Глаза можно – и нужно! – тренировать, не только приспосабливая их к яркому свету или устанавливая должным образом лампу в квартире во время вечерних занятий. В глазах тоже есть мышцы, которые требуют укрепления точно таким же образом, как и более знакомые тебе мышцы на животе, руках и ногах. При выполнении несложных и недолгих упражнений ты также научишься правильно фокусировать взгляд. Дело в том, что для глаз очень важна смена фокуса – точки, в которую взгляд направлен, – с ближнего плана на дальний. Если фиксироваться все время на одной и той же точке, то глаза очень быстро устанут.

А как же быть в том случае, если ты смотришь телевизор или фильм? Очень просто. Ты не обязана все время смотреть в центр экрана. Время от времени меняй «точку зрения» – ты и весь экран все равно будешь видеть, и глазам дашь разгрузку. Можешь рассматривать какие-то детали, расположенные на заднем плане, одежду актеров, элементы пейзажа. Поверь, это очень увлекательно – ты сможешь глубже погрузиться в мир фильма, и твое зрение не будет перенапрягаться. Кстати, расстояние от телевизионного экрана до твоих глаз должно быть не меньше 2,5 метра.

Если глаза устали, то им помогут специальные компрессы. Можно обойтись обычными овощами и растениями – укропом и петрушкой, мятой и ромашкой. Выбери то, что у тебя есть сейчас под рукой, отвари небольшое количество, процеди и пропитай отваром ватные тампоны. Затем положи их на закрытые глаза, и пусть твои глазки отдохнут 1–2 минутки. Затем бери второй тампон и повторяй процедуру. Можно делать такие компрессы 4 раза подряд.

Можно применять и молочные компрессы. Они хорошо снимают воспаление. Теплым молоком смачиваешь тампоны и кладешь на закрытые глаза на 4–5 минут, затем промываешь глаза водой.

Если под глазами образовались мешки или припухли веки, это может быть результатом нездоровых процессов (тогда срочно к врачу!) либо следствием общего недомогания, например недосыпа или переутомления. В этом случае помогут маски для глаз из мелко нарезанных листьев петрушки или натертого на терке сырого картофеля. Кладешь на закрытые глаза, прикрываешь влажным ватным тампоном и держишь 10 минут.

А разве это плохо? Для твоих глаз – да. Я не думаю, что ты имеешь обыкновение часто смотреть на солнце, но в жарком климате оно то и дело попадает в обзор и слепит глаза, что может быстро повредить сетчатку – ведь она очень чувствительна!

Вот простое упражнение, которое поможет твоим глазам привыкнуть к яркому солнечному свету. Встань лицом к солнцу и закрой глаза. Теперь медленно поворачивай голову из стороны в сторону. Пусть солнечные лучи согревают глаза, защищенные сейчас твоими веками. А потом немного отведи взгляд, чтобы солнце не светило прямо на тебя, и быстро открывай и закрывай глаза – проделай это несколько раз. Повторяй это упражнение каждый день – твои глаза постепенно привыкнут к яркому свету, и пребывание на курорте с родителями не омрачится болью в глазах.

Конечно, тебе помогут и солнечные очки. Их нужно надевать не только во время обычных прогулок. Они особенно важны, когда ты находишься на пляже или во время путешествий по воде. Дело в том, что вода отражает солнечный свет и усиливает блеск, что может принести глазам большой вред.

Кстати, солнцезащитные очки нужно носить не только летом. Они обязательно понадобятся тебе и зимой во время лыжных прогулок. В этом случае роль воды, отражающей солнечный свет, выполняет снег – и отлично с ней справляется. Так что береги глазки и зимой.

А вот если свет неяркий, то темные очки, напротив, могут быстро испортить тебе зрение. Конечно, это красиво, но вот пользы от такой красоты – ноль. Тем более если ты часто носишь темные очки, то глаза отвыкают от солнца и, встречаясь с его лучами, испытывают весьма ощутимый дискомфорт.

Слух – орган чувств, который стоит на втором месте после зрения. Огромную информацию о мире мы получаем именно с помощью слуха. Да ты и сама знаешь – на уроках ты слышишь не только размеренный голос учителя, который объясняет очередную тему урока, но и то, что говорит тебе соседка, и то, что шепчут сидящие за соседней партой. При этом в классе слышен скрип обуви, звон трамвая за окном, визг тормозов и крики птиц. Все это ты слышишь одновременно! Ну разве это не чудо? А шум морского прилива? Шелест деревьев? Голос мамы?

Но наши уши весьма часто бывают подвержены разного рода заболеваниям. Причем не только сами по себе – так, например, они напрямую связаны с носоглоткой, и инфекция, которая приводит к простудным заболеваниям, может перекинуться и на твои ушки. Возможно, такое с тобой уже бывало – сегодня насморк и температура, а завтра уже в ухе стреляет.

Конечно, лечить уши, равно как и другие органы тела, должны врачи. Но какие-то процедуры можно делать и самостоятельно. И особенно важна профилактика – то есть действия, которые помогут предотвратить появление заболевания. Ведь это гораздо проще, чем потом заниматься лечением!

Начнем с насморка. Если у тебя заложен нос, не прилагай большие усилия, когда сморкаешься. Не сморкайся сразу обеими ноздрями, лучше освобождать каждую полость носа по отдельности.

Ни в коем случае не ковыряйся в ухе! Для его прочищения предназначены специальные ушные палочки. В противном случае ты можешь занести туда инфекцию, и начнется воспаление.

Старайся избегать слишком громкой музыки – это огромная нагрузка на твой слуховой аппарат, и поход на концерт может обернуться частичной потерей слуха, особенно если ты находишься в непосредственной близости от динамика. Так что подумай, стоит ли рисковать.

Ну и, конечно, мой уши каждый день и прочищай их палочками. При этом не старайся проникать слишком глубоко – там находится барабанная перепонка, которую можно повредить.

А если ты вдруг обнаружишь, что стала хуже слышать, немедленно скажи об этом родителям. Вы сходите к врачу, и, возможно, окажется, что у тебя в ухе образовалась серная пробка, которую очень легко вынуть – совершенно безболезненная процедура.

С волосами тоже проблема – то они вьются и хочется их распрямить, то они висят как плети и хочется сделать их кудрявыми. Этот вопрос можно решить, но вот только стоит ли овчинка выделки? Это твои волосы, и они именно такие, какие есть. Может быть, просто нужно подогнать их под общий облик, каким ты его хотела бы видеть, исходя именно из природной данности. Но можно, конечно, экспериментировать, пока не получишь нужный результат.

А вот с типом волос ничего не поделаешь. Тебе останется только подобрать соответствующий уход.

Волосы бывают трех типов: сухие, жирные и нормальные.

Нормальные не требуют комментариев, тут все понятно. Сухие волосы – тусклые и ломкие, на концах расщепляются. Жирные имеют неприятное обыкновение лосниться и кажутся липкими и засаленными.

Огромное значение для состояния волос имеет то, что и как мы едим. Странно, казалось бы, да? Еда вроде бы связана с желудком. А вот нет, не только. Между питанием и состоянием волос – связь прямая и однозначная.

Например, волосы могут выпадать при некоторых малокалорийных диетах. А от пищи, насыщенной углеводами, волосы засаливаются быстрее, чем обычно. Хочешь – проверь, но лучше поверь на слово: главное – это сбалансированное питание.

Запомни, что негативно на состояние волос влияют жареная пища, консервы, животные жиры, соленая и острая еда, а также все виды фаст-фуда. К тому же гамбургеры и биг-маки просто вредны для здоровья, не говоря уже о том, что они помогают быстро и качественно располнеть.

А можно ли заставить волосы расти быстрее? И чтобы они при этом были шелковистыми и приятными на ощупь? Можно! Вот два простых совета: втирай сок лука репчатого в кожу головы за 20 минут до мытья и время от времени делай томатную маску – просто втирай в кожу головы размятые помидоры.