
Чего хочешь именно ты? Жизни в таком аду? Либо здоровая и полноценная ТЫ? Огромной силы воли и нечеловеческого мужества для помощи самой себе не требуется! Нужно только любить себя и желать себе здоровья и радости жизни. Если ты этого искренне хочешь, то все получится!
В продолжение своей мысли приведу выдержку из книги известного психолога, психотерапевта, основателя гештальд-терапии Ф. Перлза:
