Каждый прием массажа повторяется до 2–3 раз, общее же время массажа до 10–15 минут. Лучше всего массажировать друг друга вдвоем. Массировать всегда начинают с больших участков тела, чтобы ускорить общее крово — и лимфообращение.

Самомассаж можно проводить также с помощью ручного массажера. Среди разных его моделей наиболее удобна цепь из деревянных шариков, скрепленных двумя гибкими пластмассовыми шнурами с ручками на концах— массажер — дорожка. С его помощью можно легко промассировать труднодоступные участки тела, глубже проработать остальные участки.

Массаж в бане можно заменить растиранием тела банными рукавицами или при помощи массажных щеток прямолинейными, зигзагообразными движениями.

Массаж лица — эффективное средство против образования морщин. Выполняют его после бани или горячего компресса кончиками пальцев, смазанных вазелином или кремом, движениями от середины лба к краям, вокруг глаз, вниз по переносице, от носа до ушей и нижней части лица и вниз по подбородку. Хороший эффект дают надавливания лба, переносицы, лица, подбородка и шеи.

При массаже волосистой части головы начинают массаж со лба, с краев сухожильного шлема. Производятся различные движения, перемежающиеся разминаниями в области надбровных дуг, круговые разминания по краю сухожильного шлема, давящее поглаживание лба, разминание волосистой части головы по проборам, круговое разминание, смещение кожи вперед — назад и в стороны. Массажные движения выполняются обеими руками. Завершается процедура массажем шеи.

Издавна в бане натирали тело лечебными мазями, грязями, жирами, растительными маслами, дегтем, растворами солей и другими целебными веществами, улучшающими состояние организма и излечивающими от разных болезней.

Натирания являются сильнодействующим средством и должны выполняться по рекомендации и под наблюдением врачей. Кремы для натираний освежают ноги, снижают мышечные боли, уменьшают отеки, заживляют ссадины и ушибы.

При простудных заболеваниях в народе широко применяют натирания цветочным или липовым медом спины, груди, рук и ног. После этого забираются на полок и сидят там до тех пор, пока мед полностью не смоется потом. Эту процедуру проделывают как средство омоложения кожи.

Перед мытьем сухих и окрашенных волос втирают в кожу головы репейное, касторовое, льняное или конопляное масло.

Для снижения жирности волос перед мытьем их за 30 минут втирают в кожу головы смесь из меда, сока столетника, лимонного сока по 1 чайной ложке, яичного желтка и зубец натертого чеснока.

Маски применяются для питания, очищения и отбеливания кожи лица, шеи, рук. Для волосистой части головы используются маски — аппликации. Маску делают из готовых косметических кремов и различных веществ. В состав масок вводят различные вещества, которыми и определяется эффект каждой из этих Процедур. Так, преобладание в составе маски жиров и жироподобных веществ оказывает смягчающее действие. Наличие в составе маски биологически активных веществ — гормонов, экстрактов хмеля, петрушки, ромашки, пчелиного маточного молочка и др. улучшает обмен веществ, стимулирует биологические процессы в коже и в организме в целом.

Перед наложением маски следует убрать под повязку волосы, очистить лицо и на сухую кожу положить толстым слоем крем на 20–30 минут. Снимать маску надо влажной салфеткой или тампоном из ваты.

Для жирной кожи рекомендуется:

Белковая маска. Взбить 1 белок, прибавить несколько капель лимонного сока. Смесь нанести на лицо и, когда она подсохнет, смыть водой.

Маска из календулы. Тонкий слой ваты пропитать настойкой календулы (1 столовая ложка календулы на 100 мл воды) и наложить на лицо на 20 минут.

Дрожжевая маска. Кусочек свежих пищевых дрожжей (15–20 г) развести 3–процентным раствором перекиси водорода, кефиром или катыком до консистенции густой сметаны. Полученную массу толстым слоем нанести на лицо.

После того, как маска подсохнет, ее следует смыть теплой водой.

Для сухой кожи рекомендуется:

Яичная маска. Желток растереть с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой сметаны или растительного масла. Смесь нанести на лицо на 20–30 минут, затем смыть теплой водой.

Творожная маска. Две столовые ложки свежего творога растереть с 1 столовой ложкой молока и 1 чайной ложкой меда. Смесь нанести на лицо на 20–30 минут, затем удалить тампоном ваты, смоченным теплой водой.

При любой коже можно применять маски из трав. Для этого нужно смешать размельченные травы — мяту, укроп, шалфей, ромашку, липовый цвет — из расчета по одной чайной ложке. Эту смесь залить горячей водой до получения кашеобразной массы, которую следует нанести на кожу лица на 20–30 минут, покрыв лицо влажной марлевой салфеткой, а затем смыть водой.

Фруктово — ягодные и овощные маски применяются для питания и очищения кожи.

Для отбеливания и освежения кожи можно делать маски из кашицы и сока листьев смородины, щавеля, плодов и листьев бузины или рябины, смешанных со сметаной, кислым молоком, кефиром, простоквашей (столовая ложка смеси растений и чайная ложка сметаны или кислого молока).

Хорошее действие оказывает маска из ягод морошки, из кашицы свежей белокачанной или кислой капусты, свеклы, моркови, из творога, разведенного кислым молоком, или из дрожжей (четверть палочки), растертых до консистенции сметаны с трехпроцентным раствором перекиси водорода.

Маски на кожу головы наносят сначала по проборам, а потом на все волосы. Перед втиранием хорошо бы сделать горячие или теплые лекарственные компрессы.

Питательные кремы. Крем состоит из смеси жиров животного и растительного происхождения, жироподобных веществ, восков, эмульгаторов, воды. Проникая в кожу, они пропитывают ее поверхностный слой, механически размягчают его, придают ему упругость, предохраняют кожу от образования морщин.

По составу кремы подразделяются на жировые, эмульсионные и специальные.

Жировые кремы не выпускаются, т. к. их действие на кожу менее эффективно, чем эмульсионных.

Эмульсионные кремы содержат воду и бывают густые и жидкие.

Для большей эффективности действия на кожу в кремы добавляют биологически активные вещества — витамины, экстракты трав, ягод, овощей.

В продаже имеются витаминные кремы «Аленушка», «Астра», «Витаминный», «Идеал», «Людмила», «Утро», кремы с различными лекарственными экстрактами «Огуречное молоко», «Ромашка», «Флора», «Ягодка», «Биокрем» и др. Мед и маточное молочко пчел (апилак) входят в кремы «Лада», «Волшебница», «Пчелка».

Бывают кремы с лекарственными веществами типа серы и календулы: так, крем «Улыбка» применяется для лечения угрей. «Особый» — для укрепления волос.

Для смягчения и очищения кожи применяются кремы «Миндальное молоко», «Огуречное молоко», «Бархатный».

Выпускаются питательные кремы для сухой кожи «Аленушка», «Восторг», «Лада», «Люус», «Нектар», «Ромашка», для нормальой и жирной кожи — «Земляничный», «Идеал», «Росинка», «Снежинка», «Улыбка», «Увлажняющий».

Питательные кремы наносят на чистую кожу лица и шеи тонким слоем в виде маски на 30 минут, после чего остатки крема снимают бумажной салфеткой или влажным ватным тампоном. Наносить и удалять крем надо по направлению кожных линий легкими прикосновениями пальцев.

Компресс — специальная лечебная повязка. Различают компрессы сухие и влажные (согревающие, лекарственные, горячие и холодные).

Наиболее часто ставят согревающий компресс. Сложенную в несколько слоев марлю или кусок ткани надо смочить в воде комнатной температуры, хорошо отжать и приложить к больному месту. Поверх ткани положить клеенку или вощеную бумагу, чтобы она заходила на 1–2 см за края ткани, сверху клеенку нужно закрыть большим по размеру слоем ваты и плотно прибинтовать компресс, чтобы он не сдвигался и не стеснял.

Согревающий компресс оказывает противовоспалительное действие, вызывает длительное расширение кровеносных сосудов, увеличивая прилив крови к соответствующему участку тела. Держат его обычно 10–12 часов. Компресс лучше ставить на ночь. Для усиления действия согревающего компресса сверху бинтов можно положить грелку.