Главные «защитные заповеди»
1. В стрессовой (особенно длительной) ситуации попробуйте переключиться на какой-нибудь новый для вас вид деятельности. Тем самым вы как бы отстранитесь, уйдете от психотравмирующей ситуации. И это должно быть нечто целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний.
2. Отбросив в сторону тревожные предчувствия, спросите себя: «Что может произойти в самом худшем случае?» И подумайте, а как вы поступите, если действительно случится самое плохое. Затем осознайте возможность справиться с худшим. Это поможет вам выйти из кризисной ситуации без особых потерь.
3. Если вы чувствуете, что внутри вас все клокочет, что вам просто необходимо высказаться, не держите это желание в себе – часто произнесенное вслух слово способно успокоить, сняв душевное напряжение. Причем, если рядом нет соответствующего вашему настроению слушателя, можно поговорить и с самим собой или, к примеру, закрывшись в комнате (в кабинете, в ванной, в туалете, быть может, даже выйдя на балкон или на лестничную площадку), выкрикнуть душившие вас слова раздражения и негодования.
4. А если рядом с вами есть истинный друг (подруга), то можно просто поплакаться ему в жилетку, освобождаясь от мучающего вас, от наболевшего.
5. Признайте, что совершенство в общем-то невозможно. Только патологические максималисты убеждены в обратном и на этом постоянно обжигаются. А потому избегайте таких фраз, как «Мне нужно это сейчас, сию минуту!». Пусть всё идет своим чередом.
6. Цените радость подлинной простоты жизненного уклада – избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих (да-да, известное высказывание «Будь проще, и к тебе потянутся люди» пока еще не устарело!).
7. Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его на потом, образно говоря, вскройте нарыв, чтобы быстрее устранить боль.
8. Поскольку далеко не всегда можно изменить психотравмирующую ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Ведь не зря же еще знаменитый французский мыслитель Мишель де Монтень заметил, что «человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее».
9. Старайтесь сами не создавать стрессовых ситуаций и не влезать в них. Максимально охраняйте тех, кто рядом с вами, от излишних стрессовых ударов. Будем добры друг к другу, ибо именно доброта, как известно, способна спасти мир (хотя бы в вашей семье или на вашей работе).
10. Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что находится вне пределов вашего контроля, над чем вы просто не властны! Какой бы тяжелой ни была ситуация, с которой вы столкнулись, сначала взвесьте – а стоит ли она того, чтобы расходовать на нее свои нервы и свое здоровье, вступая в сражение до последнего патрона?
11. И никогда не забывайте: ничто не обескураживает нас больше, чем неудача, и ничто не ободряет сильнее, чем успех! А потому даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими вас переживаниями и мыслями о постигшем фиаско лучше всего с помощью воспоминаний об успехах (ведь были же они в вашей жизни, не могли не быть!). Это – чрезвычайно действенное средство восстановления веры в себя, в свои силы и возможности, веры, столь необходимой для будущих побед.
И знайте, что неудачам учатся, на них настраиваются так же, как и на успех! А потому не смотрите на свою жизнь как на серию неудач, они – всего лишь уроки, которые она вам дает! Но вот если все время твердить себе, что вы ни на что не годны, ни к чему не способны, что вы – «просто бестолочь и бездарь», то, в конце концов, можете действительно сделаться таковым!
В общем, проникайтесь философией оптимизма! И настраивайте себя на то, что жизнь наша – полосатая штука, а значит, за черной полосой обязательно последует светлая, и удача, успех снова придут к вам!
Тест № 2
Кто вы – храбрец или трусишка?
Чтобы понять, какие качества преобладают в вас – храбрость, отвага, бесстрашие или, наоборот, осторожность или даже трусость, нужно откровенно ответить «да» или же «нет» на все вопросы этого теста.
1. Вы были в детстве «заводилой»?
Да – 2.
Нет – 0.
2. Вы всегда стараетесь поступать «правильно»?
Да – 0.
Нет – 1.
3. Вы любите мистические журналы и телепередачи?
Да – 1.
Нет – 0.
4. Вы способны в споре с любыми оппонентами доказывать свою правоту?
Да – 2.
Нет – 0.
5. Вы охотно соглашаетесь съесть новое для себя экзотическое блюдо?
Да – 1.
Нет – 0.
6. Вы способны признавать свою неправоту?
Да – 1.
Нет – 0.
7. Вас раздражают люди, слишком медленно ведущие машину?
Да – 1.
Нет – 0.
8. Вы любите побродить в одиночестве по ночным скверам и улицам?
Да – 2.
Нет – 0.
9. Трудности легко обескураживают вас?
Да – 0.
Нет – 2.
10. Вы способны вступиться за незнакомого вам человека?
Да – 2.
Нет – 0.
11. Вы повернете назад, если дорогу вам перебежала черная кошка?
Да – 0.
Нет – 1.
12. Вас можно отнести к числу «пробивных» людей?
Да – 2.
Нет – 0.
13. Вы избегаете опасных аттракционов?
Да – 0.
Нет – 2.
14. Вы любите жаловаться на свою жизнь?
Да – 0.
Нет – 1.
15. Вы из числа мечтателей?
Да – 0.
Нет – 1.
16. Вы уверенный в себе человек?
Да – 2.
Нет – 0.
Ключ
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Если набрано всего от 0 до 6 баллов, то вы относитесь к числу нерешительных, робких людей, а нередко бываете просто трусоваты. Вы всегда предпочитаете находиться в тени, не ввязываясь ни в какие рискованные предприятия и избегая любых выяснений отношений. Возможно, вы просто считаете, что в этой нашей жизни главное – благоразумие, хотя и прячете за этим неверие в собственные силы и возможности, свои страхи и комплексы. Из-за всего этого на вас, увы, чаще всего нельзя положиться. А сами вы, если не начнете избавляться от фобий, будете не очень-то довольны такой своей жизнью.
Сумма от 6 до 14 баллов означает, что ваш характер – это «золотая середина». У вас имеется разумное, адекватное отношение к любым не выдуманным опасностям, вы обычно не лезете зря на рожон, но и стараетесь не прятаться от неприятностей или от неожиданностей. Порой вы способны, отбросив осторожность, совершить какой-нибудь решительный и смелый поступок (хотя, возможно, и против своей воли). И, скорее всего, умеете подавлять в себе некоторые сомнения и страхи. В общем, на вас можно положиться, ведь вы обладаете способностью кого-нибудь защитить, но при этом всегда будете стараться избежать серьезного конфликта с применением силы.
Сумма от 14 до 24 баллов свидетельствует, что вас можно отнести к числу смелых людей, просто храбрецов, способных, отбросив всяческую осторожность, броситься навстречу любой опасности, «поставить все на карту». И чем больше набрано баллов, тем с большим основанием можно говорить о вашей отчаянности и даже о «безбашенности», а это уже не всегда хорошо, ведь подобного рода люди зачастую сами притягивают к себе опасность. А потому старайтесь быть в некоторых ситуациях сдержаннее, не забывайте о необходимости иногда охлаждать свой пыл.
Правило № 2
Учитесь быть смелее
Смелость – это не отсутствие страха, это умение что-то делать, несмотря на страх. И еще смелость – это умение смотреть в лицо опасности, трудности, неопределенности или боли, не позволяя себе отклоняться от выбранного курса действий. И чтобы стать смелее, храбрее в различных ситуациях, неплохо делать следующее.
Признайте свой страх. Не прячьте голову в песок, не ищите себе оправданий, не называйте этот страх чем-то другим. Вы не сможете преодолеть его, если вы сначала не признаете его. Просто старайтесь быть честной с собой, признайтесь, что вы боитесь. И обязательно простите себя за это, для чего можете повторить несколько раз: «Я полностью прощаю себя за этот страх! Я ведь – женщина, и потому быть не очень смелой – это не самый ужасный порок!»
