Нельзя бросать противника вперед (на себя), если он тянет вас к себе, и наоборот, бросить противника вперед очень легко, если он толкает вас и старается отжать от себя.

Поэтому броски следует разделить на три направления:

• броски вперед (на себя) — когда противник толкает вас и наклоняется вперед;

• броски назад (от себя) — когда противник тянет на себя и отклоняется назад;

• броски в сторону (влево—вправо) — когда противник заходит в сторону и наклоняется в одну из сторон.

Изучая броски, каждый самбист должен выбрать по два-три броска от каждого направления, наиболее соответствующих его характеру и телосложению, и хорошо их изучить.

Ниже описываются лучшие из современных бросков, проверенных в крупных соревнованиях по спортивной борьбе самбо.

Передняя подножка. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой из-под левой руки противника захватите одежду на его спине.

С поворотом корпуса влево кругом отнесите левую ногу по дуге назад вправо и поставьте левую пятку возле левого носка противника, но так, чтобы оба носка смотрели в одном направлении.

Правую ногу для замаха заведите влево вверх и затем поставьте на переднюю подножку, так чтобы ваш правый подколенный сгиб упирался в правое колено противника, а правый носок был в одном направлении с его правым носком (рис. 50).

Рис. 50. Передняя подножка.

Тяжесть тела — на согнутой в колене левой ноге, а прямая правая нога всей ступней должна стоять на ковре. С поворотом корпуса рывком руками влево вниз бросьте противника к своей левой ноге.

Падающего нужно страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как и при кувырке через палку на левый бок.

При попытке провести переднюю подножку противник иногда не дает захватить правой рукой пояс на его спине. В этом случае хорошо правой рукой захватить одежду под левым локтем противника, так чтобы ваша правая ладонь была обращена прямо вверх и большой палец был направлен не вперед, а вправо вверх.

Наклоняя корпус вперед и перенося тяжесть своего тела на носки, противник создает благоприятное положение для выполнения передней подножки.

Ниже приводятся три лучших подготовки противника для проведения на нем передней подножки:

• заведение противника (подножку можно ставить как под левую, так и под правую ногу противника);

• сбивание противника на одну ногу;

• сбивание противника на носки.

Передняя подножка с колена. Оба борца находятся в правой стойке. С поворотом корпуса влево кругом опуститесь на левое колено против левой ступни противника, а правую ногу поставьте на переднюю подножку, так чтобы ваша правая голень упиралась в правую голень противника. Следите за тем, чтобы оба правых носка находились в одном направлении (рис. 51). В остальном передняя подножка с колена проводится так же, как и передняя подножка.

Рис. 51. Передняя подножка с колена.

Передняя подножка с захватом ноги снаружи. Противник в левой стойке, а вы — в правой. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Резким рывком заставьте противника перенести тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу. Чтобы не сблизить ноги и не потерять равновесие, противник вынужден будет слегка приподнять левую ногу. Пользуясь этим моментом, захватите ее правой рукой снаружи за подколенный сгиб. Поднимите захваченную ногу как можно выше и прижмите ее к своему правому бедру, после чего без замедления делайте переднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. При осуществлении подножки следите, чтобы ваш правый носок находился в одном направлении с правым носком противника (рис. 52).

Как только противник потеряет равновесие и начнет падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав.

Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

Рис. 52. Передняя подножка с захватом ноги снаружи.

Передняя подножка на пятке. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой проведите захват за правый рукав, а правой рукой захватите одежду под одноименной подмышкой противника. Поставьте прямую правую ногу на пятку снаружи правой ноги противника, так чтобы нижняя треть вашей правой голени прижалась к его правой голени. Прямую левую ногу наружным краем ступни пошлите скользящим движением по ковру как можно дальше между ног противника. Ложась на левый бок и делая сильный рывок руками влево вниз и на себя, правой голенью подкиньте правую ногу противника вверх и заставьте его перелететь через вас и сделать кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу (рис. 53).

Как только противник потеряет равновесие и начнет падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав.

Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

Рис. 53. Передняя подножка на пятке.

Бросок через голову. Противник стоит во фронтальной стойке и, слегка согнувшись, толкает вас от себя. Вы стоите в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Левой ногой сделайте шаг вперед и поставьте левую пятку на линию носков противника (рис. 54). Делая сильный рывок руками на себя и вверх, как бы желая перебросить противника через себя, садитесь на землю возможно ближе к своей левой пятке и поставьте носок сильно согнутой правой ноги к поясу противника на его животе. Не задерживаясь, в темпе делайте перекат на спине и в тот момент, когда вы коснетесь лопатками ковра, сильно толкните противника носком правой ноги. Направление толчка должно быть вверх и назад за свою голову (рис. 55,).

Рис. 54, 55. Бросок черен голову.

После толчка ногой отведите свою голову к правому плечу, а противника притяните к левому плечу. Страховка падающего заключается в том, чтобы, делая рывок руками, не ударить противника головой в землю (до толчка ногой не следует переносить свои руки за линию, перпендикулярную к ковру).

Самостраховка — кувырок вперед или кувырок по диагонали. Кроме того, можно падать следующим образом: вначале идти на кувырок вперед и, как только ваши лопатки коснутся ковра, быстро прогнуться, подогнуть ноги и расставить их пошире (после лопаток ковра касаются ступни, но крестец должен быть настолько поднят вверх, чтобы им не коснуться ковра). Самое благоприятное положение для выполнения броска противника через голову, когда он гнется вперед и наступает, стараясь вас вытолкнуть за ковер.

Наилучшие подготовки для выполнения броска противника через голову:

• организация давления на противника;

• вынуждение противника отставить ногу.

Бросок через голову при правой или левой стойке противника. Оба самбиста в правой стойке. Резко повернитесь сами и поверните своего противника влево. Опускаясь на ягодицы, прыжком поставьте левую ногу на место правой, а правую ногу поставьте носком к поясу падающего на вас противника. В остальном бросок проводится так же, как и описанный выше.