12. Содержание поединков.

В поединках по боевому самбо разрешается проводить броски, удары, болевые и удушающие приемы, удержания.

Броски. Броском считается действие борца, в результате которого противник теряет равновесие и падает на ковер, касаясь его поверхности какой-либо частью тела, кроме ступней ног.

Болевые приемы. Болевым приемом считается захват руки или ноги противника, который позволяет провести действие: перегибание (рычаг), вращение в суставе (узел), ущемление сухожилий или мышц, в результате которого противник признает себя побежденным. Болевые приемы разрешается проводить в положении стоя и лежа.

Удушающие приемы. Удушающие приемы — действия сдавливания сонных артерий отворотами куртки, предплечьем, плечом и предплечьем, отворотом и голенью, в результате чего противник подает сигнал о сдаче или теряет сознание. Удушающий прием разрешается проводить в положении стоя и лежа.

Удары. Ударами считаются ударные действия частями тела борца: кулаком, ребром ладони, локтевым суставом, плечевым суставом, тазобедренным суставом, коленным суставом, стопой. Удары разрешается наносить в следующие зоны: в голову (кроме затылочной части), в шею (кроме горла и шейных позвонков, грудь, живот, боковые части тела, спину, ноги. Удары руками разрешается наносить в положении стоя и лежа. Удары ногами разрешается наносить в положении стоя. В положении лежа удары ногами можно наносить противнику, находящемуся в положении стоя и лежа.

Удержания. Удержанием считается прием, которым борец в течении определенного времени вынуждает противника лежать спиной на ковре, а сам прижимается туловищем к туловищу противника (или к рукам противника, прижатым к туловищу).

Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и удобной как для защиты, так и для нападения. Наилучший размер площади опоры (ширина расстановки ступней) зависит от индивидуальных особенностей борющегося и прежде всего от длины его ног. За основу расстояния между ступнями следует брать ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние можно немного увеличить или уменьшить.

Если расставить ноги только в ширину (рис. 48 слева), то стойка будет однобокой — она устойчива только в боковых направлениях. Чтобы этого избежать, необходимо расставить ступни одновременно в длину и ширину (рис. 48 в середине).

Наилучшее направление самих ступней будет параллельное и повернутое в направлении сзади стоящей ноги примерно под углом в 35º—45º (рис. 48 справа). В коленях ноги должны быть прямыми, но не напряженными. Стойка может быть правая, если ваша правая нога находится впереди, и левая, если впереди находится левая нога.

Рис. 48.

Каждый самбист должен владеть как правой, так и левой стойкой. Корпус следует держать прямо, так как при согнутом корпусе ваши ноги будут удалены от ног противника и нападение на него будет затруднено. Кроме того, согнутый корпус выносит часть тела за площадь опоры. Это делает стойку менее устойчивой. Проекция центра тяжести тела должна находиться почти в центре площади опоры, немного ближе к ноге, стоящей сзади, для того чтобы передняя нога, наиболее часто атакуемая, могла быть более подвижной.

В ходе борьбы часто приходится сгибать и ноги, и корпус, но неизменно следует возвращаться к прямой стойке, дающей наилучшее положение как для защиты, так и для нападения (рис. 49).

Рис. 49. Прямая стойка.

При борьбе стоя расстояние между двумя борющимися называется дистанцией. Дистанция определяется в основном захватом.

Всего дистанций пять:

• дистанция вне захвата — борцы не касаются друг друга и добиваются удобного для себя захвата, передвигаясь и делая всевозможные обманные движения руками;

• дальняя дистанция — борцы захватывают только руки или рукава;

• средняя дистанция — борцы захватывают одежду на передней части корпуса;

• ближняя дистанция — борцы захватывают одежду на спине;

• дистанция вплотную — борцы обхватывают корпус и прижимают его к своему корпусу.

Борьба за удобный захват одновременно является и борьбой за дистанцию. Очень редко обоих борцов удовлетворяет одна и та же дистанция.

Умение достигнуть выгодного захвата и использовать его для проведения приема — одна из основных задач в борьбе стоя.

Захваты делятся на основные и ответные. Если один борец захватил рукава, а второго устраивает дальняя дистанция, то и он в ответ на захват противника производит захват его рукавов. Это и будет ответный захват. Но если самбиста не устраивает предлагаемая дистанция, он вырывается из захвата и старается провести свой захват.

Какой бы устойчивой ни была стойка самбиста, если он стоит на одном месте, то любой толчок нарушит соотношение между центром его тяжести и площадью опоры. Чтобы во время борьбы не терять равновесия, необходимо научиться передвигаться в сторону толчков и рывков противника.

При передвижении необходимо учитывать, что, делая шаг, самбист на какое-то мгновение остается на одной ноге и площадь его опоры уменьшается. В это время он находится в неустойчивом положении.

Правильное передвижение может быть достигнуто только за счет временного расширения расстояния между ступнями в стойке. Для этого нужно сначала сделать шаг той ногой, которая стоит ближе к цели передвижения, и подтянуть вторую ногу для сохранения обычного для вас расстояния между ступнями. Следует как можно меньше времени находиться в положении стойки на одной ноге и стойки, которая шире вашей обычной, а также совершенно избегать скрещивания и сближения ног.

В процессе занятий необходимо вырабатывать не только правильные, но и быстрые передвижения.

Передвигаясь, не делайте ритмичных движений, будьте осторожны и не давайте возможности противнику использовать силу инерции.

Никогда не делайте бесцельных передвижений. Нужно стремиться встать по отношению к противнику в положение, выгодное для проведения задуманного вами приема, или передвижением помешать противнику добиться улучшения его позиций.

Когда самбист касается ковра только ступнями, происходит борьба стоя. Но когда самбист, на котором проводится прием, касается ковра чем-либо, кроме своих ступней, то приемы из этих положений относятся уже к борьбе лежа.

Бросками называются приемы, с помощью которых противника из занимаемого им положения при борьбе стоя сбрасывают в положение при борьбе лежа.

Проводящий бросок может сам остаться стоять на ногах или коснуться ковра какой-либо частью своего тела.

Так как положение противника лежа на спине — самое малоподвижное и, следовательно, выгодное для применения нападающим борцом удержаний и болевых приемов, то цель каждого броска — положить противника на спину, при этом проводящему бросок всегда выгоднее оставаться сверху противника.

Но не все проводимые броски достигают в схватках намеченной цели. Часть из них не удается из-за умелого сопротивления противника, а часть — из-за ошибочных действий выполняющего бросок.