Я много лет занималась графическим дизайном, поэтому для меня эти буквы стали просто родными. Я с радостью расскажу вам, как они смогут помочь качественно наполнять наш источник сил.
CMYK – это цветовая модель, на основе которой работает любая печатная машина: начиная с домашнего цветного принтера и заканчивая профессиональными печатными машинами в типографиях. Для того чтобы вы смогли получить красивое цветное изображение на листе бумаги, нужно, чтобы печатная машина прошлась по одному и тому же месту четыре раза. И положила на этот лист четыре основных цвета, из которых путем смешивания получаются все остальные. Отсюда и название модели CMYK (переводим с английского):
• C (cyan – голубой);
• M (magenta – розовый);
• Y (yellow – желтый);
• K (key color – ключевой цвет, он же черный).
Итак, печатная машина слой за слоем смешивает четыре цвета, и получается полноцветное изображение. Если в принтере недостает одного из цветов, то картинка на выходе будет, мягко говоря, иметь искаженный цвет, проще говоря, будет некрасивой. Специально для вас я сделала три картинки, в каждой из которых недостает одного из цветов модели CMYK; посмотреть их и оценить важность наличия всех цветов вы можете на сайте книги: mamaenergy.org
Мы чувствуем голод и свои потребности, но все еще не понимаем, как удовлетворить их. Заполучив свободное время, мы склонны тратить его на истощение своего творческого начала, а не на его наполнение. Иногда мы пытаемся полить поле, а не сад.
Энн Линдберг
Точно так же с нашим источником сил. Для того чтобы жизнь заиграла всеми цветами радуги, нужно наполнять ее правильно. В нашем источнике сил, как и в принтере, есть четыре сосуда; если все они регулярно наполняются, то «жизненный принтер» будет ежедневно выдавать изображения высокого качества – на радость и себе, и людям. Вот они – четыре сосуда наших сил: тело, сердце, разум и душа. В них заключены все ресурсы, которые необходимы каждому человеку для нормальной и счастливой жизни.
Конечно, разделение «на сосуды», которое сделала я, условное, но оно хорошо помогает разобраться, чем и как наполнять свой источник сил.
Тело – в этом сосуде находятся здоровье и красота. Без здоровья вообще ничего не сложится, а без красоты (нам, женщинам) жить не интересно.
Сердце – это сосуд с эмоциями и связями с людьми. Мы постоянно отдаем любовь – значит, нужно научиться любовью наполняться.
АНЕКДОТ:
В магазине ковров:
– У вас есть что-нибудь не очень маркое для детской?
– А сколько детей?
– Семеро.
– Асфальтируйте!
Разум – этот сосуд наполняется личным ростом, самореализацией и профессиональным развитием. Большинство из нас, дорогие мамы, женщины с высшим образованием (если не с двумя), до декрета многие были востребованными специалистами. Наши мозги привыкли работать, и декрет – совершенно не повод лишать их такого шанса.
Душа – в этом сосуде находится духовная жизнь. Для одних – это связь и общение с Богом, соблюдение заповедей и ритуалов. Для других – моральные ценности, традиции, призвание и предназначение, искусство. В общем, каждому свое, но бездуховная жизнь никогда не будет полноценной и счастливой.
Важно помнить, что все эти сосуды связаны между собой: наполняя один, мы не даем опустошаться другим.
В этой главе будет очень много информации, поэтому давать задания в этот раз я буду постепенно. Приступаем к первому.
Как наполняется наш источник сил
Итак, наш источник сил – это 4-красочный принтер. И если мы хотим наполнять себя гармонично, нужно помнить, что состоит он из четырех сосудов: тела, сердца, разума и души. Давайте рассмотрим детально каждый и решим, как будем их наполнять.
Заботимся о теле: здоровье и красота
Здоровье
Первым делом подумаем о том, как заботиться о теле. Эту тему мы разделим на две части: сначала поговорим о здоровье, затем – о красоте.
Обсуждая «заботу о себе», первым делом вспоминаем вещи, которые нам приятны: съесть шоколадку или поваляться на пляже. Но для настоящей заботы о себе важно понять, что действительно нужно, и отделить от того, что просто хочется. Не все, что приятно, – полезно.
Здоровье – это ресурс, который мы можем использовать для:
• работы,
• служения,
• заботы о близких.
И этот ресурс невосполним, если исчерпать его до дна. Если нет здоровья – вы мало что сможете отдать другим. Какие бы высокие цели ни стояли, вы ничего не достигнете. Поэтому предлагаю всерьез заняться своим здоровьем.
Странный все-таки народ: первую половину жизни он тратит все деньги на подрыв своего здоровья, а вторую – на его восстановление.
Неизвестный автор
Когда я взялась за свое здоровье, то оказалось, что самые простые и действенные способы его улучшения, как правило, упускаются из виду. Я не буду призывать вас к чему-то экстраординарному или супердорогому. Сделайте хотя бы минимум, который доступен абсолютно каждой женщине в любых обстоятельствах.
Хочу предложить несколько простых решений, которые помогут позаботиться о здоровье просто, быстро, приятно – и результативно! Любая занятая мама может себе это позволить, так что отговорки не принимаются! Вот мои советы:
• соблюдайте здоровый режим сна,
• двигайтесь,
• пейте больше чистой воды.
Первый шаг: режим дня и здоровый сон
Если в семье маленькие дети, то, скорее всего, вы не высыпаетесь. И в этом случае, увы, никакие «вливания» в ваш источник сил не помогут. Поэтому первое, что нужно, – нормально спать. Главная проблема – заставить себя ложиться спать в «приличное время». Если вы перестанете ложиться поздно и поздно вставать, то будете чувствовать себя лучше и сможете больше успевать. Вот вам простая и действенная рекомендация: ложитесь спать и вставайте утром на два часа раньше, чем обычно. Просто попробуйте – и увидите, насколько здоровее и энергичнее станете.
Сон – эликсир красоты, говорили древние, и я стараюсь принимать его в больших дозах.
Из кинофильма «Убийство в Восточном экспрессе»
Как ни странно, но вставать рано (или для начала «раньше») нужно именно для того, чтобы хорошо спать. Я ложусь в 22.00 и встаю в 5.00 – и каждый день убеждаюсь, как много хорошего и полезного внес в мою жизнь ранний подъем. Я обучаю женщин и мужчин семейному тайм-менеджменту и вижу, как много может изменить правильный режим дня. А он начинается с нормализации сна: с правильного времени отхода ко сну и подъема утром. Я вижу столько пользы в раннем подъеме для мам, что даже создала об этом отдельный проект «ВСТАВАЙ РАНО!» (http://vstavayrano.com/).
Сон – тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции.
Габриэль Оноре Марсель
Помните и о дневном сне! Можете прилечь во время дневного сна ребенка, чтобы «добрать» недостающие часы сна. Это должно стать правилом: когда ребенок спит, вы ОТДЫХАЕТЕ, а не бежите на кухню к плите. Если хотите спать – спите, если не спится – просто лежите и читайте или смотрите кино. Время отдыха ребенка – это и ваше законное время отдыха!
Второй простой шаг для заботы о здоровье – это движение!
Жизнь – это движение! Все, чем мы регулярно не пользуемся в теле, начинает атрофироваться.
Самый простой, приятный и действенный способ достаточного движения – каждый день бегать хотя бы 10–15 минут. Бегите – и вас никогда не догонят проблемы со здоровьем! Это бесплатно, просто, быстро, приятно – и очень полезно для тела и ума. Даже если у вас грудной ребенок, вы МОЖЕТЕ оставить его на 15 минут с папой и пробежаться! Попробуйте!
