Забота о себе ПРОТИВ заботы о ребенке?
Сразу хочу объяснить свое видение «заботы о себе для мамы». Близость для меня является основой семьи. Близость с мужем и близость с детьми. Я уверена, что хорошие отношения помогают мамам в организации жизни и в рутинных домашних делах.
Стремление к счастью – это не эгоизм. Гораздо эгоистичнее жить в унынии! Счастливые люди более внимательны к ближнему и больше заботятся об окружающих. Несчастливые заняты только собой, а счастливые способны лучше дружить, лучше любить и лучше работать.
Эндрю Мэтьюз, автор бестселлера «Живи легко!»
Мой личный родительский подход основан на нежной заботе и привязанности, о которой много писали Уильям и Марта Сирс, Мишель Оден, Росс Кемпбелл и Стив Биддалф. Мне близки принципы естественного родительства, поэтому ни в коем случае не противопоставляю заботу мамы о себе – заботе о ребенке. Не поддерживаю идеи о том, что можно идти на все ради того, чтобы «отдохнуть» от ребенка. Я – за крепкую взаимную привязанность между ребенком и мамой. И все, что может этой привязанности помешать, – табу.
Если хочется иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал.
Коко Шанель
Уверена: каждая мама может научиться заботиться о себе без ущерба для интересов маленьких детей. Я расскажу вам о такой любви к себе, которая равноценна любви к мужу и детям.
Как пользоваться книгой?
Книга, которую вы держите в руках, – практическое пособие, которое нужно не только прочесть, но и применить. Для того чтобы получить позитивный результат и сделать новые знания частью своей жизни, рекомендую вам одновременно и читать книгу, и применять предложенные упражнения. Программа, здесь изложенная, рассчитана на 30 дней – достаточный период для того, чтобы приобрести новую привычку и закрепить ее.
Как вы уже, наверное, догадались, мы будем вырабатывать привычку регулярно заботиться о себе и пополнять свой источник сил. Поэтому давайте выделим 30 дней для обучения – и не будем прерываться надолго, читая и работая над заданиями. Вы получите ощутимый результат, если каждый день будете выполнять по одному заданию.
Вот как будет построено наше обучение:
• В главе 1 мы поговорим о том, что такое источник сил и почему столь нелегко его наполнить, если вы – мама.
• В главе 2 вы узнаете о том, кто должен позаботиться о вас – и как сделать так, чтобы источник сил регулярно пополнялся.
• В главе 3 мы обсудим, чем конкретно можно наполнить источник сил так, чтобы удовлетворить свои потребности.
• В главе 4 проанализируем ваш распорядок дня и выясним, когда именно вы сможете уделить время себе.
• В главе 5 поговорим о том, как найти возможности для восполнения сил – даже в ситуациях форс-мажора.
• В главе 6 вы узнаете, как научить близких заботиться о вас – и о себе.
• В главе 7 поговорим о том, что мы получим, если забота о себе станет стилем жизни.
• И в завершение вы узнаете, как не сдаться в ежедневной заботе о себе.
Каждая глава содержит четыре практических задания, которые помогут сразу в нескольких сферах. Вы будете:
• работать над своей мотивацией;
• искать идеи и писать списки;
• учиться планировать;
• и – главное – выполнять запланированное.
Каждый день обучения я рекомендую делать следующее:
1. Прочитайте (или перечитайте) соответствующую главу из книги.
2. Поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью из книги, которая стала для вас ключевой.
3. Выполните задание текущего дня.
4. Примените в жизни то, что узнали сегодня.
Рекомендую найти себе компанию и проходить курс вместе с подругой, сестрой, мамой: будет перед кем отчитываться и от кого получать поддержку.
Будьте внимательны к мыслям – они начало поступков.
Лао-Цзы
Не забывайте, что всегда можете получить поддержку, оставить отчеты по заданиям книги или задать мне вопрос на сайте книги: mamaenergy.org
Забота о себе – главная тема, с которой нужно начинать. Если, будучи мамой, вы сможете должным образом позаботиться о себе, жизнь всей семьи изменится к лучшему!
Правильный настрой для изучения книги
Для начала позвольте «дать вам установку». Давайте договоримся о трех важных правилах:
1. Нет неудач – есть только опыт.
2. Чтобы «сдвинуть себя», нужно упираться.
3. Подумала – сделала!
Нет неудач – есть только опыт!
Мы будем приобретать новую привычку. Будем делать много вещей, которых не делали раньше. И не все будет получаться с первого раза. Это нормально. Нужно настроить себя на то, что будете пробовать снова и снова – пока не получится! И тут очень важно ваше отношение к «неудачным» попыткам.
Мне очень помогло то, что я просто выбросила из лексикона слово «неудача» и заменила его словом «опыт». Чем бы ни увенчалась любая моя попытка, это станет либо успехом, либо полезным опытом на пути к нему. Поэтому, даже если что-то долго не получается, я не становлюсь неудачницей в собственных глазах, а просто набираюсь опыта. Эту замечательную идею я почерпнула из книги Ицхака Пинтосевича «Действуй!», за что ему – огромное спасибо!
Итак, начиная обучение, давайте помнить: неудач не будет. Мы просто набираемся опыта – и обязательно достигнем успеха!
Чтобы «сдвинуть себя», нужно упираться
Не знаю, обрадует ли вас следующая мысль, но придется ее принять: рост – это дискомфорт. Да, вы будете испытывать напряжение при выполнении заданий, иногда будет сложно заставить себя сделать то, что я прошу.
Рост и развитие не могут происходить без напряжения. Поэтому перед тем как начать, настройтесь на то, что придется попотеть и потрудиться. И пообещайте себе не сдаваться.
Если, работая над книгой, вы вдруг почувствуете тяжесть и дискомфорт, можете выдохнуть и порадоваться: так и должно быть!
Подумала – сделала!
Это правило поможет вам правильно использовать первые два. Я прошу вас не давать себе возможности долго думать над заданиями книги. Просто делайте! Не нужно размышлять о том:
• получится ли их выполнить;
• зачем вообще это надо;
• чем именно вам не нравятся (или нравятся) эти задания;
• какого цвета ручкой писать ответы на вопросы;
• какой блокнот выбрать для записи заданий.
Прошу вас не раздумывать над всем этим – просто выполните текущее задание, используя время, место и инструменты, которые под рукой.
Не ждите идеальных условий для чтения книги и выполнения заданий – просто займитесь этим здесь и сейчас. Вы – мама, и если будете ждать идеальных условий для обучения и работы над собой, то никогда этим не займетесь. Поэтому рекомендую: подумали о чем-то – выполните! Не откладывайте на потом. Лучше хороший результат сейчас, чем идеальный завтра.
Действовать в стиле «подумала – сделала» вам помогут два следующих правила:
• Действуйте сразу – любое ваше действие принесет новый полезный опыт.
• Напрягитесь и сделайте задуманное – вы уже знаете, что для роста нужно напряжение сил.
Я верю: все получится! И для начала хочу дать вам первое задание, которое поможет разжечь желание заботиться о себе и жить наполненной жизнью.
Первое практическое задание
День 1
Ваше задание: Самокопание
Пожалуйста, подумайте и запишите 10 причин того, почему вам нужно заботиться о себе. Почему вы решили прочитать эту книгу и взяться за пополнение собственного источника сил? Минимум – 10 причин! Жду ваших ответов на сайте книги: mamaenergy.org
