За пределами научных исследований: реальные примеры
Меня очень радуют последние научные доказательства того, что многие из нас знали давно, – таппинг эффективно работает. Но, думаю, нам нужно обратиться также к тому, что лежит за пределами научных исследований, которые зачастую дорогостоящи и трудоемкими – к другим серьезным свидетельствам действенности метода, а именно наблюдаемым доказательствам, живым примерам. На практике ТЭС великолепно демонстрирует свою эффективность. Это тысячи историй – частные и записанные практикующими врачами видимые результаты. О них я расскажу в этой книге. Здесь я поделюсь личным опытом и опытом других людей, работающих с методом. Из этих живых примеров и складывается постоянно растущий список доказательств эффективности ТЭС.
Вы способны изменить ваш разум
Рассмотрим поподробнее причины успеха ТЭС в лечении фобий, тревожных расстройств, посттравматических стрессовых расстройств и других проблем. Для этого вернемся к лимбической системе.
Таппинг не только смягчает реакцию организма на стресс, комбинация стимуляции акупунктурных точек с размышлением о печальном событии или проблеме перепрограммирует то, что называется реакцией лимбической системы.
Перепрограммирование реакции лимбической системы – это основа психологической техники, которая называется экспозиционная терапия. Именно этой терапией доктор Каллахан лечил водобоязнь Мэри. Постепенно приближал ее к бассейну, и позже она уже могла опускать ступни в воду. Так постепенно он боролся с источником ее фобии.
В экспозиционной терапии пациент помещается в реальную ситуацию (как, например, Мэри у бассейна) или он представляет событие, которое создает возбуждение в лимбической системе и запускает ответную реакцию. Но подобная общепринятая экспозиционная терапия зачастую работает очень медленно. В случае с Мэри после полутора лет лечения уровень тревожности во время терапии у бассейна все еще был высоким и приводил к головным болям.
Когда вы совершаете постукивания и вспоминаете печальную сцену из вашего детства – это модифицированная версия экспозиционной терапии. Вы как бы помещаете себя в эту сцену. Часто таппинг перепрограммирует лимбическую систему довольно быстро. Это происходит следующим образом. Когда вы думаете о том, что вызывает у вас беспокойство или другие неприятные ощущения, эти мысли приводят мозжечковую миндалину в состояние тревоги. Запускается реакция сражайся-или-беги. Таппинг же при этом посылает сигнал, который деактивирует миндалину, хотя угрожающие мысли все еще присутствуют. Если подобная терапия повторяется, гиппокамп получает сообщение: то, что раньше расценивалось как опасность, на самом деле не представляет угрозы.
Зачем фокусироваться на негативе?
Один из вопросов, который мне часто задают, когда впервые знакомлю своих пациентов с ТЭС: «Почему при терапии необходимо сосредотачиваться на негативных мыслях? Я не хочу думать о печальных вещах! А как же установка “то, о чем ты часто думаешь, усиливается?”» Хороший вопрос. Я понимаю, почему мне его задают. Но дело в том, что так называемые негативные мысли существуют, не важно, концентрируетесь ли вы на них сознательно или нет. Как пачка счетов, которые вы засунули в ящик, потому что не хотите смотреть на них прямо сейчас. Тем не менее они все-таки существуют. Наши неотработанные эмоции, установки, психологические травмы все еще действуют и контролируют наши жизни. Мы должны обратиться к ним, взглянуть на них, допустить их существование и проработать этот груз, чтобы избавиться от него раз и навсегда.
Мы не зацикливаемся на негативе, мы фокусируемся на нем на короткий период времени. обращается к проблеме и решает ее. Затем мы можем переключиться на позитивные и вдохновляющие мысли.
Вместо того чтобы называть эмоции, которые мы прорабатываем, негативными, мы можем называть их реальными. Это то, как вы реально чувствуете себя сейчас, это то, что случилось в реальности, это те действительные установки, которые у вас существуют. И вы исследуете эту реальность, чтобы понять, как вы можете ее изменить на более благополучную.
Мозжечковая миндалина учится не включать тревогу. Вы остаетесь спокойными, и гиппокамп расценивает переживаемый опыт как безопасный. Гиппокамп – это структура в лимбической системе, которая контролирует контекстуальные ассоциации. Прошлое печальное событие теперь категоризируется как «ничего страшного». В следующий раз, когда вы подумаете о том, что вас тревожило, или наткнетесь на то, что вам об этом напомнит, миндалина не поднимет тревогу – и вы не погрузитесь в стрессовую ответную реакцию организма.
После работы по методу таппинга с какой-нибудь конкретной проблемой я часто слышу, как пациенты говорят: «Меня с этим больше ничего не связывает». Воспоминания остались, но с ними не связаны сильные эмоции. Это потому что лимбическая система как бы «перекрасила» эти воспоминания в нейтральные, иногда даже позитивные.
Ученые предполагают, что перепрограммирование лимбической системы в таком ключе окончательно изменяет нейронные пути в мозгу, обусловленные страхом нейронные связи в мозжечковой миндалине ликвидируются. Это соответствует последним научным открытиям относительно нейропластичности мозга. То есть нейронные связи не постоянны, они могут быть изменены. Проще говоря, вы можете создать новый способ мышления и восприятия мира. Мы не обязаны оставаться со старым, затвердевшим мировоззрением. Как Мэри, вы можете избавиться от тяжелых страхов, мыслей и воспоминаний.
С помощью таппинга болезненные воспоминания и ваша концентрация на их конкретной части могут измениться. Я работал с людьми над травмирующими событиями, произошедшими в прошлом, в детстве, в семье. Потом они говорили мне: «Сейчас, когда я представляю мою семью, я вижу, как они улыбаются, и вспоминаю прекрасные моменты, которые у нас были». Что же произошло, мы изменили прошлое или, может быть, воспоминания? Конечно, нет. Но мы избавились от эмоциональной травмы и фокусировки на негативных событиях. Когда происходит подобное освобождение, хорошие воспоминания, которые всегда были, выходят на поверхность.
Таппинг-совет: зачем это делать?
Если ограничение негативных нейронных связей недостаточная причина для того, чтобы вы заинтересовались ТЭС, подумайте о губительном влиянии частых стрессовых реакций организма на ваше здоровье. Эмоции, связанные с неприятными событиями, пережитым опытом, или тяжелые мысли будут запускать ответную стрессовую реакцию в вашем организме. Возможно, несколько раз в день, если их не проработать с помощью описываемой техники. Большое количество исследований продемонстрировало серьезные последствия подобного стресса для организма.
«Стресс оказывает сильное эпигенетическое[6] влияние, – утверждает Доусон Чёрч. – Известно, что эмоциональная травма, стресс влияют на экспрессию более чем тысячи генов, включая те, которые ответственны за старение и регенерацию».
В шестой главе я расскажу об использовании ТЭС для лечения физических проблем, в ней мы подробнее рассмотрим, как стресс сказывается на нашем организме и каким образом таппинг может облегчить стресс и способствовать лечебному процессу.
Восток встречается с Западом: древняя китайская акупрессура и современная психология
Акупунктура тысячи лет использовалась на Востоке, преимущественно в Китае, для лечения и блокировки боли. Известно, что акупунктура использовалась при инвазивных операциях без анестезии! Как это возможно? Последние исследования показывают, что акупунктура и акупрессура (таппинг ее разновидность) поднимают уровень эндорфинов в крови – это те самые, создающие хорошее настроение нейромедиаторы, о которых столько говорят. И похоже, что увеличение эндорфинов – именно та причина, по которой большинство людей хорошо себя чувствуют, работая с ТЭС, даже если они не фокусируются на конкретной проблеме. Вы можете прибегать к таппингу в любое время, когда хотите, выбирать точки, которые кажутся вам наиболее удобными, – и вы почувствуете себя спокойнее и удовлетвореннее. Точка на ключице – самая популярная у многих поклонников метода; постукивание по ней поможет вам расслабиться и поднять настроение.
