А курцы, пьяницы, обжоры, развратники, любители валяться в постели и те, кто тепло кутаются,— они и болеют, слабнут, изнеживаются. Тело у них грязное изнутри, засоренное. Мочалкой и мылом эту грязь не отмоешь. Болезней теперь дюже много в людях развелось.

Еда не вредная, но надо есть в меру: поднимайся и уходи из-за стола, когда еще голоден. Не наелся досыта — отвлекись, побегай. Один день в неделю совсем не ешь, не пей, вот что я толкую! Ведь и это не все. Нужно еще очищение добром. Очищение духа!»

Пить воду при голодании, по П. К. Иванову, тоже нельзя. По его словам, жидкость является «стройматериалом для болезни».

Советы по голоданию сформулированы в «Детке» кратко и четко:

«Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18—20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки».

Живешь и работаешь, как обычно, но тебе словно дарят 3—5 часов, которые прежде тратились на приготовление завтраков, обедов, ужинов, на сам процесс еды, на мытье посуды. В это время можно погулять, побегать на свежем воздухе, сходить к друзьям. Первые субботы к вечеру возникало легкое раздражение (голодное раздражение), вроде бы немного кружилась голова, но затем привык, и теперь эти 42 часа как праздник: не хочется ни есть, ни пить, настроение приподнятое, работоспособность высокая». (В. Черкасов, литератор).

У многих возникает резонный вопрос: почему предлагается голодать именно в субботу? Порфирий Корнеевич путем долгого практического исследования определил, что обходиться без еды регулярно в субботу проще и это дает больший эффект, чем в любой другой день. Интересное объяснение этого явления приводят специалисты, изучающие биоритмы в их связи с ритмами космическими. В этот день как бы «стираются» старые программы и формируются новые. Система П. К. Иванова предлагает, используя природные ритмы, сознательно «стирать» в себе программы болезней и закладывать программу физического и нравственного очищения.

Во всех методиках голодания особое внимание обычно уделяется тому, как надо заканчивать эту процедуру. Как правило, предлагается целая система мер, обеспечивающих безопасность включения в активную деятельность внутренних органов, которые расслабились и «отдохнули» без еды. В системе П. К. Иванова этот момент тоже особо оговаривается в пятом правиле:

«В воскресенье в 12 часов дня выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли... После этого можешь кушать все, что тебе нравится».

Совет простой, но в то же время вполне достаточный, чтобы человек не нанес себе вреда. Правда, это относится к тем, кто выполняет все остальные правила «Детки». Людям, по системе П. К. Иванова не занимающимся, а использующим другие виды голодания, такая рекомендация вряд ли подойдет.

КОЕ-ЧТО О ПИТАНИИ

Для оздоровительных занятий по системе П. К. Иванова специальных знаний в области диетологии - не требуется: в отношении видов пищи «Детка» не делает ограничений. Есть можно все, к чему «тянется» организм. Важно разумно относиться к своим потребностям. Ваша задача — научиться самому выбирать продукты, которые «нравятся» организму, и по возможности избегать того, что наносит ему вред.

При выполнении комплекса правил «Детки» к человеку постепенно приходит безошибочное чутье, что именно необходимо его организму. Тем же, кто плохо чувствует свою природу, Иванов напоминает: «Желательно есть поменьше, особенно жирного, мясного и сладкого, и вообще есть поменьше, а то сейчас люди стали есть вдвое-втрое больше того, что требуется организму. Обильная еда голову ясности лишает», можно добавить: перегружает органы и системы, засоряет организм шлаками, создавая благоприятную среду для болезнетворных микроорга-низмов.

Таблицы калорийности пищи, обоснованные рекомендации диетологов, конечно, полезны, но они недолжны быть для вас важнее самочувствия. Ваши потребности, «впитанные еще с молоком матери», лучше всего знакомы именно вам. Поэтому, вы самидолжны осознать их силу и слабость, выбрать желаемое, чтобы вредные привычки сами «отвалились, как хвост», который совершенно не нужен человеку.

Со временем мы начинаем понимать, что лучше употреблять простую пищу, тяга к деликатесам, к употреблению которых нас обычно толкает вовсе не голод, постепенно исчезает.

П. К. Иванов рекомендовал по возможности дышать «чистым воздухом», купаться в «чистой природной воде», а «питаться самым лучшим». Сейчас в условиях неблагоприятной экологической обстановки выполнить эти рекомендации не просто — все меньше продуктов, свободных от вредных веществ. И тут «Детка» снова приходит на помощь: неизменное следование ее правилам надежно защитит от вредных веществ, так или иначе попадающих в организм.

Если вы приверженец «рационального питания», или чистого вегетарианства, или сыроедения, или любой другой диеты, то, занимаясь по системе П. К. Иванова, можете продолжать питаться так, как вам нравится. Но не удивляйтесь, если со временем любая выбранная вами строгая диета покажется вам уязвимой. И не бойтесь съесть запрещенный вашей диетой продукт, если очень хочется или больше нечего есть. Главное — не выходите за рамки «Детки».

Прием пищи, как и любое другое действие в системе П. К. Иванова, это еще и способ приобретения практического знания о здоровье и жизни. Вы, конечно, не раз слышали, что вредно с жадностью набрасываться на еду, загружать желудок всем подряд. Не новы для вас и утверждения, что правильному пищеварению и усвоению продуктов способствуют тщательное пережевывание, отсутствие спешки, хорошее настроение и доброжелательные отношения тех, кто собрался за столом. Да, вы все это давно знаете, но... не всегда следуете этим советам. Попробуйте сами проверить справедливость или иллюзорность любого правила. Пусть знание практически служит вам. А еще мы рекомендуем проверить на себе выводы, сделанные в отношении питания самим Порфирием Ивановым: «Встал из-за стола голодный — ты вполне сыт, значит. Чувство сытости приходит через полчаса. Если наелся, то, значит, объелся! А если так налопался, что больше не можешь проглотить ни кусочка, то, стало быть, уже отравился».

Ешьте с удовольствием, но не переводите продукты понапрасну. Пусть не будет выброшено в отходы ни одно хлебное зерно. И ваша природа тоже станет относиться к вам с такой же бережностью.

ЛЮБИ ПРИРОДУ

Любовь к окружающей природе, к которой призывает П. К. Иванов в своей системе, подразумевает любовь не умозрительную, а действенную. Уважение к природе, работа с ней — это, по П. К. Иванову, не образ мыслей, а образ жизни. А природа платит человеку тем же, что от него исходит.

«Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье».

Согласно «Детке», не следует сморкаться и отплевывать мокроту: все эти выделения, кроме продуктов распада, содержат вещества, необходимые для переваривания пищи, нейтрализации токсинов, защиты от болезнетворных микробов. Имунная система тратит огромное количество энергии на их выработку. Так что, утверждает

«Детка», выбрасывать из себя все это вместе с немногими вредными веществами — значит ослаблять защитные свойства организма.

«Свое — в себе» — повторял П. К. Иванов. Одна из задач его системы — научить организм самому одолевать любую болезнь. (Кстати, это совсем не противоречит медицинским советам, предлагающим лекарства против инфекционных заболеваний. И хотя мы считаем, что использование лекарств мешает мобилизации естественных сил организма и потому усложняет оздоровление по системе П. К. Иванова, полностью отрицать их временное разумное применение, конечно же, нельзя. То же касается и лечения травами.)

ЗДОРОВАЙСЯ СО ВСЕМИ. ПОМОГАЙ ЛЮДЯМ

«Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми».