Пребывание в зоне действия подобного луча в течение многих часов ежедневно может неблагоприятно сказаться на здоровье. Постоянное плохое самочувствие может оказаться результатом регулярного и длительного пребывания в зоне неблагоприятного излучения вследствие неудачного расположения кровати или рабочего места. Кошки и собаки обычно чувствуют эти опасные зоны и никогда не лягут в них спать. Эти зоны концентрированной энергии влияют не только на человека я животных, но и на очень чувствительную электронную аппаратуру, которая в подобных зонах может часто выходить из строя. Если же сдвинуть ее, например, на один метр вдоль линии" проведенной вод углом приблизительно 45 градусов к местному меридиану, надежность работы может резко возрасти.

В данной главе приведены упражнения и процедуры, из различных комбинаций которых строятся методы возвращения и поддержания здоровья (входящие в первую из трех групп методов, определенных во введении), медленно, но надежно восстанавливающие здоровье. Из тысяч л тысяч асан йоги выделяют 84 важнейшие [26–30], из которых отобрано два десятка эффективных и в то же время доступных большинству, на основе которых в Аюрведе строятся методики лечения наиболее распространенных заболеваний. Чтобы устранить или почти свести к нулю нарушения в организме за один — три года, достаточно выполнять ежедневно 20–25 минут 8-10 специально подобранных упражнений. Не следует форсировать наращивание нагрузок (продолжительности и частоты исполнения), что может замедлить наступление положительного эффекта, и в тоже время нагрузки нежелательно снижать ниже минимально указанного уровня.

Когда при описании методик выполнения асан указывается, что сознание следует перевести в данную область тела, переводить в эту область следует именно сознание, а не внимание (ума). Чтобы понять отличие, укажем, например, что перевод сознания в нижнюю часть позвоночника означает, что с этого момента Вы начинаете «видеть», что с одной стороны от Вас находится верхняя часть тела, а с другой — нижняя (ноги).

Если подобный перевод сознания не удается даже на секунды, то следует попробовать выполнять асаны, стараясь ни о чем не думать (что, правда не менее сложно, чем переводить сознание в желаемые места тепа). К счастью, благоприятное действие асан на организм оказывается достаточно сильным, если даже во время их исполнения продолжать думать о своих повседневных заботах. Это связано с тем, что их действие основано на специфических «резонансных» свойствах некоторых геометрических форм, являющихся следствием анизотропии пространства. Эта анизотропия и связанные с нею «резонансы» проявляются, в частности, в способности ряда геометрических форм изменять интенсивность и характер протекающих внутри них процессов. Например, в геометрических конструкциях из различных материалов, в точности копирующих внешнюю форму египетских пирамид, обнаруживаются области с существенно повышенной и пониженной интенсивностью различных излучений по сравнению с окружающим пространством; области, размещение в которых скоропортящихся продуктов замедляет, а то и вовсе исключает их гниение, и области, в которых рост растений может быть во много раз ускорен. Асаны — это тоже некоторые «резонансные» формы, ускоряющие или затормаживающие определенные процессы в организме, приводящие к изменению его химического состава и гормональной перестройке, благоприятным с точки зрения его жизнеспособности.

Действие асан может быть существенно усилено, если их дополнить какими-либо из приведенных ниже очищающих процедур и пранаямой, а также рекомендациями из раздела "Формулы здоровья" этой главы или же методами непосредственного управления потоками праны в организме, изложенными в разделе "Праническое лечение".

1. Падмасана (Поза Лотоса). Сидя на полу, положить носок правой ноги на левое бедро, касаясь правой пяткой паховой области слева, и повернуть стопу чуть вверх. Затем, согнув левую ногу, положить ее на правую так, чтобы левая пятка касалась паховой области справа. Колени обеих ног должны лежать на полу, а спина — быть прямой. Ноги можно менять местами.

Спиритуальное действие: Поза удобна для медитаций.

2. Сиддхасана (Поза сил, для мужчин). Сидя на полу, согнуть левую ногу и упереться пяткой в промежность. Правую ногу положить на левую стопой вверх и правую пятку, упереть в основание половых органов. В этой позе подошвы обеих ног повернуты кверху. Не следует сидеть на левой пятке, которая должна лишь надавливать на промежность (но не на анус), жестко касаясь костей по обе стороны промежности.

Спиритуальное действие: Асана благоприятия для очищения 72 000 всходящих из Муладхары Надис и для реализации процедур подъема Куидалини достижения «сверхъестественных» сил (Сиддх). Поза является также основой для некоторых упражнений, способствующих аккумулированию энергии организмом.

3. Сарвангасана ("Березка" — стойка на плечах).

Начиная из положения лежа на спине, поднимать ноги вверх, пока они и туловище не примут вертикального положения. Опорой для тела оказываются плечи, шея и затылок. Руками можно поддерживать туловище с боков, упираясь локтями в пол. Если же эту асану удается держать без помощи рук, то их можно разместить за головой. Подбородок упирается в грудь. Сознание концентрируется на щитовидной железе. В первый раз асану следует держать не более минуты, увеличивая продолжительность удержания не более чем на 20–30 секунд за неделю.

Выходить из позы необходимо медленно, отдыхая на полу по завершении ее исполнения не менее 30 секунд.

Лечебное действие: Оказывает омолаживающее воздействие на организм, нормализует деятельность щитовидной железы и кишечника, предотвращает и излечивает варикозное расширение вен на ногах. Женщин предохраняет от воспаления матки.

4. Випарита-карани-мудра ("Полуберезка" — стойка на лопатках). Эта поза представляет собой как бы незавершенную Сарвангасану: ноги вертикально подняты вверх или немного наклонены к голове, а опорой для тела являются лопатки и локти, упирающиеся в пол; ладони рук при этом держат верхнюю часть таза вблизи поясницы. В первый раз позу держать не более минуты, увеличивая каждую неделю продолжительность на 30 секунд, пока не будет достигнуто желаемое время ее удержания.

Лечебное действие: Предотвращает образование морщин на лице, а при ежедневном выполнении в течение не менее трех часов устраняет имеющиеся морщины через год-два и восстанавливает естественный цвет поседевших волос (устранить седину можно также с помощью специальной медитации). Однако если форсировать процесс, начав удерживать позу сразу по три часа в день, то ничего, кроме неприятностей для здоровья, из этого не получится.

5. Сиршасана (Стойка на голове). Эту позу называют королевой асан. В первый раз приступать к ее исполнению рекомендуется следующим образом. Стать на колени на коврике на расстояния приблизительно 60 сантиметров от стены. Наклониться вперед и положить перед собой соединенные замком (пальцы в пальцы) руки ладонями вверх так, чтобы они. лежали на расстоянии 15–17 сантиметров от стены. Упереться макушкой головы в ладони соединенных рук и выпрямить ноги, подняв таз. Перевести центр тяжести тела вперед, чтобы он приходился на голову, и начать медленно подниматься, оторвав ноги от пола. Ни в коем случае не делать подъем резко, рывком, так как можно удариться позвоночником о стену. Выпрямить ноги вертикально вдоль стены, поддерживая равновесие за счет прикосновения к ней пятками. Удерживать позу в первый раз не более 20 секунд. После нескольких подобных тренировок можно приступить к выполнению асаны посреди комнаты. Основной опорой тела в этой позе является область темени не очень близко ко лбу (затылок охватывается ладонями). Увеличивать продолжительность не более чем на 6–7 секунд за неделю.

Через несколько лет она может быть доведена до 30 минут. Выходить из позы следует медленно, согнув сначала ноги, а затем медленно сгибая и спину.