На функции и ритм деятельности внутренних органов влияет многое: мышечный спазм, растяжение или укорочение связок, изменение пространственного расположения внутренних органов, сдавливание спинномозгового корешка и др. Например, если изменяется последовательность сокращения продольных и поперечных мышечных волокон в кишечнике, пища неправильно перемещается по нему, от чего страдают печень, селезенка, органы малого таза.
Прежде чем приступать к физическим упражнениям, надо подготовиться: сесть в кресло или лечь на кушетку, сосредоточиться и, опираясь на технику «Саморегуляция через расслабление», мысленно прощупать внутренние органы, почувствовать их состояние.
Если есть какой-то дискомфорт, следует понять, в чем его причина, и попытаться устранить ее, воспользовавшись методиками, описанными в главе 4. Если же чувство дискомфорта не исчезнет, обратитесь к врачу, проведите ультразвуковое исследование внутренних органов и т. д.
Принципы выбора пищевых продуктов
От того, что, как и в каком количестве человек ест, в большой степени зависит качество его жизни, состояние здоровья и даже продолжительность существования на свете. Поэтому вопросы питания очень важны.
При выборе продуктов надо руководствоваться принципом, согласно которому человеческий организм является самонастраивающейся и саморегулирующейся системой. Нельзя все продукты делить только на «полезные» и «вредные». Ведь пища, которая полезна для одного человека, другому может навредить.
Следует постоянно прислушиваться к себе, чтобы понять, чего вам хочется, а чего не хочется в тот или иной момент. Если очень хочется, значит, в желанном продукте есть вещества, которые полезны для организма. И этот продукт необходимо какое-то время употреблять. Все зависит от количества. Небольшой порции вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребность в веществе, нехватку которого вы ощущаете.
Кстати, самая модная сейчас проблема лишнего веса (при условии, что человек более или менее здоров) легко решается, если руководствоваться одним основополагающим принципом: «Есть надо меньше!»
Знать свой предел в употреблении любых продуктов и напитков, особенно алкоголя, – залог долгой и прекрасной жизни.
Даже вещества, которые единогласно признаются вредными, в малых дозах не причинят особого вреда. Обратите внимание: при многих заболеваниях врачи нередко назначают лечение малыми дозами ядов и токсических веществ. Что же касается спиртного, то любому относительно здоровому человеку можно выпивать по 50–60 мл качественного алкоголя два-три раза в неделю. И это лишь пойдет на пользу, ведь алкоголь – одно из немногих веществ, переносящих жиры в человеческом организме.
ВНИМАНИЕ!
Если человек, слегка выпив, краснеет вследствие расширения сосудов лица, это полезно. А если бледнеет, то сосуды сужаются. Значит, алкоголь такому человеку вреден.
При большом объеме выпитого алкоголя у любого человека сужаются сосуды и наступает отравление организма. Большие дозы алкоголя крайне вредны, а подчас и смертельно опасны. При этом в первую очередь поражается один из самых важных органов – печень (наша собственная биохимическая фабрика по переработке разнообразных продуктов) – и происходит ее жировая инфильтрация.
Мотивация: прислушайтесь к своим ощущениям
По данным статистики Центра мануальной терапии Департамента здравоохранения г. Москвы, чтобы улучшить свое самочувствие, 87% пациентов, не проконсультировавшись с врачом, начинают посещать спортзалы и фитнес-клубы, где подвергаются большим физическим нагрузкам. В итоге болезнь не только не уходит, но даже обостряется. Ведь интенсивные физические упражнения (как и любое другое внешнее вмешательство), попадая в фазу или противофазу, подчас дают отрицательный результат.
Определить, положительно действуют эти упражнения или отрицательно, попали они в фазу или в противофазу, не очень сложно. Нужно только внимательно прислушаться к себе и четко сформулировать, что вы чувствуете:
1. Хочется.
2. Очень хочется.
3. Не хочется.
4. Вызывает дискомфорт.
5. Не вызывает дискомфорта.
6. Вызывает боль.
Боль! Да если еще и сильная! Нет ничего хуже. В Древней Греции, в этой колыбели цивилизации, говорили: «Боль – сторожевой пес здоровья!»
Именно боль посылает сигнал: «Здесь беда! Необходимы срочные меры! Надо спасать положение!» Сердечная и головная боли, боль в позвоночнике вызывают множество органических и функциональных изменений, поэтому от них надо избавляться любым путем и как можно быстрее.
ВНИМАНИЕ!
Если боли сильные и продолжительные, то возможна недостаточность функций жизненно важного органа или его части, например при ишемии. В таких случаях обращайтесь за врачебной помощью без промедления, иначе вы рискуете стать инвалидом или вообще погибнуть.
Учет дуг сколиотической деформации при выполнении физических упражнений
Чтобы улучшить состояние мышечной сферы, необходимо заняться оздоровительной гимнастикой, а для этого надо знать основные принципы функционирования опорно-двигательной системы человека.
Ниже приводятся краткие сведения, обязательные для успешных занятий.
На протяжении многовековой истории человечества в нашем генетическом аппарате постоянно изменялись особенности признаков (в медицинской литературе они называются мутациями), которые передаются по наследству. Некоторые малыши рождаются с аномалиями и недоразвитием костной системы, отсутствием тех или иных суставных отростков, их неправильным расположением и др. Врожденные изменения подчас являются первопричиной заболеваний позвоночника и мышечной сферы уже в раннем периоде жизни.
Рождение человека на свет – трудное и небезопасное дело. По данным, приводимым в специальной литературе, 80–90% детей во время родов получают травмы позвоночника разной степени тяжести. Прохождение по родовым путям, сильное сжатие, возможные ошибки акушера – все это отражается на костной системе и спустя некоторое время проявляется. Лишь 10% новорожденных не имеют повреждений в области спины! Если при родах ребенок идет головой вперед, часто травмируется сочленение черепа с первым позвонком. Именно оно определяет статику человеческого тела и его мышечной сферы при прямохождении в течение последующей жизни. А если плод идет вперед ножками, страдает сочленение крестца с тазовой костью. Оно тоже скажется на статике тела, когда ребенок начнет ходить. В этих сочленениях образуются функциональные ограничения подвижности (в специальной литературе их называют функциональными блокадами суставов).
Почти 40–45% детей рождаются с незначительной анатомической разницей в длине ног (3–10 мм). И еще около 40% детей приобретают ее из-за несимметричного развития мускулатуры правой и левой половин туловища при систематических занятиях в спортивных секциях (во всех видах спорта одна нога является толчковой). Таким образом, у 80–85% детей одна нога длиннее другой. Глазу это не заметно, но для скелета беда большая!
В условиях земного притяжения у прямоходящих существ таз должен располагаться строго симметрично. Чтобы компенсировать разницу в длине ног, в поясничном отделе позвоночника возникает искривление в сторону более длинной ноги. А если разница большая (7–10 мм) и поясничный отдел позвоночника не может обеспечить симметричное расположение таза, то в грудном отделе развивается искривление в противоположную сторону и образуется S-образный грудопоясничный сколиоз. Обычно есть и маленькая дуга в шейном отделе позвоночника, направленная в ту же сторону, что и в пояснице.
ВНИМАНИЕ!
Характерный признак искривления позвоночника у ребенка – отклонение таза вправо или влево в положении стоя (пятки и носки). Именно по нему родители могут понять, что заболевание началось.
