♦ Краткосрочная память охватывает период от двадцати до тридцати секунд и вмещает весьма ограниченный объем информации. Свидетели преступлений обычно дают показания, извлекая их как раз из краткосрочной памяти, которая по своей природе недолговечна и потому несколько ненадежна.
♦ В долгосрочной памяти информация объединяется в обработанном виде, и на нее мы ссылаемся в своих будущих решениях. Именно благодаря этому типу памяти мы можем вспомнить свой прошлый день рождения и воспроизвести что-то выученное ранее. Хорошо развитая долгосрочная память, отличный инструмент для таких следователей, как Патрик Джейн, который полагается на знания о прошлом, чтобы расколоть загадки настоящего.
Способности человека по обработке информации довольно ограничены, и поэтому мы не можем воспроизводить по памяти абсолютно все, воспринятое когда-либо нашими рецепторами. Огромное количество вещей, окружавших нас вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце или прошлом году, мы уже никогда не сможем вспомнить. Это результат того, что мы называем ослабленным вниманием. Самой распространенной причиной ослабленного внимания является простое отсутствие интереса.
С другой стороны, человек со слабой памятью иногда в состоянии вспомнить мельчайшие подробности определенной ситуации, разговора и тому подобное. Так происходит, потому что он был заинтересован тем, что происходило в тот момент. Такое внимание называется непроизвольным и не требует с нашей стороны каких-либо специальных усилий, так как питается нашим интересом, любопытством или желанием. Вы, возможно, встречали людей, которые часами по памяти могут вслух цитировать статистику бейсбольных матчей и при этом забывают взять на работу портфель. Очевидно, бейсбол им более интересен, чем работа.
Таким людям стоило бы потренировать другой вид внимания – произвольное. Оно используется, когда речь идет об объектах, людях, разговорах и прочих вещах, которые не кажутся нам особенно интересными. Здесь требуются определенные усилия, но именно благодаря произвольному вниманию человек, который не испытывает настоящего интереса к медицине или науке, все же может стать хорошим доктором.
Этот человек просто прикладывает максимум усилий, чтобы выучить необходимый материал.
И в то время как непроизвольное внимание присуще каждому, развитым произвольным вниманием обладают лишь немногие (большинство из них, кстати, такие же исследователи, как Патрик Джейн, способные наблюдать, обрабатывать полученную информацию и запоминать мельчайшие подробности о людях, местах и вещах). Конечно, можно идти по жизни, опираясь исключительно на непроизвольное внимание, но развитое произвольное внимание может открыть для вас много новых дверей. Это поможет вам произвести впечатление на босса, стать интереснейшим собеседником и начать тратить деньги с гораздо большей пользой. Патрик Джейн использует произвольное внимание, чтобы докопаться до сути самых изощренных преступлений, а вы с его помощью можете просто сделать лучше свою повседневную жизнь.
Чтобы натренировать внимание, необходимо усердно работать. Вот несколько прекрасных стратегий, которые помогут вам начать развивать свое произвольное внимание:
♦ Практикуйтесь. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте, человеке или ситуации, которые кажутся вам абсолютно безынтересными, и детально изучайте их до тех пор, пока не сможете досконально описать. Сорвите цветок. Дотроньтесь до него. Понюхайте его. Почувствуйте его структуру. Сколько у него лепестков? Какого они цвета и формы? Начните обращать внимание на незначительные детали вокруг вас: помещения, в которых вам доводится побывать, прохожих и так далее. Вас удивят маленькие частности, которые вы начнете замечать.
♦ Не отвлекайтесь. Вы наверняка слышали о работе в режиме многозадачности. Несмотря на это, для человека чрезвычайно сложно по-настоящему фокусироваться больше, чем на одной задаче одновременно. Например, представьте себе, что вы студент юридического факультета и стоите на пороге решающего экзамена на звание адвоката. Вы не сможете по-настоящему сконцентрироваться на учебе, если рядом будет громко трещать радио, а из соседней комнаты доноситься болтовня приятелей. Итак, если вы решили заняться улучшением своей памяти, исключите как можно больше отвлекающих факторов.
♦ Концентрируйтесь. Завтра на работе вам предстоит провести важнейшую презентацию, а сегодня всему отделу представили новую сотрудницу. И хотя вы совершенно точно слышали ее имя, спустя пять минут уже не можете извлечь эту информацию из свой памяти. Все ваши мысли целиком заняты подготовкой к презентации, поэтому имя нового человека не отпечаталось в памяти, как незначительная на данный момент информация. Если такие вещи входят в привычку, окружающие начинают считать вас равнодушным. И с другой стороны, человек, который помнит имена, всегда производит хорошее впечатление. Итак, если вы хотите что-то хорошо запомнить, будь то имя, номер дома или особая дата, вам необходимо сознательно фокусироваться на данной конкретной информации и намеренно помещать ее в свою память.
♦ Не спать! С каждым бывает: физически вы работаете над какой-либо задачей, но мысли ваши витают в облаках. Когда бы вы ни заметили, что ваши мысли спят, кричите про себя: «Стоп!» Это поможет вам взбодриться и вернет концентрацию. Помните, что без хорошей концентрации нет хорошей памяти.
♦ Интересуйтесь. Развить в себе отличные способности к запоминанию гораздо проще, если вы интересуетесь тем, что делаете. Постарайтесь вкладывать душу в любое дело, иначе у вас мало шансов запомнить его мельчайшие детали. Леонардо да Винчи сказал: «Как еда против воли вредит здоровью, так и учение без желания портит память, не оставляя в голове ровным счетом ничего».
♦ Делайте заметки в памяти. Для того чтобы хорошо запомнить мысль или выражение, достаточно всего на пару секунд приостановиться и сфокусироваться на нужной информации. Заметка о том, что позднее эти данные понадобятся, позиционирует их в памяти на совершенно особом уровне, делает их значимыми. В следующий раз, когда вам понадобится запомнить время встречи или номер телефона, посвятите этому несколько секунд и скажите себе: «Запомни это!» Вы изумитесь, на что способно ваше подсознание.
* Если вы хотите что-то хорошо запомнить, вам необходимо сознательно фокусироваться на данной конкретной информации и намеренно помещать ее в свою память.
УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ
Делаем заметки
Для того чтобы развить в себе способность вызывать в памяти любую минуту прошлого, попробуйте составить обзор всех событий прошедшего дня. Для этого обращайте больше внимания на происходящее в течение всего дня, это сделает ваш обзор точнее, четче и полнее. Впоследствии вы сможете пользоваться этими воспоминаниями в любой момент времени.
Постарайтесь выполнять это упражнение каждый вечер, когда вы уже закончили все свои дела, но еще до того, как легли спать (кровать предназначена для сна, а не для мыслительной работы!). Уединитесь и проведите пятнадцать спокойных сосредоточенных минут, концентрируясь на событиях прошедшего дня. Раз за разом вы будете вспоминать все больше и больше. События будут всплывать в вашей памяти все точнее и отчетливее.
В самом начале занятий вам, вероятно, будет сложно вспомнить, что вы ели на завтрак и как выглядел кассир в магазинчике, где вы купили кофе. Но как только вы призовете на помощь подсознание, оно станет делать в вашей памяти «зарубки» о том, что происходит именно в тот момент, когда это происходит. Именно на эту способность в большей степени опираются следователи по всему миру.
Оттачивание навыков
Мы поняли основы того, как мозг хранит информацию. Теперь давайте поговорим о том, как воспоминания «теряются в темноте» самых потайных уголков нашей памяти, и о том, как их можно оттуда извлечь.
