Вот закройте глаза и представьте себе свою Жертву. Попросите у нее прощения за то, что вы ее придумали и «держите» ее у себя (она-то и рада бы уйти, да не может, вы ее не пускаете). А дальше скажите ей, что вы сейчас расстанетесь – только посмóтрите, что вы с ней насочиняли, и попрощаетесь. Затем вспоминайте все случаи, когда вы были в роли Жертвы: когда вас в чем-то ущемляли, когда возникало чувство вины, когда было ощущение насилия и т. д.
Каждый эпизод обсуждаем отдельно, разбираем эту сцену, прощаем и отпускаем действующих лиц и, отсмотрев всё по максимуму и убрав всё, понимаем, что свободны, что вышли на простор, что радостно вдыхаем жизнь, а она прекрасна и удивительна.
Такую же работу можно проделать и со всеми проблемами, которые напрягают и перевешивают. В частности, с любым страхом, особенно со страхом, «что меня не любят».
Да, это Минотавр, который требует постоянной подкормки. Он без конца подсказывает, что кто-то к нам плохо относится, а кому-то другому мы в тягость. Приятель мне рассказал анекдот, а у меня впечатление, что он на что-то намекал и просто поиздевался надо мной.
На этой теме возникает масса конфликтов, а уж испорченного настроения – море.
Мой вам совет: всмотритесь и вслушайтесь в себя! И если вы вспомните ситуации, когда вам казалось, что вы чему-то не соответствуете, что вы не так сидите или стоите, что кто-то на вас не так взглянул или не то сказал, что вы…, что у вас… Так вот, если вы все это вспомните (а я думаю, что это может в большом количестве вспомнить каждый), то эта работа – ваша. Короче говоря, вспомните весь свой «комплекс неполноценности» и поработайте на этом «непаханом поле». Принцип тот же.
Для того чтобы лучше себе вообразить этого монстра, можно представить, что вы спускаетесь в воображаемый подвал. Ну и на самом деле, кто же будет держать такую непрезентабельную штуку, как «страх», на виду? Мы же это прячем изо всех сил, мы же старательно делаем вид, что у нас этого нет! Но на самом-то деле есть, – и еще столько! – и прячем подальше, чтобы никто не догадался. Вот однажды и надо в этом хозяйстве навести порядок. Надо набраться мужества и честно себе сказать: «Да, я хочу от этого избавиться». (Если «не хочу», то вопросов нет, продолжаем жить с комплексами, оглядываясь на всех и на всё, и постоянно испытывая страх, скованность и неуверенность). Так что рассматриваем только один вариант: «Я хочу с этим расстаться». Но только помним про совет Фрейда: «Мужественность и чистоплотность». Принцип работы все тот же: рассматриваем все поэтапно и прощаем и отпускаем все поштучно. Здесь только есть одна немаловажная деталь: подвал этот у каждого из нас очень объемный, и там помещаются не только наш, нами изобретенный и нами наработанный страх, но и багаж наших родителей, бабушек, дедушек, а потом и детей. Нужно избавиться и от этого груза.
Работа трудная, но очень полезная. Что касается наших родителей и вообще старшего поколения, то, делая эту работу, вдруг понимаешь, что эти люди, пережили в нашей стране все перипетии XX века: революцию, Гражданскую войну (вдумайтесь, гражданскую: когда брат – на брата, сын – на отца!), Отечественную войну, 1949 и 1953 годы, ГУЛаг, аресты…
Могли ли эти люди не иметь в себе страха и сознания того, «что их не любят»?
В те времена приходилось вздрагивать от каждого рева мотора и шума остановившегося автомобиля: «Не за мной ли приехали?» Соседи следили друг за другом, и доносы были нормой жизни. Во время работы с людьми старшего поколения следует помнить эти особенности «великой тоталитарной эпохи», и сразу станет ясно, что, допустим, авторитарность, свойственная людям 30-х – 60-х годов, есть не что иное, как страх! А «страх» – это всегда болезнь, выросшая в условиях тотального дефицита витамина Любви. Не помню, кому принадлежит фраза: «Тиранов делают рабы, а не рабов тираны». Поэтому, чтобы не быть рабами, надо устранить тиранию страха.
* * *
Ну что ж, дорогие друзья, мы уже с вами довольно-таки продвинулись на пути к Себе, и сейчас я как будто бы услышала очень напряженный вопрос:
«Ну, хорошо, я все поняла, даже со многим согласилась. Я проделала все предложенные мне задания: и с детством разобралась, и с родителями, и с партнерами поработала. Да, чувствую облегчение, многое воспринимается по-другому. Но я же живая! Дни мелькают, события происходят, и я на них реагирую! И реакция бывает разной! Что же мне делать?»
Отвечаю: та работа, которую я вам предложила на предыдущих страницах – это работа бульдозера, экскаватора, пылесоса или, наконец, мусороуборочной машины.
Представьте себе, что вы купили участок земли и собираетесь строить дом. Но участок завален камнями, бревнами и всяким мусором. Значит, надо сначала навести там порядок, все собрать и вывезти, а уж затем только можно говорить о строительстве.
Итак, эта работа называется чистка. А теперь надо начать строительство, то есть каждодневную работу.
Да, действительно, «мгновения свистят, как пули у виска». И я никогда и никому не сказала бы: не сердись, не обижайся, не раздражайся. Более того, тот, кто так говорит, сам знает, что это всего лишь директива. Совсем не всегда этот совет можно выполнить, именно потому, что мы – живые, и реакции у нас тоже живые.
Но здесь надо понять одну довольно простую закономерность. То, что мы едим и пьем – есть информация, энергия. Часть ее воспринимается нашим организмом как строительный материал, из которого создаются наши кости, волосы, ткани, то есть наше тело. А то, что не усваивается организмом и не идет на строительство, выводится через выделительные системы и выбрасывается.
Абсолютно то же самое происходит и с ментальной и эмоциональной информацией, то есть с ментальной и эмоциональной энергией. Что-то из того, что мы прочитали, услышали, продумали (или придумали), пережили и т. д., идет нам на строительство: вспомните слова Конфуция: «рост человека определяется не с ног до головы, а от головы до неба». Так вот, эта энергия и должна быть строительством этого «роста от головы до неба». А из чего может строиться эта дорога?
Из любви, из радости, из мудрости, из ощущения счастья и покоя.
Но есть и другой уровень этой ментальной и эмоциональной энергии, а именно – гнев, обида, раздражение, страх, уныние. Это – шлаки, и они должны быть выброшены. Вот для этого и служит каждодневная работа, которую я называю «душ для души».
Каждый из нас знает, какое облегчение нам приносит душ: он освобождает тело от грязи и пота, он улучшает кровоснабжение и дает нам расслабление и бодрость одновременно. Такую же функцию имеет «душ для души», потому что ДУША в такой же степени, как и тело, нуждается в инициации движения, и потому, что душа в еще, пожалуй, большей степени, чем тело, жаждет радости и покоя.
Итак, прожит день, который был полон разнообразных забот, радостей, печалей, обретений и потерь. Вот и поблагодарите этот день за то, что он был такой, какой был. Поблагодарите и порадуйтесь за себя, что так много успели, или простите себе то, что в этот день не сложилось. Проанализируйте не только плюсы и удачи, но и минусы и удары, и воспримите это как уроки (ведь мы помним, что «на все воля Твоя» и что, быть может, завтра монада перевернется и то, что сегодня казалось минусом – завтра перейдет в разряд удач, и наоборот…).
За день происходит много встреч, телефонных разговоров (приятных и не очень), и все эти контакты тоже должны подвергнуться вашему вечернему «досмотру».
И мой вам совет: уберите личную оценку этих контактов («с этим человеком я поговорила хорошо, а с этим – плохо»). Ваша оценка может быть необъективной, ибо вы могли в разговоре пошутить, а человек понял эту шутку как издевательство; вы могли рассказать анекдот, а он воспринял это как обидный намек, и т. д. Всё это создает лишние и ненужные зацепки, связки, которые необходимо развязать, расцепить и дистанцировать.
