Такое упражнение сделает вас спокойным, миролюбивым. Постарайтесь с выдохом на свечу сжигать свои негативные мысли и притягивать со вдохом счастливое будущее. Регулярное повторение по вечерам этой концентрации поможет вам стать удачливым.

На цветок

Для этой техники выберите живой цветок (или в крайнем случае фотографию с изображением цветов). Поместите его на расстоянии одного метра так, чтобы он был на уровне глаз.

После непродолжительного расслабления всего нашего тела приступим к собственно концентрации, которую можно проводить несколькими способами. В каждом из них вначале остановим взгляд на цветке, а далее найдём способ, отвечающий нашим возможностям:

а) какие ассоциации возникают у вас при взгляде на цветок? Сосредоточьтесь на растении, почувствуйте его запах, на вас нахлынут воспоминания, связанные с ним. Войдите в это приятное очищающее состояние, полечите, очистите себя флюидами цветка. Подумайте, на какой земле и как он рос, кто его сажал, сорвал, подарил и т. д.

Чем дольше вы будете размышлять и удерживать свои мысли па одном предмете, тем лучше получится концентрация;

б) попробуйте в своих мыслях удержать один какой-нибудь образ. Например: «прекрасная белая роза». Постарайтесь увидеть её, почувствовать запах цветка, вдохнуть его силу, насладиться его красотой;

в) ваша мысль должна концентрироваться только на одном слове — «роза»;

г) смотрим на цветок, сосредоточиваясь на зрительном образе, который не сопровождается дополнительными мыслями.

Таким же образом можем использовать для концентрации иные предметы: блестящий шарик, цветовое пятно, восходящее солнце и т. п.

На кристалл

Ещё в Древнем Египте одной из самых популярных техник была концентрация на кристалл кварца. Кристалл мог быть совсем чистым либо слегка замутнённым у основания. И как совершенствующий себя человек очищается, так и кристалл становится чистым к вершине.

Упражнение делилось на две фазы.

Первая фаза: ученик садился в удобную позу, кристалл лежал перед ним на тёмной ткани, и ученик в течение 10 мин должен был размышлять, откуда кристалл произошёл, какова его кристаллическая структура, как долго он рос, кто был его владельцем и т. д.

Иногда на овладение такой концентрацией уходили месяцы. Египетские учителя строго следили за духовным ростом и, когда видели, что ученик знает ответы па все вопросы, переходили к следующему этапу.

Вторая фаза заключалась в полном духовном слиянии с кристаллом. Ученик долго его созерцал, и через некоторое время у него появлялось чувство, что он сам — кристалл, сливается с ним и становится душой кристалла.

Подобные концентрации давали возможность ученику очень быстро продвигаться к жреческому сану. Человек учился сосредоточивать свою силу, энергию, волю на любом желаемом объекте.

На дыхание

Эта техника концентрации, как и предыдущая, имеет тысячелетнюю практику и даёт возможность очень быстро обуздать мысли. Её можно проводить лёжа, сидя или в другой удобной позе. Прежде всего сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов и выдохов. Дальше вы уже не влияете па глубину дыхания, но мысленно наблюдаете, как в вашем теле автоматически происходит дыхание. Можете при этом сосредоточиться на дыхательных движениях диафрагмы. Старайтесь, чтобы единственным, что вас интересует, было осознание данных движений.

Далее концентрируйтесь на носовых отверстиях: вы чувствуете, как прохладный воздух и живительная энергия входят в ваше тело, а более тёплый воздух выходит. Упражнение длится 10–15 мин.

Проводить его адепты рекомендовали ученикам в течение дня, если кто-то или что-то нарушило духовную тишину. В таком случае не надо занимать специальную позу, а достаточно стоя проделать несколько дыхательных упражнений, чтобы успокоиться. Если сможете отвлечься от окружающего и, сосредоточившись, провести хотя бы 5–7 таких дыхательных упражнений, вам станет легко на душе.

С помощью этой техники вы научитесь преодолевать чувство страха, избавляться от раздражительности, дрожания рук и других подобных проблем.

На солнце

Считается, что восходящее солнце дарит энергию, лечит глаза.

В удобном положении сидя или стоя встречайте солнце. Расслабьтесь, забудьте все проблемы. Впитывайте всем телом рождающуюся энергию прибывающего светила. Древние встречали его как бога, молились при его появлении и плакали при закате.

Постарайтесь мысленно слиться с природой. Ваше солнечное сплетение и солнце соединены золотой дорожкой, через которую в вас переходят позитивная энергия, сила, здоровье.

Это упражнение длится 10–15 мин и приносит чувство удовлетворения, душевного мира, уверенности в себе и здоровья.

Заходящее солнце забирает излишнюю негативную энергию. На него можно концентрироваться людям с повышенным артериальным давлением, депрессиями и страхами. Всё негативное заходящее солнце уносит с большой охотой. Отдайте ему то, что вас тяготит.

Представьте, что завтра будет новый счастливый день.

Концентрация на заходящее солнце длится 10–15 мин.

Упражнение на восстановление сил

Выполняйте это упражнение, когда вы утомлены физически, ментально, духовно и психически, а также перед неотложным очень важным делом или для поддержания сил при трудном для вас взаимодействии с людьми.

Упражнение поддерживает способность к активному действию, причём положительные результаты вы ощутите весьма скоро.

Сидя или стоя, полностью расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Теперь медленно вдыхайте в течение 7 сек, напрягите верхнюю часть тела — грудную клетку, плечи, руки, шею, челюсти, предплечья и кисти (пальцы согните).

Затем вибрируйте напряженными мышцами, задержав дыхание не более чем на 7 сек. Быстро выдохните, полностью расслабившись, открывая рот и говоря: «Ха!». Делайте это одновременно.

Благодаря данной технике вы посылаете потоки энергии к шишковидной железе, стимулируя сё.

Замечание: если вы. сжав челюсти, услышите в ушах звук, как от серебряных цепочек, не беспокойтесь, это нормально.

Упражнение счастья

Надо удобно лечь, расслабиться и закрыть глаза. После чего 7 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Представьте картины своего счастливого будущего.

Вдыхайте его, а выдыхайте негативное прошлое. Пожелайте себе всего, чего вы хотите. Мозг обязательно запомнит эту программу и выполнит её.

Упражнение с бусами (чётками)

Возьмите свои любимые бусы из янтаря, агата или аметиста. Форма бусинок предпочтительно округлая, как у чёток. Полелейте их в правую руку. Большим пальцем перебирайте и на каждую бусинку проговаривайте: «Покой, покой, покой; мир, мир, мир; радость, уверенность, счастье» и т. д.

Наговаривайте всё, что вам необходимо для полного счастья. Помните: счастье — это возможность прекрасно жить здесь и сейчас, ценить каждую минуту жизни. Особенно эффективно такое упражнение в вечерние часы, когда мозг более восприимчив к информации. Чем дольше вы будете работать с бусами, тем больше они будут превращаться в чётки.

Вы должны знать, что большой палец — это «голова всему» со всеми акупунктурными зонами. И когда вы регулярно стимулируете его драгоценными минералами, вы частично прорабатываете соответствующие зоны.

Последователи многих религий мира используют чётки для успокоения души и тела. К слову, в Тибете самые дорогие чётки делают из чёрного янтаря (гагата) и вручают монаху при высших посвящениях.

Это упражнение непременно поможет вам обрести душевный мир и укрепить телесное здоровье.

Утреннее упражнение

Как только вы проснулись — обязательно с удовольствием потянитесь. Скажите себе: «Жизнь прекрасна! С каждым днём я чувствую себя лучше и лучше! Мой день наполнен позитивной энергией, я всё могу, мои возможности безграничны!» и т. д.